师从维克多·弗兰克尔，与《活出生命的意义》一脉相承，提炼意义疗法七大原则，用意义拯救现代社会的心理荒芜，发现工作的意义，用意义将自己超拔出来，重新热爱。

书名：思维的囚徒

定价：58.00元

作者：亚历克斯佩塔克斯

出版社：中信出版集团

出版日期：2019-08

页码：312

装帧：精装

开本：32开

ISBN：9787521707076

我们每个人都在追寻意义——生命的意义，生活的意义，活着的意义。

即便当下我们貌似不再面临生存困境，但是我们的内心可能也从未如此荒芜过。

尼采说：“知道为什么而活的人，就能生存。”我们为什么而活呢？

1.这本书回答了什么问题？

我们为什么而活？意义为什么很重要？意义如何给我们的生活带来好处？我们应该如何做才能发现意义？

2.为什么要读这本书？

世界心理学家维克多·弗兰克尔在《活出生命的意义》一书中阐释了他的意义疗法，这本书并没有把自己的核心学说归结为七个核心原则，本书根据弗兰克尔的学说，提炼了七个核心原则，三个核心要素，十三个意义反思练习法，可以帮助读者通过这些原则和方法去发现生活和工作的意义。

3.这本书的精彩观点

（1）自由地选择你的态度：在任何情况下，不管情况看似多么绝望或实际上有多么令你伤心绝望，你终都有选择态度的自由。

（2）实现有意义的目标：地恪守有意义的价值观和目标，因为只有你才能完成和实现它们。

（3）发现生命瞬间的意义：只有你才能为自己的人生负责。无论在什么时候，都要善于发现意义，承担起创造独特而丰富多彩的生活的责任。

（4）千万不要违心做事：不要把目光投向那些事与愿违的目标或结果上。

（5）从远处审视自己：只有人类能从远处审视自己，用另一种视角看待自己。这样的视角也包括人类幽默感。

（6）改变你的关注焦点：把你的注意力从问题情境转移到别处，建立你面对压力和变化的应对机制。

（7）要敢于超越自己：在工作中不要只关注自己，而要把注意力转向除你之外的事物和人。

本书作者亚历克斯·佩塔克斯师从世界心理学家维克多·弗兰克尔，本书与维克多·弗兰克尔的《活出生命的意义》一脉相承，将弗兰克尔的意义疗法应用到了现代的工作和生活当中，启发读者发现工作和生活当中的意义，并通过“意义”来焦虑、抑郁和空虚。

本书提出了活出生命的意义7原则：自由地选择你的态度，实现有意义的目标，发现生命瞬间的意义，千万不要违心做事，从远处审视自己，改变你的关注焦点，要敢于超越自己。

意义疗法从集中营应用到当下的工作环境中，它具有如此旺盛的生命力，至今仍在影响着个人、公司甚至我们的社会。

目录

序XV

第三版序XXIII

第一章人生不是偶然001

第二章维克多·弗兰克尔017

第三章原则1自由地选择你的态度029

第四章原则2实现有意义的目标055

第五章原则3发现生命瞬间的意义077

第六章原则4千万不要违心做事097

第七章原则5从远处审视自己115

第八章原则6改变你的关注焦点133

第九章原则7要敢于超越自己147

第十章生活的核心意义163

第十一章工作的核心意义191

第十二章社会的核心意义217

第十三章维克多·弗兰克尔的遗产在延续239

致谢259

作者简介261

亚历克斯·佩塔克斯博士，被称为“意义博士”，国际意义研究所的联合创始人。他曾担任过美国食品药品监督管理局专员的顾问，还是哈佛大学教师评估人员以及布鲁金斯学会的会员。他经常跟企业高管、运动员、名人、各行各业的员工和退休人员密切合作，帮助他们寻找日常生活和工作的意义。

伊莱恩·丹顿，创新群体顾问公司的创始人兼策略顾问。

在本书中，亚历克斯·佩塔克斯和伊莱恩·丹顿不但尊重维克多·弗兰克尔的思想遗产，而且还将其介绍给了新一代的读者，帮助他们追寻更有意义的生活。他们通过切实可行的操作方式向我们展示，只要把“意义”作为生活的核心，就能更好地发挥自我潜能。

