聚焦时下大众关心的情感议题和社会现象，重做经典心理学实验，  
真实还原国内首档大型心理学真人实验体验类节目——《幸福实验室》的内容  
彭凯平、王勇、陈海贤等专家全程解读，  
带你在“实验+观察”中，寻找幸福生活的密码  
后疫情时代，目睹甚至亲历了太多无常，人生的不确定感扑面而来，踽踽独行的单身男女对于未来的困惑与焦虑更不知如何排解。《幸福实验室》或许能为焦虑的人们提供一个更开阔的思路与更轻松的视角。  
跟随我们的实验，你将会看到感情中的感性与理性、肯定与猜疑、甜蜜与负担……你也会看到自己感情的影子，甚至父母感情的影子，也许最可操作的是，相亲的时候可以不用刻意找话题，可以相互问那“36个秘密问题”……  

读完本书，你将了解：  
找对象时，理性是如何受到感性影响的？如何给异性留下良好的第一印象？  
为什么备胎有可能是一个追求异性的好策略？人会在什么情况下产生偏爱？  
为什么门当户对在两性婚配中仍然是一个普遍现象？  
为什么失恋会让人这么痛苦？  
人在失恋后会经历五个心理阶段，你知道吗？  
什么是好的分手和不好的分手？  
建立亲密关系的一大普遍障碍——怕，有哪些表现形式？  
如何克服“怕”，逐渐靠近彼此？  
为什么有技巧地暴露隐私，是建立亲密关系的有效方法？  
在性问题上，男女为何会有双重评价标准？  
不信任如何让亲密关系中的两人渐行渐远？如何消除彼此之间的不信任感？  
挫折期的生存压力是如何影响夫妻关系的？如何面对现实困境对夫妻感情的考验？  



 
《幸福实验室》节目组  
《幸福实验室》节目组由雅迪传媒相关工作人员、清华大学社会科学学院院长彭凯平、知名心理咨询师陈海贤、清华大学经济学研究所副所长王勇等专家组成，致力于国内首档大型心理学真人实验体验类节目《幸福实验室》的策划与拍摄。  


媒体评论：  
空想而缺乏内容的幸福是苍白的；世故而缺乏意义的幸福是无趣的。我们需要建立的关于幸福的观念其实是一个动态的、不断提升协调性的考量，那将一步步引导我们通过坚实的、一步一个脚印的渐进，而达到超然的顿悟。所以，就从现在开始，从这本书、这些实验开始，享受我们的幸福智慧吧！  

彭凯平  
中国国际积极心理学大会执行主席、清华大学社会科学学院院长  

这是一本既温情又深刻的书，讲述了亲密关系的方方面面，从择偶到失恋，从恋爱到结婚，再到婚姻的柴米油盐，以心理学的视角，呈现了关系里的人如何克服内心的怕接近彼此，如何接纳彼此的不同，如何发展默契的互动模式，从两个“我”，变成一对“我们”……  
陈海贤  
浙江大学心理学博士、知名心理咨询师  

第1章 当爱情明码标价，结果会怎样 001  

如果你希望自己的婚姻和爱情长久、稳定、幸福，一定要追求和对方相似，不要相信郎才女貌，或与对方互补，要互补的是团队，不是夫妻。  

第2章 好好分手 037  

好的分手是这段关系活在你的心里，关系里美好的部分变成了记忆，不好的部分变成了经验。不好的分手是你还活在这段关系里，关系里美好的部分变成了你不肯放手的执念，不好的部分变成了你不敢重新开始的创伤。  

