当代人最缺的除了头发还有睡眠 

      上学的时候爱睡，工作了还是爱睡，小睡一会儿，有利于补足必需的睡眠，使身体得到充分休息，还能提高下午的学习和工作效率，大脑反应也明显灵敏，记忆力也更好了，还能预防心血管疾病。

      充足睡眠虽然好处多多，但前提是你得会“睡”🔔

      相信很多人在教室和办公室都是趴桌子上午睡。这样不仅影响消化，还会导致脑部缺血，压迫胸部，影响呼吸，出现肩膀疼痛、手臂酸麻等问题，还容易引发眼部疾病！

趴着睡会带来哪些影响？

⚠️ 出现暂时性视物模糊

      趴在桌上睡觉，会对眼球造成压力，眼睛充血，醒后出现暂时性视力模糊。

      这是眼睛受到压迫短时间内血液循环不畅所致，长此以往会造成眼睛干涩，眼压过高，阻碍眼球内血液循环，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，容易加深近视度数，尤其是高度近视人群要特别注意。

⚠️ 导致角膜缺损和缺氧

      对于隐形眼镜的佩戴者们来说，趴着睡无疑会增加隐形眼镜与角膜的摩擦，可能造成角膜上皮缺损；同时，在闭眼睡眠期间，隐形眼镜无法正常活动，阻碍血管为角膜供氧，容易引发角膜感染、溃疡以及干眼。

      建议大家休息时还是取下隐形眼镜。

⚠️ 可能诱发青光眼

      趴着睡时眼睛被手臂压迫，眼球被挤压变形，造成眼睛充血，不仅造成眼压升高，且更容易发生房角关闭，从而引发体位性青光眼。

      对于青光眼体质的人群来说，更是增加了罹患青光眼的风险。而对青光眼患者来说，他们的眼压本来就高，趴着睡会导致病情加重。

✅「涨姿势」到底该咋睡？

“姿势一”：午饭30分钟后再午睡❗️

      饭后马上午睡，这时候大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧明显下降，会引起大脑供血不足，严重的则可能产生反流性食管炎。

      正确的做法是午睡前活动10分钟，以便食物消化，然后休息20分钟左右再进行午睡。

“姿势二”：采用正确睡姿❗️

      最理想的午休方式是在安静避光的地方侧卧。上班族或没有条件午睡的人，可以选择有椅背的椅子，靠着椅背睡觉，让眼睛在松弛的状态下休息。

      可以准备一个护颈枕，睡觉时戴着然后再把头靠在座位上，可以让部分的脖子得到支撑，缓解颈椎弯曲的不适。

“姿势三”：关闭电脑显示器❗️

      在电脑旁睡觉时关闭显示器。因为在电脑的所有组件中，显示器的辐射不容忽视。这些辐射会导致焦虑不安，甚至会引起植物性神经功能紊乱，大脑细胞损伤，影响大脑反应速度。

“姿势四”：午休时间不易过长❗️

      午睡时间不宜过长，时间长了人容易从浅睡眠阶段进入深睡眠阶段，醒来时会有头晕等不舒适的症状。所以，正常情况下，建议午睡时间控制在30分钟左右。