随着健身逐渐流行，我们也越发意识到大体重或者高体脂对于健康的影响，同样我们也意识到唯有通过运动，才会让我们的心脑血管健康以及保持好身材；但是，每天坚持运动的你，体重不降却返增，到底是因为什么？接下来我们做一个灵魂的拷问。

1. 你是否做到每天训练后的身体恢复？

每天劳累的健身后，是免疫力最低的时候，是否有足够的休息睡眠时间？身体的恢复非常重要，因为肌肉需要得到“超量恢复”，同时内分泌也要保持稳定水平，唯有满足充足睡眠，身体才能燃烧更多脂肪。应每天至少满足8小时睡眠时间

2. 是否满足每天引用足够量的纯净水？

每天至少2000ml的饮用水，如果一天有运动流汗应该补充更多饮用水和K离子丰富的饮料和水果；水，参与身体的基础代谢，水分不够，代谢停滞不前，消耗更少。

3. 是否饮食得当不超标？

碳水、维生素、蛋白质、油脂是否三餐都按照正常食用量去吃？很多人走两个极端，一是只吃水果蔬菜，二是暴饮暴食后再加杯可乐；都是非常错误的行为。

4. 8点以后是否还在进食？

10点前就应该睡觉，让睡觉过程中脂肪参与代谢，但是一旦吃了夜宵，就是你肚子里的东西在参与你的基础代谢，甚至过量还会被储存为脂肪。

5. 是否吃早餐？

很多人不爱吃早餐，殊不知不吃早餐是极其愚蠢的减肥思想，以为不吃就瘦了，但其实只会降低基础代谢，消耗了肌肉，血糖也不稳定。

6．是否假装努力训练？

   每天同样的训练强度，同样的跑步里程，同样的时间，丝毫不给自己增加训练强度和难度；这样只会让身体适应外界的压力，减脂效率大大降低。

7.  是否永远控制不住饭后的含糖饮料？

高糖饮料不仅使血糖飙升，同样让你毫不知觉的增加更多额外的热量，快乐水并不会让你快乐，只会让你的三层肉更加肥厚。

这些点，你都做到了吗？