光的营养和光的位置，是近视防控的重要因素。我们说眼睛会“追光”，是一个形象的说法，其背后真正的原理是光线影响到了脉络膜。脉络膜是近视防控的主战场，大部分的近视防控手段都是围绕脉络膜进行的。这一节我们就详细讲解一下这个主战场。

       阳光会通过促进多巴胺的分泌，刺激脉络膜使其增厚。红光治疗也可以达到同样的功效，这属于针对脉络膜的直接刺激方法。此外，光的位置是近视离焦的状态还是远视离焦的状态，会被眼睛感知到，然后通过一系列复杂的机制，调控脉络膜的血流和厚度，这属于对脉络膜的间接刺激，是近视防控中重要的方法，值得我们仔细研究。

       有意思的是，脉络膜的厚度不是一成不变的，而是会根据特定的时间节律发生变化。科学家通过大量的研究发现，白天眼轴更长，脉络膜较薄;晚上眼轴变短，脉络膜较厚。当然这种时间节律的变化是很小的，脉络膜最厚和最薄的点之间的差距也就只有 0.02~0.03mm 而已。

       不过，我们还是能够从中获得一些有益的启发: 既然眼轴增长更多地发生在上午，那上午就要尽量减少成像滞后的刺激，也就是要减少长时间近距离地用眼，减少扣分;到了下午和晚上，眼轴增长减少，正好是护眼的大好时机，那我们就可以多采用一些近视防控的加分项目，例如睡觉前应该做一点制造成像超前的雾视训练动作。总结成一句话，那就是“白天少刺激，晚上多保护”。