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从根本上有效解决肩颈问题，用这个方法吧，随时随地都能练，终身受益

2021年10月29日

日常生活中，肩颈酸痛对很多人来说已经是家常便饭，尤其是上班族和低头族，长时间的伏案工作或者玩手机，直接后果就是颈椎酸痛、肩颈劳损等问题的出现，久而久之，一些病症或体态问题就会随之产生：如“肩周炎”、“圆肩驼背”、“脖子前伸”等。同时会让我们的皮肤变差、内分泌失调、头部供血不足，甚至在精神上也会出一些问题。

刚开始时，这些问题往往不会引起人的注意，常会认为只要稍稍注意，过几天自然就会好的，但往往这些问题会越拖越严重，进而严重影响我们的日常工作和生活。

不得已，为了缓解肩颈疼痛，貼膏药、做按摩等形式已经成了很多人的第一选择，可真的有用吗？

肩颈问题基本都是由于我们平时各种不良的生活习惯而引起，如长时间的玩手机、伏案工作，经常保持一个不良的站姿、坐姿、睡姿等等。

从人体筋骨结构的角度看，当我们处于低头状态时，头部对颈椎的压力从原来的四公斤一下增加到了十四公斤左右（理论数据），时间长了，颈椎自然是苦不堪言，周边的肌腱韧带也将无力支撑，于是颈椎就出现了椎体移位，然后就开始压迫穿过骨缝间的神经，出现疼痛，进而引起头晕、头痛、呼吸不畅、耳鸣、手指麻木等多种征状，久而久之，各种肩颈问题也就会相继产生。

而通过按摩手法，只能放松表面肌肉，当下感觉是舒服了，可颈椎椎体还是保持移位状态，没几天，该疼的时候照样疼，体态问题也不会得到什么改变，如果碰到不靠谱的技师，问题可能还会更严重。

那么，面对肩颈问题，我们到底该怎么办？

【典传筋骨】之开肩训练

可有效预防或缓解肩颈问题

肩颈问题在我们的生活中相当常见，或多或少都在影响着我们的正常生活。如果不能由内而外的拉抻骨缝，松活关节，让移位的椎体恢复原位，那么肩颈部位骨缝间神经压迫的问题就将一直持续，各类肩颈问题仍然会频繁出现，这也再一次说明，按摩或者贴膏药等常见应对方式，都只是治标不治本。

其实，常见的颈椎问题，完全可以通过有针对性的筋骨训练，从根本上得到预防或缓解。

【典传筋骨】传承于中华武术训练体系中最精华的部分，融汇了解剖学、人体力学等科学理论，经长年实践而成，通过对人体各处关节的“抻筋拔骨”，由内而外强化人体筋骨结构，进而为身体健康打下一个良好的基础，受益终身。

备注：关于典传筋骨的相关介绍以及核心功效等信息可在课程详情页中查看。

由【典传筋骨】推出的开肩训练课程，其作用原理如下：

通过训练拉抻“手指”与“肩关节”包括“颈椎”部位的大筋，做到松解“肩颈”部位的肌腱、韧带，解除椎体移位或者缝隙狭小而产生的压迫。

开肩训练分三个阶段课程，共九个动作：

一、初阶课程：肩肘前悬、肩肘后旋、肩肘外拨

二、中阶课程：抹臂顺肩、抹臂崩弹、错臂前拨

三、高级课程：坠肘侧顶、前旋下拨、后旋下拨

【开肩】主题指导课，由陆功翰老师亲自讲解，共分五课，全面剖析学习过程中的各类问题：

1、开肩的重点与难点？

2、开肩的易错点？

3、沉肩坠肘与身劲之间的关系？

4、肩与肩胛对于劲力的影响？

5、肩（肩膀）与胯的运用关系？

训练课程内容包含了主题指导、动作演示、讲解、课间练习、日常跟练等多个环节，以帮助学员更容易的掌握动作要领，快速提升训练效果。购买全套课程即赠送开肩主题指导课，帮助学员准确掌握动作要领，快速提升训练效果。

日常训练的时候可以点开课程内容中的【带练】视频，在引导你训练的同时，还会提醒一些动作要领以及注意事项，帮助你规范训练动作。

经过一段时间的训练，可使肩颈关节松活，气血畅通，大筋变的坚韧而富有弹性，将有效改善圆肩、弯腰驼背等体态问题，同时可有效预防或缓解各类肩颈问题，避免颈椎炎、肩周炎，腰椎炎等问题的出现，受益终身。

作为独立于肌肉训练以及柔韧训练等健身体系之外的筋骨训练体系，【典传筋骨】的独特性还在于动作简单高效，不受场地限制，随时随地都能练，比如做饭、散步、等车、工作学习等日常生活中的碎片时间，都可以随手做几个动作，对于很多时间紧张的人来说，这一点非常实用。当然，如果每天能专门安排时间进行训练，效果肯定会更好。

不过有一点要提醒大家，在日常生活中，除了锻炼之外，还是要注意纠正错误的坐姿、站姿和体态，否则日积月累，肩颈问题还是有可能会出现。

筋骨训练须知：

一、适用人群年龄段：16～80岁

二、日常建议训练时间：30～60分钟

三、场地要求：无（随时随地可练）

四、常规练成时间：3～27个月

五、有效期：终身受益

备注：练成后，平时只需稍作训练即可，没有时间限定。

课程订阅须知：

1、可关注典传筋骨微信公众号，在公众号界面右下方选择“我的—已购课程”，可快速找到本课程；

2、在订阅和使用过程中有任何问题，请您及时扫码联系典传助教老师，进行查询或反馈；

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