第3章 真心话，不冒险：如何拯救话题终结者 071  

有一些陌生人，和我们并没有那么熟，如果我们先来分享我们的秘密，那么当我们分享得越深入、越触及我们底层情感的时候，我们的关系会不会有一些变化呢？  

第4章 一见钟情是种“爱情错觉”，制造心动不如先制造心跳 105  

如果你希望心仪的对象对自己产生强烈的爱的感受，可以带Ta去看一场恐怖电影，或者是去一些可怕的、让Ta能够心潮澎湃、热血沸腾的地方，这样Ta产生的感觉就会很强烈。  

第5章 你真的知道另一半在想什么吗 135  

挑剔和指责是拆散夫妻的罪魁祸首；相反，欣赏和体贴则会形成良性循环。伴侣越是欣赏和体贴我们，我们越是愿意为其改正自己的缺点。  

结语 181  

后记 183  



 
前言  
在做《幸福实验室》项目的两年多时间里，被问最多的一个问题就是：为什么要做这样一个内容？  
要回答不难，但也并不容易。  
比如：作为心理学真人实验类的节目，这是国内的首创。  
还有什么比打开一个新的创作天地更令人兴奋的呢？创新本身，就足以让我们全力以赴并且乐此不疲。  
再比如：你不想要幸福吗？你知道怎么才能幸福吗？  
光这两点就太足够了，谁能经得住这样有趣的题目的诱惑。  
但仅仅这样反问一下，会带来更大的疑问：数集视频，就打算回答这么终极的命题吗？  
当然不是。这只是一档心理学节目，并没有野心去触碰那些几千年来都没有人能回答的大问题。  
所以，我每次只会反问：你对了解自己感兴趣吗？  
在世界范围内，心理学早已是一门成熟的学科，谱系庞大，从学者众。在我国，心理学还走在快速发展的路上，应用领域却相当热闹以至鱼龙混杂。  
几十年来，物质生活的急速提升，让我们终于有时间可以关注自己的内心了；也是同样的原因，对精神世界的需要，让我们必须花时间去关注自己的内心了。  
然而，心理学是什么，它对我们到底有什么帮助？  
就像所有被追捧的热门事物一样，它也需要我们认真探究，小心辨别。  
我和制作团队都从事纪录片创作多年。这一次，我们想以纪录片工作者应有的谨慎态度，用心理学的角度，去探讨我们身边正被热议的话题。  
我问那些有兴趣了解《幸福实验室》的朋友：  
你看过手相吗？测过八字吗？  
在认识新朋友的饭局上，你聊过星座和血型吗？  
手机上跳出一个“你是哪种性格”的小游戏，你没事会去点击吗？  
微信群里转发的关于命运、事业、家庭的测试问答，会忍不住去答一下吗？  
这是大家几乎都有过的经历。其中有出自本能的好奇，有对如何度过一生的疑惑，有求知求解的潜在愿望。  
心理学，或许能用科学的体系，为我们解释：大千世界，偶然的我，是谁？  
这些年和财富一起积累起来的，是越来越多的焦虑。  
有些焦虑来自自身，有些来自外界；有些是真实存在的，有些是虚渺无妄的。但它们都无法忽视。  
心理学，或许能用科学的方法，为我们解压：时代万变，我如何寻找到自己？  
新冠疫情的爆发，加重了很多人对生命的不确定感。与外部世界的疏远隔离让人沮丧，而与家人朋友更多的相聚，又带来新的慰藉体验。  
今天的和以后的幸福，会是什么样的？  
心理学，或许能用科学的理论，为我们引导方向：莫测未来，我往哪里去？  
专家告诉我们：心理学和物理、化学一样，是一门科学，它采用实验的方式研究人。  
我们想尝试的，就是用视频的形式，重现心理学的经典实验——经典的意思，就是经过了时间的沉淀；而实验的意思，就是可以反复做。  
专家还告诉我们：实验只给出思考的方式，不给出唯一的结论，答案需要每个人自己去寻找——换言之：幸福是门科学，人人都能掌握。  
所以，这是一次以科学实验为原点开始的、真正意义的原创。  
入坑后发现，令我们激动不已的原创中，潜伏着一个巨大的难题：心理学天然的内化属性，和需要形象清晰外化的视频形态，是天生的一对矛盾。  
把心理活动表现到观众可以看见、看懂，这对于强故事情节、强戏剧化表演以及专业演员来说，都是极大挑战。而我们，试图用“素人实验对象+科学实验流程+真实反应记录”来完成。  
它不是表演，没有台词本，也不是个简单的游戏。  
对，《幸福实验室》要来真的。  
为此，要特别感谢张晓敏、王心、孙泗淇三位主创和他们带领的执行团队。凭着纪录片人的真诚、执着和专业度，凭着对视觉语言的敏感和想象力，创造性地完成了从文本到影像的转化，将“36个秘密问题”“吊桥实验”“失恋实验”“号码牌实验”“夫妻庭箱实验”带到了观众面前。在纪实感和娱乐性之间，实验和话题之间，现场和外场之间，他们创造了一个拥有自主知识产权的全新的节目样态。  
感谢所有参加节目录制的“实验对象”。他们都是普普通通的素人，自发报名前来。他们真挚、坦诚、勇敢，在镜头前呈现出自然生动的面貌。带着当代青年特有的自信和真实，不惧怕表达情绪，不惧怕袒露内心，不惧怕提出观点。当实验设定与本真的临场反应相互碰撞，科学严谨的实验因他们的真情流露，铺展成为强悬念的故事情境，众生哀乐在幸福实验室中浓缩成一则则“科学爱情寓言”。  
感谢中国积极心理学发起人、清华大学社会科学学院院长彭凯平教授，他带领我们入门并亲自担任主讲，为节目提供了最坚实的学术支持，正是清华大学与雅迪传媒达成的战略合作，最终促成了《幸福实验室》的诞生。  
感谢来自北京师范大学、北京大学、中国科学院、浙江大学的方晓义、韩卓、徐洁、苏彦捷、施建农、张琦、周欣悦等心理学研究者，为我们提供了专业的学术指导。  
感谢参加节目录制的嘉宾：陈默默女士、彭凯平先生、陈海贤先生、王勇先生。他们用各自的专业素养和对社会、对人性的深刻洞察，以理性和感性并在的态度，为我们解读每个实验背后蕴含的意义，令人获得治愈般的感受。  
感谢联合出品方优酷和华熙生物，让《幸福实验室》这样一次社会实验和影像实验，有了开花结果的机会；让雅迪传媒在努力创造优质内容的道路上，始终有志同道合的伙伴。  
感谢澜沧古茶和中国建设银行，让《幸福实验室》的价值获得市场的认可，以“幸福”之名，让节目的理念和品牌的理念携手并取得共赢。  
感谢所有为这个项目提供支持和帮助的人。  
做这个节目时，我去查了“幸福”的词源。古文中，“幸”和“福”二字连用，是“祈望得福”的意思，最早见于《新唐书》。  
“幸福”一词，似乎自带一种盼望和追求，像是一个永无止境的过程，而向着幸福行进，本身就充满了无穷寓意，无限想象。  
第一季，只是开始。让我们继续，一起做实验，一起找幸福。  
周艳  
雅迪传媒首席内容官