──────阿里亚纳·赫芬顿（AriannaHuffington）《赫芬顿邮报》（HuffingtonPost）创始人，健康网站ThriveGlobal创始人兼执行官

如果你这辈子只想读一本励志书，就选这本。你会后悔的。

──────亚历山大·百斯杨（AlexanderBatthyany）博士奥地利维也纳维克多·弗兰克尔研究所分部主任

这是一本具有里程碑意义的书，其他暂且不说，这本书从各个方面强调了追寻生命的意义与健康的密切关系以及对增进健康的积极影响。本书就是身心健康的一剂良药。

──────肯尼斯·佩里蒂尔（KennethR.Pelletier）哲学和医学博士亚利桑那大学、加利福尼亚大学和旧金山医学院公共健康、临床医学

这是一本很重要的书，涉及如何创造有意义的生活，打造重要且与众不同的生活。每个致力于追寻生命意义的人都能从这本书中找到有价值的信息，从中获得启发。无论是选择意义、体会意义还是保持意义，意义都是21世纪一个十分重要的个人问题和社会问题。

──────玛丽塔·韦泽利（MaritaJ.Wesely）贺曼卡片公司（HallmarkCards，Inc.）时尚专家和时尚集团经理

这本书是一块宝石。它不因循守旧，所以注定会成为一种典范。亚历克斯·佩塔克斯和伊莱恩·丹顿通过这本书改变了意义疗法的应用范畴。他们把意义疗法从临床拓展到了企业社团，把导师维克多·弗兰克尔的创新思想和远见卓识应用到工作，向我们展示了工作也是生命意义的来源。作者向我们成功展示了意义疗法和劳动之间的联系，但更重要的是，他们的展示大胆而巧妙。我很喜欢这本书，特此推荐。

──────斯蒂芬·科斯特洛（StephenJ.Costello）博士爱尔兰维克多·弗兰克尔研究所创始人兼分部主任

在我们纯净如水一尘不变的生活中，随时随地，特别是在工作中，我们的工作和身份总是不停地遭受否定。追寻意义不是一劳永逸高枕无忧的事情，而是需要长期坚持的基本的生活追求。实事求是地说，这本书的独特之处在于，它为我们提供了一种哲学理念和一套方法，可以保持生活和工作的意义，使其充满生机与，彼此关联，互相。

─────彼得·韦尔（PeterB.Vaill）安提亚克大学哲学博士《管理是一种表演艺术》（ManagingasaPerformingArt）作者

这本书很......如果你认真耐心地阅读这本书，你的态度和思考行为就会开始发生变化。在很大程度上，它会使你产生巨大而深刻的变化，甚至会颠覆你的态度和思考行为。它会让你情不自禁开始追寻生活和工作的意义。

──────傅苹（PingFu）《3D人生》（NotBreak：ALifeinTwoWorlds）作者杰魔公司（Geomagic）创始人和前执行官

佩塔克斯乐此不疲地为我们提供“食谱”，使其清楚明了，令人心悦诚服。他通过个人观察和体验、证人证言、旁征博引、名人逸事、至理名言、以及不少智言慧语和尽人皆知的常识，充分证明了自己的观点。他的论证方式非常通俗易懂。

─────弗朗兹·维塞利(FranzJ.Vesely)博士奥利地维也纳维克多弗兰克尔研究所（ViktorFranklInstitute）

意义疗法在纳粹集中营了验证，所以，它以的方式讲述了在无法避免的痛苦之下意义的重要性。但弗兰克尔也鼓励我们在日常职场中探索工作的意义。佩塔克斯不仅为我们说明了原因，而且还为我们提供了方法。

─────小哈顿·克林伯格（HaddonKlingberg，Jr.）博士《生活在召唤我们──维克多和艾莉·弗兰克尔的爱情和事业》（WhenLifeCallsOuttoUs：TheLoveandLifeworkofViktorandEllyFrankl）作者

