眼睛是人类重要的器官之一，人类大脑中大约一半的知识和记忆是通过眼睛来获取的。
在日常生活中不注意眼睛的保健可能会造成一些眼睛疾病，例如近视、弱视等。故在日常生活中要时刻注意眼睛的保健，例如不要长时间的看电子产品或长时间阅读书籍等，近距离工作要遵循20-20-20护眼原则，还可以做眼部保健来呵护眼部健康。💫
日常眼部保健可以做些什么？
🔎 温热毛巾或蒸汽眼罩敷眼，促进血液循环，缓解视疲劳。
适宜温度（40-50°C）的毛巾热敷眼睛可以促进眼部血液循环，缓解视疲劳；改善睑板腺功能，提高泪液质量，缓解眼睛干燥的症状。
🔎 增加眨眼频率
长时间紧盯屏幕眨眼频率降低，角膜长时间暴露于空气中，造成眼表水分蒸发加剧，降低泪液对眼表的湿润作用，导致眼部不适。可以特意地眨几下眼或者打个哈欠，让泪液重新均匀分布在已干燥的眼睛上，达到一定滋润眼睛的效果，缓解眼干眼涩。
日常眼部保健可以吃些什么呢？
🥕胡萝卜
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族，具有补肝明目、清热解毒之功能。高含量的胡萝卜素在人体内可转化为维生素A，对防治夜盲症起到很好的作用。熟吃胡萝卜的效果远远好于生吃，这是因为胡萝卜素生吃不利于吸收。
🥬 菠菜
英国曼彻斯特大学的一项研究证实，菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防由于眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。
🥝 猕猴桃
猕猴桃因其维生素C含量在水果中名列前茅，被誉为“维C之王”。维C具有清除自由基、保护细胞、解毒、提高免疫力的作用。同时猕猴桃富含维生素A，具有明目作用。猕猴桃同样含有胡萝卜素，对眼睛非常有益。
当然，还有其他很多蔬菜、水果、肉蛋类食物都富含丰富的对眼睛有益的营养物质。不同的眼部组织需要不同的营养成分，只有保证丰富的蛋白质、足够的维生素A、充足的维生素C、足量的维生素B、充分的钙质等的摄入，才能满足它的营养需求。
