秋天一到，就感觉全身哪哪都不得劲！皮肤绷得紧紧的，口干、鼻干、咽喉也干，偶尔还会干咳，总想喝水，但又怎么喝都不解渴。
这都是秋燥的“锅”！想要降秋燥，过个清润之秋，推荐大家吃银耳——被誉为“平民燕窝”，滋阴又润肺！
中医认为，银耳有清肺热、益脾胃、润肌肤等作用。《本草诗解药性注》称，银耳“有麦冬之润而无其寒，有玉竹之甘而无其腻，诚润肺滋阴之要品，为人参、鹿茸、燕窝所不及”。总而言之，银耳能滋阴润肺，且润而不寒、滋而不腻。
从营养角度来说，银耳含有蛋白质、糖类、无机盐、维生素B、脂肪、粗纤维等成分。 其中的黏多糖成分有滋养皮肤角质层的作用，对缓解皮肤干燥很有效，是护肤美容之佳品。
因此，秋日里皮肤干、嗓子痒、爱干咳的人群，食用银耳再合适不过。
银耳虽好，但千万别犯一个错！
银耳虽好，但有一点要注意的是，食用鲜银耳有中毒风险。这是因为，鲜银耳中容易携带一种叫“米酵菌酸”的毒素，人食用后，可造成肝肾损伤，甚至引发器官衰竭和死亡。
更可怕的是，目前并没有应对该毒素的特效解药。食用鲜银耳中毒后，只能采取一般的催吐、洗胃、清肠等急救措施，死亡率很高。
因此，为了安全，建议大家最好还是吃干银耳。
3款银耳养生膳食，老少皆宜
1
红枣银耳百合汤
材料：红枣5个，银耳100克，百合10克，冰糖少量。
做法：银耳用凉水泡发后撕成小块，去掉根部，百合凉水泡发后待用，红枣去核；将上述原料全部下入煲锅或养生壶，小火煲至银耳软糯，红枣香气飘出，加冰糖即可。
红枣银耳百合汤，尤其适合阴液亏少、阴虚内热者食用。此类人常表现为平素易口燥咽干、两目干涩、皮肤偏干、眩晕耳鸣、大便干燥、睡眠较差等。
2
银耳鹌鹑蛋
材料：银耳10克，鹌鹑蛋4个，冰糖适量。
做法：银耳泡发，除去杂质、蒂头，撕成瓣状；鹌鹑蛋煮熟剥皮；冰糖打碎；将银耳放入锅内，加水适量，用武火煮沸，再用文火炖煮至熟，最后加入熟鹑鹌蛋及冰糖即成。
银耳鹌鹑蛋适用于气血两亏、肌肤不润、皮肤干裂等人群。
3
木瓜银耳百合莲子羹
材料：银耳30克，木瓜半个，莲子90克，百合80克，枸杞10克，黄冰糖适量。
做法：银耳泡发后，撕成小块；木瓜去皮去瓤，切小方块；莲子洗净去心，掰成两瓣；百合去蒂洗净待用；将银耳放入砂锅中熬煮，煮至粘稠状，再加入莲子、木瓜、百合，继续熬30分钟，最后在关火前3分钟加入枸杞、黄冰糖。
木瓜银耳百合莲子羹养阴润燥，适宜大部分人群食用，尤其是阴虚火旺者。脾肾阳虚、怕冷、便溏者，则不建议食用。
可是，熬出一碗满满胶质的银耳羹却不是一件简单的事，不仅要提前一天将银耳泡发，还要根据营养搭配精选不同食材，光是熬煮银耳羹也要花去好几个小时，如此费时费力，也让许多人想吃却又懒得做。
好在有天方健这款冻干银耳羹，只需要60秒冲泡就能免煮即食，胶质满满，口感如鲜炖，吃过都说好！
泡开后的红枣枸杞银耳羹，浓稠得可以拉丝的汤汁就和慢火蒸煮几小时后的羹汤一样浓厚，尝一口味道，清甜不腻，顺滑适口，就连汤中的枸杞和红枣都是原汁原味的好吃！
独立小包装十分方便，一次一包，一包一碗，即使出差、旅游在外，也可以轻松喝上一碗鲜美银耳羹！