如果你想体现自己的个人价值和职场价值，请阅读《思维的囚徒》。如果你决心过一种的（有价值的）生活，这本书对你特别有用。这本书值得你的所有同事和家人反复诵读。。

─────安·罗迪斯（AnnRhoades）人联（PeopleInk）咨询公司总裁捷蓝航空公司（JetBlueAirways）前人力官

维克多·弗兰克尔的超验精神证明，人类具有适应能力。亚历克斯·佩塔克斯巧妙地为这种精神注入了新的重要。阅读这本书是一个明智的选择，这个选择可以加深你对生活意义的理解。

─────杰弗瑞·泽格(（JeffreyK.Zeig）博士米尔顿·艾瑞克斯基金会（TheMiltonH.EricksonFoundation）会长

工作和生活在这样一个飞速发展变化的时代是需要勇气的。这本书把我们自己与意义联系起来，从而使我们更快乐，培养我们生活和工作的适应能力，共同创造一个更加美好的未来。在这个很多事情都无法预知的时代，《思维的囚徒》是一本必读书，是个人和企业领导的良方。

─────丽萨·席琳（LisaSchilling）注册护士、公共卫生学硕士凯泽集团性能改进（HealthcarePerformanceImprovement，KaiserPermanente）副总裁

很难得读到一本思想深刻却浅显易懂的书，它以一种娓娓动人，甚至发自肺腑的方式向我们讲述了解决人类困境所的关键原则。《思维的囚徒》正是这样一本书。我强力推荐大家阅读。

─────杰弗瑞·米什拉夫(JeffreyMishlove)博士、哲学研究大学转型心理学系主任《意识的起源》（TheRootsofConsciousness）作者

对所有渴望成功的人士来说，这是一本必读书……这本书有广泛的吸引力，无论你从事何种职业，也无论你在天涯海角，都会对你有所裨益。我是一个锡克教教徒，佩塔克斯的概念竟然引起了我的共鸣。我深信这本书会帮助越来越多的人过上幸福的生活，而随着大众幸福指数的提升，必将极大地世界和平。

─────卡鲁娜·辛格（KarunaSingh）美国驻印度加尔各答总领事管公共事务办公室项目经理

这是一本十分振奋人心、开阔视野，启迪心灵的读本。它不可思议地加深了我们对生活和工作的认识。书中充满了智慧，是寻找生活的意义和财富的路标。

─────海因里希·安加（HeinrichAnker）瑞士楚格管理（ManagementCentreZug）共同创办人瑞士意义疗法和存在分析协会（SwissSocietyofLogotherapyandExistentialAnalysis）主席

无论是执行官还是普通工人，都能从佩塔克斯的书中知识和启发。

─────王载宝（PaulT.P.Wong）博士加拿大多伦多天道大学学院个人意义国际网络负责人

经过漫长的等待，真的是非常漫长的等待，现在终于看到弗兰克尔的原则和方法被广泛应用到职场，人们在乐此不疲地加以实践。

─────帕蒂·哈文伽·科泽尔（PattiHavengaCoetzer）南非维克多·弗兰克尔基金会创始人

这是一本充满挑战、见解深刻、激发斗志、鼓舞人心，气势恢宏的杰作。《思维的囚徒》将这些内容体现在一个主题中，那就是，做你自己，做的自己。这本书是所有教育工作者、父母和学生的必读材料。它可以让我们清晰地认识到性格的重要性以及爱的联接作用。这是一本的必读书。

─────马克·伊斯雷（MarkIsley）博士、阿拉巴马州谢尔比县非传统校长

弗兰克尔博士的智慧来自于自己的亲身经历，本书对其进行了十分巧妙地呈现。对于那些想要寻找生活和工作意义的人来说，他的智慧具有极大的实用价值。

─────迪伊·霍克（DeeHock）VISA信用卡创始人和荣誉执行官

不要听天由命！让佩塔克斯告诉你该如何应用弗兰克尔的核心原则，使你的工作和生活更有意义。任何人，无论你是邮递员还是执行官，都可以开始自我探索之旅，你会发现，结果会更好，与别人的关系会更融洽。

─────珍·斯宾塞（JeanE.Spence）卡夫食品公司全球技术和质量（GlobalTechnologyandQuality，KraftFoods）执行副总裁

