铁是重要的营养

铁是人体非常重要的微量营养素，参与上百个生化反应，包括运输氧气，合成DNA和能量代谢。

铁是非常基础的生物营养，植物，动物甚至细菌都需要铁才能生存。植物需要铁来制造叶绿素，动物需要铁来制造血红蛋白（运输氧气）。

人体内储存铁最多的是血红蛋白和肌红蛋白，前者在血液里，给全身提供氧气，后者在肌肉里，给肌肉提供能量。

由于含铁，他们都呈现红色，所以血液和肌肉的颜色都是红的。如果你看到一个人经常脸色苍白，除了晒太阳不够，也可能是缺血。

缺铁

如果人体缺铁，其直接后果就是缺氧导致的能量不足，疲劳无力。

所谓贫血，一般说的就是因为缺铁而出现的缺氧。而消化道缺氧，可能出现食欲不振，腹胀腹泻，甚至恶心呕吐。

缺铁的问题，高发于儿童和青春期的女性，前者因为长身体，需要的营养多。后者是受月经的影响，因失血导致缺铁。（失血会流失血红蛋白，等同于排铁）

什么人应该补铁

有三类人应该考虑补铁：小孩，孕妇，女性

小孩长身体，什么微量营养都缺，自然也容易缺铁。孕妇要给胎儿提供额外的营养，所以也容易缺铁，孕妇最常见的两种补剂，一个是叶酸，另一个就是铁。非怀孕女性，这里有个边界条件，就是更年期以前的女性，因为月经排血，所以有缺铁的可能。

更年期以后的女性，没有定期排铁的通道，缺铁的风险大大降低。

服用方法：每日1袋，饭前或者饭后半小时服用。

适用年龄：青少年，经期、哺乳期、孕期可以使用。