今天阳光明媚，穿上明亮的黄色和春风撞

个满怀吧 ！

      流了好多汗，和朋友们户外运动上不要忘记擦防晒哦。光老化可是很可怕的，除了在防晒上下功夫，内在的补充也是很重要！！

        最近喝了迈胜的蛋白饮  ，之前还没有见过这种液体蛋白，味道很好，蛋白含量很高、又有挺多营养素，目前体验良好。一瓶是三种蛋白质：酪蛋白乳清蛋白和胶原蛋白、14种维矿，钙磷比好。

       到了 30岁，就开始非常在意肌肉的弹性与饱满，保证自己的身体有个好的身体基础和运动状态，不要在运动中受伤，毕竟运动的目标是获得更强健的体格。经常跑步的人代谢强度都是比较大的到了一定年纪，不要只运动不补充，运动中流失的更需要科学地补回来。该吃蛋白质的就吃，该补胶原蛋白的就补，骨头开始脆了，就注意钙磷的摄入运动后身体会消耗流失营养，一定要避免在运动后的免疫空窗期灘趁虛而入。