俗话说“十人九胃病”。现如今，胃不好的人一抓一大把。

作为一个喜暖恶寒的脏器，随着出伏后（明天出伏）天气逐渐变凉，胃更容易受刺激，进而导致一系列不适。

有道是，“胃三分靠治，七分靠养”。

治，是医生的事。如果你胃病严重，那么当务之急是听从医嘱对症治疗。至于养，那就是自己的事了。

说到养胃方法，不得不提食疗。今天小编就分享几款养胃粥方，需要的朋友们自取哦~

南瓜养胃粥

做法：取100克南瓜去皮、洗净、切小块，50克粳米淘净（换成适量小米也可以），放入锅中，加适量清水煮粥，待沸时放入南瓜，粥熟即可。

在中医看来，南瓜性温味甘，入脾、胃二经，具有补脾养胃、通便利尿、润肺益气、治咳止喘、养心补肾等作用，凡脾胃虚弱、久病气虚、气短倦怠、水肿尿少者，宜用。

在现代医学看来，南瓜能养胃，证据确凿。

一方面，南瓜中含有丰富的果胶，既能保护胃肠道黏膜，预防胃黏膜溃疡，又能促进溃疡面愈合，还能吸附、消除肠胃中的毒素、重金属及致癌物质等。

另一方面，南瓜中所含的营养成分，不但能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化，促进排便，还有助于降低消化道癌症的发病率。

总之，日常煮粥时加点南瓜，三不五时喝一喝，脾胃不知不觉中就养好了。

不过需注意：气滞湿阻、胃胀、胃痛、黄疸人群不宜食用南瓜，以免造成不适。

红薯小米粥

做法：取适量小米、红薯，红薯去皮切丁，小米洗净，一起放入电饭煲煮至软烂即可。

中医认为，小米性稍偏凉，味甘、咸，具有健脾和胃、温中养肾、补虚安眠、清热解渴、除湿等功效。 

除了气滞和体质偏虚寒者不宜多食小米（因其性稍偏凉），其他人几乎都能喝小米粥养生，尤其是老人、幼儿、体弱、病患、产妇及脾胃虚弱者。

而且，根据这几类人各自的体质特点，小米粥还可发挥出不同的养生作用，简单来说：

• 老人吃，补益肾精、延年益寿

• 病患、体弱者吃，补虚损

• 产妇吃，补虚和胃，调补养血，宁心助眠

• 幼儿、脾胃虚弱者吃，健脾和胃

若在基础的小米粥中加点富含膳食纤维的红薯，不但能调剂口味，还能刺激肠道蠕动，促进排便，辅助治疗习惯性便秘。

陈皮白扁豆粥

明天就要出伏了，在刚刚过去的三伏天，是谁每天“空调风扇吹个不停、冰西瓜冰奶茶冰淇淋不离口，寒凉生食餐餐不落”我不说~

而经过一整个夏天的“寒凉”刺激，很多人的脾胃难免又虚又寒、湿气内生。

对于体质偏寒、脾胃虚弱的者来说，此时喝陈皮白扁豆粥来调理正合适。

做法：取白扁豆30克、陈皮5克、粳米100克，分别洗净，放入锅中，加适量水煮粥，粥熟后放盐调味即可。

中医认为，陈皮具有健脾和胃、理气调中、暖胃消食、燥湿化痰等功效。平日里肚子胀、胃口差、咳嗽痰多时，都可以吃点陈皮来调理。

白扁豆，味甘，性平、微温，入脾、胃经，具有健脾和胃、化湿止泻、利尿消肿等功效，适用于脾胃虚弱、食欲不振、食少呕逆、消化不良、暑湿吐泻、胸闷腹胀、白带过多等症。

总之，陈皮偏温而理气，扁豆健脾祛湿好，粳米粥中有这对“黄金搭档”，健脾养胃又祛湿。