我强烈推荐大家阅读这本好书，运用书中的智慧。马上打开你的天赋“密码箱”，看看生活专门为你预备了哪些使命。为了全人类开始寻找和完成你的使命吧。

─────罗伯特·汤普森（RobertR.Thompson）美国陆军中校

这是本很好的教材，值得为你的员工每人订购一本，自己也需要买本看看。

─────艾瑞克·伯格鲁德（ErikBergrud）美国公共管理协会前会长，帕克大学负责校友、委托人和雇主关系的副校长助理

佩塔克斯博士提供的常识模型不仅能解决理想与现实鸿沟所造成的存在性焦虑，还可以使我们的生活更加充实。读《思维的囚徒》，做好准备照照镜子，看看那个该为你的不满和苦恼买单的人。

─────范恩·沙夫纳（VannE.Schaffner）医学博士华盛顿州斯波坎市

每一个有思想的人都会从亚历克斯·佩塔克斯的书中受益。经历过生活的挑战，我们就会明白人生的选择和结果是重要的。这本书让这一重要的人生探索活动更有价值。

─────罗伯特·阿格罗夫（RobertAgranoff）博士印第安纳大学伯明顿分校公众与环境事务学院名誉

《思维的囚徒》是一本必读书。这本书不仅语言简洁明了，强调每个读者在生活中追寻意义的重要性。而且，当佩塔克斯博士在书中解释维克多·弗兰克尔追求生活真实意义的缘由时，该书还从直觉上触到了我们的痛处。这对我自己以及无数的其他人创造更为有意义的生活将会产生重大影响。

─────米歇尔·斯卡格斯（MichaelE.Skaggs）内华达州经济发展委员会执行董事

亚历克斯·佩塔克斯把弗兰克尔书中的内容转化成了生活行动准则，他非常了不起。尤其是，他向每个人有力地传递了一个信息，希望他们能在职场和个人生活中努力奋斗，取得进步。我想没有哪本书能像这本书一样可以让领导做好准备，更好地应对严峻的挑战。这是领导的必读书。

─────米奇·欧文（MitchOwen）博士北卡洛莱纳州大学农业和生命科学学院

十大积极结果练习

“十大积极结果练习”是我们强化和应用“行使自由选择权利”原则简单但却有效的工具之一。首先，你可以假想一种压力很大、情绪很消极、非常具有挑战性的生活或工作状态。写下这种状态可能会为你带来或已经带来的十个积极结果。把你想到的东西都写下来，不用考虑现实或它是否能被社会接受。能超过十个更好，写得越多越好。你可以自由地界定什么对你来说是“积极的”结果。写完了积极结果清单之后，认真地看一下，思考如何让这些结果变成现实。这需要你放弃当前闭塞或陈旧的思维方式，摆脱失望或绝望，甚至消除愤怒。不管你的个人境况如何艰难，这个练习都能帮你变得更加乐观。

“十大积极结果练习”可以应用到很多场合。让我们根据下面的指令来做一个练习：假如你今天死了，请列出你死亡的十个积极结果。大多数人不习惯讨论、思考和探讨某人死亡的积极结果，更不要说探讨自己死亡的积极结果了。我们与很多小组一起做过这个练习，可以肯定的是，一旦人们克服了初的抗拒心理之后，就会感到放松，并饶有兴趣地尝试在具灾难性的情境中去寻找积极结果。许多人已经开始在某种与自己的死亡同样恐怖的事件中看到一线光明或希望。有一次，一个参与者说出了这样一个积极结果：“我妻子终于可以如愿以偿，嫁给她想嫁的人了。”

如果我们能从自己的死亡中发现某种积极结果，那么就能更加轻松地找到职场和家庭生活带来的积极结果。如果你正处在各种不利的环境中，比如失业、车祸等，你就可以借助这个练习寻找积极结果。你可以试着按照下面的做法去做：

