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头晕健忘脸色差，失眠乏力还脱发？应对血虚，试试这个补血第一方

2021年07月08日

听办公室某个宝妈说，自打生完娃，可能是月子没坐好，自已身体的健康状况就一落千丈。

生娃以前是个户外活动小能手，逢周末必然各种积极聚会组团周边游。每天精神熠熠，生活欣欣向荣。

生娃以后周末依然要参加各种家庭聚会，四岁的男宝又正是活泼好动的年岁，过个周末感觉比上班还累。直想把亲娃交托给自己家婆婆，当个轻松的甩手掌柜。

精力不济还只是一方面。生完娃以后，发量明显变少了很多，容易忘事，脸色也越来越差，肤白貌美什么的，都快成过去了。

另一位没有生宝宝的同事说，这事和生不生孩子没多大关系，一旦过了30岁，精力不好、容易脱发这些问题，就没人能幸免。

如果要问为什么会这样，答案就是，你有很大可能血虚啦。

十个女人九个都血虚

从辨证的角度，人体的虚分五大类：气虚、血虚、阴虚、阳虚和肾精虚。而其中，血虚证，是对女性影响十分广泛的一种证候。

那为什么血虚以女性为多见呢？因为女性的生理特点是以血为用，一生都易耗血。每月来的月经耗血，怀孕的时候血要聚集养胎而耗血，生产时的出血会耗血，产后哺乳的乳汁，中医认为是血液所化生的，这同样是耗血。

所以，我常常会听到这句话：十个女人九个都血虚。

同时，我们也需要知道，血虚证并不等于贫血。血虚证的定义该是：人体之血略不足，或者濡养功能减退而出现的一种状态。

人体之血不足，大抵接近西医所讲的贫血；但假如讲的是血的濡养功能减退，那不见得是西医指标意义上的贫血，而只是出现了有中医血虚的表现，实验室指标可以无异常。

所以，“血虚”与“贫血”是既相近，但又不完全等同的概念。

就这个意义上来讲，血虚体质其实比较偏血的濡养功能减退，而出现了一组具有血虚表现，却又不那么严重的一种状态。

身体会给出哪些信号

提示我们血虚呢

血虚的人，通常可能有这八大症状：

1.面色无华，就是脸色总是没有那种红润的感觉。

2.容易失眠，这叫血不养心，所以会失眠。现代人里面，这种原因引起的失眠比较多。

3.容易健忘，刚刚见过的人，转眼忘记人家的名字了。这也是血不养心的缘故。

4.身体有黏膜的部分颜色偏浅，比如，指甲里面的颜色、嘴唇的颜色、眼睑的颜色等等，总是惨白。

5.容易疲劳。一般女性应该喜欢逛街，血虚的女性，逛一条街，就会累得“骨头架子像要散了一样”。而且，在疲劳的时候容易心悸，心脏无力地乱跳，容易头晕。

6.夏天的时候，手脚是热的，一旦到了冬天，手脚立刻冰凉。而夏天进入空调冷气房间，也会如此。这是因为血虚不能濡养四肢了。而且怕冷风，冬天要比别人多穿衣服。

7.蹲下两分钟，猛地站起来，眼前会瞬间变黑，缓一下才能正常。这样的人，往往是气血不足，但是，中医理论认为气血互生，此时补血，往往可以效果非常好。

8.舌质淡白，没有红润的感觉。

如果上面8条，3条以上对上了号，都建议你注意，可以养养血了。

人参+桂圆，简单两味食材

却是千古补血第一方

《随息居饮食谱》里记载了一个方子，这个食疗方非常简单：龙眼肉与人参。

龙眼肉，也就是桂圆肉，滋养心脾之血，对心悸、失眠、健忘最为有效。是补血的良药。

人参，气阴双补，安神定志，强壮心气。更主要是补气。

中医认为：“气为血之帅，血为气之母。”也就是说这个气是统领一身之血的将帅，气往哪走，血就往哪走，血必须乖乖听气的命令。血如果不听气的话，血就会乱来就会妄动，出现各种血症，比如流鼻血啊，月经淋漓不尽啊，牙龈出血啊等等。

