第一款：枣仁茯神安神茶

这款茶专为“心神涣散、思虑过度、入睡困难”的人群设计，主打收敛心神、补养气血。

材料：

炒酸枣仁 15克（必用，养肝宁心）、

茯神 10克（宁心安神，专治“神不守舍”）、

桂圆肉 5-6颗（补心血，安神定志）、

炙甘草 3克（调和诸药，补脾益气）、

清水 500毫升

做法：

1、将炒酸枣仁用刀背或研磨器敲碎（有效成分更易析出）；

2、所有材料洗净后放入锅中，加入500毫升清水；

3、大火煮沸后转小火，煎煮15-20分钟；。

4、滤去药渣，取茶汤，可于睡前1-2小时温服

如果没有条件煎煮，可将所有材料放入保温杯，用沸水焖泡30分钟以上，但煎煮效果最佳。

炒酸枣仁养肝血、宁心神；茯神与茯苓不同，茯神抱木心而生，专门入心，有“安魂定魄”之功，能牢牢把神“固定”住；桂圆肉甘温，补益心脾，养血安神，适合思虑过度、心血暗耗的人；炙甘草补脾和中，使气血生化有源，同时调和茶性。

注意事项：

实火（口苦、便秘、舌苔黄厚）及痰热内扰（痰多、胸闷、苔黄腻）者不宜；

孕妇慎用（桂圆肉性温，大量食用可能动胎气）；

糖尿病患者可去桂圆肉或减量。

第二款：双花安眠茶

这款茶主打疏肝解郁、清心除烦，适合因情绪波动、肝气郁结导致的失眠。

材料：

干玫瑰花 6朵（疏肝解郁，理气活血）

合欢花 5克（解郁安神，专治情志不遂引起的失眠）

薰衣草 2克（镇静舒缓，放松神经）

生甘草 2克（清热解毒，调和茶味）

开水 350毫升

做法：

1、将所有干花放入茶杯或玻璃壶中；

2、冲入85-90℃的热水（沸水稍晾凉半分钟），盖上盖子焖泡5-8分钟；

3、待花香充分释放后，可加入少许蜂蜜调味（蜂蜜也有安神作用）；

4、睡前1小时饮用，喝的时候建议闭目静坐片刻，让心情随花香一起沉静下来。

玫瑰花入肝经，行气解郁，缓解焦虑、抑郁、易怒情绪；合欢花入心、肝经，《神农本草经》说它“安五脏，和心志，令人欢乐无忧”，是治疗情绪失眠的良药；薰衣草是欧洲传统药草，现代研究证实其挥发油有镇静、抗焦虑、改善睡眠质量的作用；生甘草甘缓和中，缓急止痛，同时调和花茶的凉热之性。

注意事项：

孕妇及月经量过多者慎用（玫瑰花和合欢花均有活血作用）；

薰衣草味浓，初次尝试可减至1克；

对花粉过敏者慎用；

低血压患者慎用（薰衣草有一定降压作用）。

第三款：莲心麦冬清火茶

这款茶专门清泻心火、交通心肾，适合“上热下寒”或实火型失眠。

材料：

莲子心 2克（清心火，交通心肾）

麦冬 10克（养阴生津，清心除烦）

淡竹叶 3克（清热利尿，使心火从小便排出）

百合 10克（润肺清心，宁神定志）

冰糖 少许（中和苦味，不可用白糖或红糖）

清水 400毫升

做法：

1、莲子心、麦冬、淡竹叶、百合洗净；

2、将所有材料放入锅中，加入400毫升清水，大火煮开后转小火煮10分钟；

3、加入冰糖调味，滤出茶汤；

4、睡前1.5小时温服。因莲子心极苦，建议小口慢饮，不要一口气灌下。

莲子心味苦性寒，直折心火，并能引心火下行入肾，同时交通心肾，对于心肾不交的失眠效果显著。麦冬甘寒质润，养心阴、清心热，防止苦寒过度伤阴。淡竹叶导热下行，使心经之热从小便排出，所谓“给火邪一条出路”。百合润肺清心，宁神定志，对虚烦惊悸有良效。冰糖甘能缓急，同时中和苦味，保护胃气。

注意事项：

脾胃虚寒者绝对禁用（一吃凉的就胃痛、腹泻的人）。

不宜长期服用，一般连续服用不超过5-7天，症状缓解即停。

孕妇、儿童、年老体弱者慎用或遵医嘱。

此茶极苦，若实在难以下咽，可减少莲子心至1克，或增加麦冬至15克。