·假如你今天失业，列出失业会给你带来的十个积极结果。

·假如你所在的部门被撤销了，列出部门撤销会给你带来的十个积极结果。

·列出生产线发生故障会带来的十个积极结果。

·列出预算被削减20%会带来的十个积极结果。

·假如你发生车祸，列出车祸会带来的十个积极结果。

·假如你的信用卡丢失，列出信用卡丢失会带来的十个积极结果。

·如果你今天失恋，就列出失恋会带来的十个积极结果。

·如果你的体重增加，就列出体重增加会带来的十个积极结果。

我们可以从很多不同的角度去看上述每一种情景。不管面临多么令人绝望的处境或条件，我们总能找到积极的结果，并对其予以关注。如果我们能从全新的角度去看待自己的处境或条件，就会发现很多新想法、新方案和新机遇。我们分小组做了积极结果练习，其结论表明，当他们对自己、对彼此、对所处的情景有了新的认识，他们之间的正能量就会显著增加。他们每个人都学会了如何把自己从自我设置的思维囚笼中解放出来，所以，他们承认不管境况如何，我们终都有选择态度的自由。

积极结果练习的具体应用

我们已经把“十大积极结果练习”有效地应用到了许多不同的生活和工作情景之中。在这部分，我们主要给大家介绍三个实例。个案例与我们在阿拉斯加州和美国林务局举办的客户培训课程有关。培训课程为期两天。天培训结束时，我们亲耳听到一位不愿参加培训的参与者保罗说，他对培训一点儿也不感兴趣，感觉这跟他并没有关系。当天下午我们给他们介绍了十大积极结果练习，并进行了实践演练，很明显，保罗对其确实不感兴趣。

天一早我们回到培训馆时，却发现保罗坐在两位女学员的身旁，有说有笑。我问他发生了什么事。他说昨天培训课结束后他就回家了。回家后他才知道，十几岁的女儿的舌头被穿了一个洞，且女儿在向他夸耀自己嘴里的那个新舌钉。他当时大为震惊，很生气，心里也很乱，于是他和女儿、妻子发生了争吵。总之，那一晚他和他的家人度过了可怕的难眠之夜。当他回到培训馆来上培训课时，面容憔悴，心情低落，他向两位女同事讲述了事情的原委。他的同事马上建议，让他列举出他的痛苦经历带来的十大积极结果。她们齐心协力，帮保罗发现了很多潜在的积极结果（例如，他的女儿还活着，她没有未婚先孕，她没有坐牢，她把实情告诉了父亲等）。保罗从这些积极乐观的结果中，对他的女儿甚至培训课都有了全新的积极认识。这个练习让保罗重新获得了客观正确的认识，让他明白了他女儿的情况还不算太糟。所以，保罗很快就改变了自己对打舌钉的态度。

个例子涉及我的一段独特的经历。有人曾请我（亚历克斯）在一个州监狱为囚犯开办一个讲习班，专门讨论本书提出的几个原则。同一些的囚犯讨论如何挣脱自己内心思想囚牢的束缚，这个想法本身对我来说既是一个难得的机遇也是一个挑战，因为有很多囚犯在监狱里已经服刑多年。“好，大家请注意，现在我希望你们列举出在监狱服刑的十大积极结果。”我对二十四个囚犯说。他们就像看精神病那样看着我。当时那个屋子主要是为了教育和培训目的而设计的，桌子被围成了一个圆形，囚犯们围坐在桌子旁开始写。每个参与者都拿到了一叠纸和一支铅笔（讲习班结束时出于安全考虑马上收走了他们的纸和笔）。虽然有些囚犯在抱怨，有些囚犯觉得做这个练习很好笑，但他们都以这样或那样的方式参与了这个练习。

不出所料，有些参与者没能发现监狱生活给他们带来的积极结果，至少在他们听到自己的狱友所说的积极结果前，他们并没有发现任何积极结果。有些人在做这个练习的时候表情很严肃。其他人则尽情发挥着自己的想象力，而且还带有一种幽默感，即使幽默在这种情况下可能显得有点儿不合时宜。下面是他们分享的部分积极结果：