所以补血的同时一定要补气，不然补不进去的。

这个方子里，龙眼肉与人参组合在一起，气血双补，气阴双补，除了小孩子与孕妇外，基本上适合所有血虚的人。

玉灵膏的具体做法

【食材】

龙眼肉 | 100克；人参或西洋参 | 10克；糖 | 10克。

【做法】

1.干龙眼去壳，将核清理掉；

2.准备好西洋参片，用研磨器打成粉状；

3.将龙眼肉切碎，用石杵或木杵捣烂；

4.将捣烂的龙眼肉和西洋参末及白砂糖放到一起；

5.充分拌匀放入炖盅里；

6.隔水蒸够40小时以上，制成膏状即可。

【用量】

每日1—2次，每次1小勺的量，开水冲服即可。

这个玉灵膏原方，因为要蒸够40个小时以上效果才好，所以稍微有些麻烦。有的妈妈如果不想费时去亲手做，也可以在羊爸爸家买到。羊爸爸的医师团队在在人参和桂圆肉这个组方的基础上，并针对女性因为血虚引发的一系列问题，做了加味裁方。

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比如，由于血虚，血运不利，引起的血瘀，最明显的表现是月经容易有血块，这里用了玫瑰花来活血化瘀。同时，由于血不养肝，导至肝火旺盛，容易发脾气所情况，玫瑰花也能带来很大的改善。

为了让血充盈起来，要从源头解决问题，我们用了茯苓来健脾，脾气健旺，气血化生就有了源头，才有源源不断的新鲜血液被身体制造出来。

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桑葚和枸杞则是补肝肾，生津液。从生成上来说，血和津液都来源于水谷精气，故有“津血同源”之说。从生理上来说，津液渗注于脉中，即成为血液的组成部分。生化津液，也能让我们身体的血液生化得更容易。

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千古第一补血方的进化版

补血、调肝郁、改善月经……

这款千古第一补血方的进化版，我们给它起了个名字，叫灵玉膏。

自从上市以后，这款灵玉膏收获了妈妈们无数的点赞和好评。

1.有改善了月经问题的。

2.有调理好了火爆脾气的。

3.有补气血效果显著的。

4.还有改善了肝郁，顺带调理了湿疹的。

5.还有补好了血，睡眠高效，精力充沛的。

解决了一个血虚的证候，很多困扰人的各种小问题也就不药而痊了。

但是需要特别注意，舌苔太过厚腻、身体淤堵太重的人，还需要先做其他疏通调理才适合此方，否则可能加重。如果你还不清楚自己的情况，可以扫描文末“有问必答”二维码，添加后咨询。或者也可以咨询客服人员。

除了食补，血虚体质日常需注意哪些？

1.避免出大汗

因为血汗同源，血虚体质者在夏季要防暑热多汗，也不要去玩汗蒸之类的所谓排毒方法，因为汗多容易于耗血伤津。

因为运动量一大就容易出汗太多，血虚体质的人运动量也不宜过大，要尽量避免强力劳作，致大汗伤气血。运动时，可以更偏向选择有氧运动，气功、太极拳、八段锦、五禽戏、瑜伽等锻炼方式。

这些运动方式一般会有调呼吸的要求，有利于养气、补气，从而增强气能生血的功效。

2.避免劳神

血是神志活动的物质基础，所以劳神过度容易伤血。并且，劳神过度也容易伤脾胃。而脾为气血生化之源，所以血虚质尤其不宜过思劳神。

最后，我想说的是，血液不但营养脏腑，内荣则外华，血液充盈也能营养滋润肌肤。

咱们就一起来养好气血吧，做一个红润亮泽的气血美人。

补气养血第一方

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文 | 苏木

编辑 | 柱子

校对 | 叶子

插画 | 茉莉红&石林

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