年末当然是和朋友嗨皮的最佳时机了
可以和兄弟伙喝酒谈天
和闺蜜尽享甜品美好
不过聚餐不断，得小心肠胃不适！
过个年，便秘啦~长痘啦~
这些磨人的小妖精
让人过个年都不得安生
此时此刻，小编怎能不管不问？
Get以下小技巧，不怕便秘不怕燥！
美食勿过度 合理防「燥」
剁椒鱼头烤鸭
糖醋排骨对虾
水煮肉片凤爪
肉串鸡架，溜肥肠炒豆芽
......
好一个大快朵颐的年末大餐！
但但但是！肠胃不时传来扭捏感
其实，那是肠胃不适的信号~
硬餐容易刺激胃肠道黏膜
聚餐中来一份南瓜小米粥
润肠消食，让肠胃保持温润~
酒精适量，注重搭配
感情深，一口闷
历来就有“酒逢知己千杯少”的豪气
但是在与朋友杯来盏去时
过度饮酒会导致记忆力衰退
精力不集中、判断力下降等后果
如果能恰当的来一份枸杞菠菜那再体贴不过了
枸杞菠菜能缓解因为摄入过多酒精带来的不适
而且也是养血、明目的一把好手
饭前喝汤，饭后喝茶
饭前喝一碗清爽低热量的汤
莲藕玉米排骨汤，促进新陈代谢还美肤
当真可以作为年末聚餐的首选
而饭后，就来杯茶
饭后半小时，来一杯碧生源常润茶
润肠通便，让年末聚餐肠胃无负担
聚餐应该怎么吃才健康？且听常小轻的小技巧：
1.水果拼盘打头阵
水果中含有大量的果糖和葡萄糖，餐前食用水果能较快被机体吸收，提高血糖浓度。水果的粗纤维还会让胃部有饱胀感，有助控制食欲。
2.五谷汤羹先润肠
饭前喝汤不但容易进一步增加饱腹感，还有助于滋润肠胃。能减少酒类饮品对肠胃的刺激，也有助于大家在品尝后面美食的时候肠胃的消化；
3.素食唱主角、鱼肉成“大荤”
晚上聚餐以素食为主更有利健康，素菜中的植物食用纤维有助于肠胃蠕动，预防便秘，而便秘是诱发肠癌的重要原因之一；
4.“蒸”、“煮”佳肴更健康
蒸煮出来的饭菜所含的油脂要少得多，菜肴的营养成分破坏得也较少；
5.聚餐主食选面条
面条不是脂肪性食物，但它特别能给人饱腹感；
6.饭后半小时喝杯常润茶
秋天易燥，大吃大喝后容易上火，导致排便困难，来杯碧生源常润茶，润肠通便～
7.火锅后喝点酸奶保护胃肠道
火锅汤的温度高，容易损伤胃肠道黏膜。化解办法是进食火锅后喝点酸奶，以保护胃肠道黏膜；
8.吃蟹后喝生姜红糖水暖胃
蟹肉对脾胃虚寒的人，可能引起胃痛、腹泻、呕吐等症状。应对之策就是进食蟹肉后喝一杯生姜红糖水。生姜性温热，正好与性寒的蟹肉相补；红糖与生姜一样有暖肠胃、祛寒的作用。两者搭配，效果更好！
聚餐既要嗨也吃的健康，和身边的朋友一起学起来吧！和朋友一起涨知识的宝宝才是好宝宝~
小编温馨提示
聚餐虽好，要有所克制噢~
让常润茶给肠胃减压
润肠通便，享受每一口美食~
碧生源20周年感恩回馈！
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