1.鼻出血

冬天空气干燥，再加上暖气、空调等取暖设施的烘烤，鼻腔黏膜会变得干燥脆弱。黏膜下的小血管常会处于充血状态，稍有不慎就会导致破裂出血。

鼻子不适，人们就会下意识地去抠，易导致出血，还会把“脏东西”带入鼻腔，更是雪上加霜。长期如此，鼻子的过滤作用下降，对细菌病毒的防御力减弱，就容易患上呼吸系统疾病。

2.过敏性鼻炎

冬季人们的户外活动减少，更多是在室内活动，空气中的尘埃、细菌、螨虫增多，容易诱发过敏性鼻炎。其症状与感冒类似，都有鼻塞、流鼻涕、鼻痒、打喷嚏等表现，所以常被误认为感冒，结果拖延了最佳的治疗时机，最后转化为慢性鼻炎，严重时会造成中耳炎、鼻窦炎、鼻息肉和支气管哮喘等。

3.血管运动性鼻炎

冷空气导致的鼻炎，是血管运动性鼻炎的一种。这是由于人体的血管舒缩功能跟不上空气温度的变化而产生的一种保护性反应，加上鼻炎患者的鼻黏膜较为脆弱，对温度、湿度的微小波动特别敏感，所以容易出现鼻塞、流清鼻涕、鼻子眼睛痒、打喷嚏等症状。

1.避开“雷区”，隔离过敏原

过敏原是诱发过敏性鼻炎的“罪魁祸首”，花粉、尘螨极易引发“鼻子危机”。冬季人们对环境温湿度变化敏感，室内外温差更是 “暗藏玄机”。出门前，建议用温热毛巾敷在鼻根部，给鼻子来场 “热身”，给鼻腔穿上一层 “防护衣”，减轻温差刺激。口罩也是出行“神器”，阻挡冷空气长驱直入，守护鼻腔黏膜免受其扰。

2.预防呼吸道感染，筑牢健康防线

冬季呼吸道感染频发，恰似 “导火索”，是过敏性鼻炎的“诱因”之一。人员密集、通风欠佳之地，尽量少涉足为妙。日常出门，口罩不可少，保暖防寒得做好，从源头上降低感染几率，让鼻炎“无机可乘”。

3.打造“净润”家居环境

家居环境保持湿润、清洁至关重要。干燥空气好似砂纸，会刮伤鼻腔黏膜，加湿器可派上用场，调节湿度，缓解鼻腔干燥。定期清扫、除尘，清洗床单被罩，让尘螨“无处遁形”，减少室内过敏原“潜伏”，营造安心呼吸空间。

4.运动、膳食 “双管齐下”

适度运动是增强体质的“灵丹妙药”。冬日暖阳下，建议进行适度的体育锻炼，激活身体机能，提升免疫力，让鼻腔抵御 “外敌” 能力升级。饮食上，多食新鲜果蔬，补充维生素与水分，忌辛辣、刺激性食物，远离已知过敏食物，以食养身，助力鼻腔健康。