春天已经进入尾声，天气也变得越来越热，许多地方气温甚至超过30℃。

高温之下，人们也逐渐开启“空调”模式，尽享凉快之爽意。但是，贪凉爽快一时，也许之后要遭罪一年！

有句老话说得好，“夏天不热，冬天不冷，迟早要坐病”，夏天“热”着过才养生！

天气一热，很多人都喜欢喝冰饮来解渴消暑。

然而，进入夏季之后，人体的阳气呈向外扩散的趋势，体内阳气比起其他时期相对不足。这时，如果摄入过多的生冷食物，会严重地伤害人体的阳气。

其实，夏季“热”养才散热。比起冷饮，较解渴的是热茶。通常饮热茶后，皮肤便慢慢发汗，而发汗能帮助体内热量散发。但饮冰冷饮品，只是口腔和食物短暂时间觉得冰凉而已，不久又会觉得热。

夏季很多人通过吃凉菜解热气，更有甚者还把凉菜放到冰箱里冻一冻再吃。

偶尔吃点生冷的东西没关系，但也要注意搭配，吃凉菜的时候不妨切点姜末放在凉菜中，平衡一下寒凉之气。

最不可取的是过多贪凉，贪吃贪喝寒凉食物，吃凉菜，再喝点儿冰镇饮料，最容易出现肠胃问题。中医讲“长夏善病洞泄寒中”。“洞泄”就是拉肚子，像被捅漏一个窟窿似的哗一下全泄出来。所以无论什么年纪，此时都要注意保护阳气。

夏季“热”养不如来点姜。夏天体热，姜中的姜辣素能加快血液循环，促进排汗，降低体温，有利于夏季防暑。另外，夏天适当吃姜可暖胃、开胃。

每到酷暑时节，晚上纳凉时很多人喜欢光着膀子四处溜达；整夜开着空调睡觉；甚至在地上铺个凉席睡觉。

这些行为极易使身体遭受风寒，损伤阳气。因为夏季人体毛孔张大，人在睡觉时，全身基础代谢减慢，体温调节功能下降，身体抵抗力变弱。这时开空调、睡地板都会使寒邪之气更容易进入体内，因此不要一味追求凉快。

夏季“热”养要出点汗。人本身就是要顺天时，冬天接受寒冷的刺激，夏天体验炎热的考验，让身体多出出汗。

有种说法是26℃是人体最适宜的温度，但每个人的体质不一样，对外界温度的感受也是不一样的，空调的温度最好调到自身感觉微微出汗为宜。

天气一热，有些人会有洗冷水澡的习惯，尤其是运动锻炼出汗之后，洗个冷水澡似乎能让身体感觉舒服。

但是，从中医养生的角度看，锻炼出汗后，不能立即洗冷水澡。立即洗冷水澡，皮肤受到冷水刺激，会通过神经反射引起皮肤血管收缩，使出汗散热受阻，反而会使散热困难。另外运动完用凉水冲头甚至冲脚都会使湿寒进入体内。

夏季“热”养不如试试热水泡脚。夏季湿气正当令，人的五脏六腑中属脾最怕湿，湿气阻滞在脾胃中，就会出现没胃口、爱犯困、没精神等表现。而夏天泡脚，正有助于祛除暑湿，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。

露背装，超短裙，每年夏日为了凉爽，不少女性都会选择这样的衣服。

但其实在夏天，女性更需要“热养”。女性的热适应比男性差，尤其是体质比较寒的女性，更该注意避免受凉。尤其是腰、腹、腿足及后背的保温。建议换上平常的夏装即可，不可追求标新立异而总穿露脐装。尤其是在一些空调开得比较大的场所，可以适当增添衣物。