入夜后的城市有两双眼睛：
一双辗转反侧，盯着天花板数到第1000只羊；
另一双凌晨就睁开，看着窗外未亮的天色发呆。
当「睡不着」撞上「睡不好」，情绪怪兽撕碎夜晚宁静，而节律时钟拨乱了睡眠的针脚，到底是哪里出了问题？
工作群凌晨弹出的消息、堆积的待办事项、家庭琐事的焦虑…这些情绪碎片像玻璃渣散落在神经通路上。 情绪过载、焦虑状态会使压力激素皮质醇升高，直接抑制睡眠信号传递。
睡前积压的每份情绪债，都在透支次日活力值。
褪黑素是大脑松果体分泌的一种重要物质，有调节生物钟、促进和维持睡眠的作用[2]。它在夜间悄然释放，帮助我们从清醒状态平稳过渡到安睡模式。
真正的自由，从掌控睡眠开始：
清醒时热烈生活，沉睡时安稳修复。
这是夜与日的完美平衡术：情绪需要平和从容，身体则需要节律有序。 当我们学会管理情绪、为生物钟充好节律，才能真正夺回身体主权，在昼夜交替间找回那份久违舒适的安睡之力。
*以上内容仅为知识科普，个体差异请咨询医生
参考文献：
[1]Hepsomali, Piril et al. “Effects of Oral Gamma-Aminobutyric Acid (GABA) Administration on Stress and Sleep in Humans: A Systematic Review.” Frontiers in neuroscience vol. 14 923. 17 Sep. 2020.
[2]Chu, Jiaqi et al. “Effects of melatonin and its analogues on neural stem cells.” Molecular and cellular endocrinology vol. 420 (2016): 169-79.
[3]Grivas, Theodoros B, and Olga D Savvidou. “Melatonin the "light of night" in human biology and adolescent idiopathic scoliosis.” Scoliosis vol. 2 6. 4 Apr. 2007.
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