·自从被关进监狱，我已经不能再给社会造成危害了。

·我现在知道了后半生不想做的是什么。

·我可以成为别人的榜样，可以教育他们不要重蹈我的覆辙。

·我不再无家可归了。

·我知道了谁是我的好朋友，谁是我的假朋友。

·我获得了重生，我现在比以前任何时候都更珍惜生命和自由。

·我开始很努力地工作了。

当然，这些反思只是参与者所分享内容的一小部分。这个练习减轻了屋子里囚犯的思想负担，触及了他们的人性。他们不必再像囚犯那样思考和做事，每一个人都可以去体会，甚至可以幽默地跟别人分享自己的真实情感。反过来，这种经验体会可以促使每个人去发现各自生活困境中好的一面，也就是有些人所说的“一线希望”。他们接受了挑战，不再做自己思维的囚徒。所以，尽管所有囚犯都无法逃离真实监狱的束缚，但他们都有机会自由地选择自己的态度。

第三个“十大积极结果练习”实例涉及本书早些版本的一位忠实读者马克。马克面临困境，因为他得知与他相濡以沫二十四年的妻子被确诊患上了乳腺癌，并且肿瘤是恶性的，已经扩散到了其他两个部位，其中一个部位的癌细胞是侵入性的。马克几乎崩溃了。刚开始他感到很震惊，不敢相信甚至拒绝相信这是事实，后来就陷入了他所说的“极度恐惧焦虑”之中。在知道妻子病情后的几天里（也是他“一生中漫长的一段时间”），马克一直哭个不停。总之，他不知所措。

绝望中，马克想起了十大积极结果练习，他决定和妻子一起放手一试。感谢他们的分享，下面是他们分享的十大积极结果中较长的一部分，主要是从马克的视角来写的。

1.我妻子是独自一人去看活组织切片检查结果的。刚开始，我很生气，因为我觉得她应该让我陪她去才对。后来，我意识到，她不让我陪她去，恰好说明她很勇敢。她打电话给我的一个同事，请他去我的办公室陪我，这样，她打电话告诉我这个坏消息时，我就不那么孤单了。能够有一位如此关心我、体贴我的妻子，我真的感到三生有幸。

2.两年前我经历了一次严峻的挑战，做了一个双髋关节置换手术。从做手术到恢复，前后花了大约十二周时间。而一般人需要将近一年时间才能完全恢复。那段时间，我抓紧机会减轻体重、增强体质，基本恢复到了以前的健康状况。有时候我会莫名其妙地想，是不是所有事先发生的这一切都是在为未来的战斗做准备。如果需要我在身体上有所准备的话，那么现在我已经准备好了。

3.家人、邻居和朋友已经团结起来，形成了一个同心协力的团队，都投入了挽救我妻子生命的战斗中。看见那么多人在支持和关心我们，我感动得有些说不出话来。我的妻子那么多人的关爱，我也因此成了他们关心支持的对象。

4.好像我的一生就是在为这个考验做准备。令人不可思议的是，我觉得这恰恰就是对我的考验。没错，我害怕极了。但是不管结果如何，我已经决定与她并肩战斗。

5.我天生多疑，还有点儿悲观。现在，我的妻子让我帮助她增加她对于命运不公的怨气。她想同癌症做斗争，想让我激发她求生的意念。现在真的是天赐良机，让我能够日日夜夜分分秒秒坚持不懈地保持积极心态。如果我曾有过忍受恐惧，以及不受恐惧困扰而继续保持积极心态的时候，那就是现在。

6.她和我都证明了我们有多恩爱，但是在以后的日子里，我们只会更加恩爱。爱真的是一种极其神秘的东西。

7.我们人类倾向于把生命周期看作一个从儿时到晚年的叙事弧。人生故事在展开过程中受到干扰就会被看作悲剧。或许并不尽然，或许宇宙是因为善而存在。或许宇宙的一切都是关于人类在演化发展中如何发现并创造爱与意义的，因为那是上帝本性的自然流露。如果是这样的话，那么我的妻子已经通过生儿育女、结交朋友以及与我缔结姻缘，成功地创造了爱和意义。这一点永远不会被毁灭，而且会永远存在下去。

正如弗兰克尔所言，人们接受命运的方式，接受那些无法掌控的事件的方式会让他们的生活更有意义。马克和他的妻子已经很好地证明了这一点。他们在无法逃避的痛苦经历中发现了新的意义，使自己的生活过得很充实。马克和妻子在继续同做斗争和寻找康复之路的过程中，这种意义一直与他们相伴，为他们提供必要的支持和力量。