★ 内容简介————————————— ——————————————

刚刚读过的书，马上就忘记内容。

特意细细品读的书，结果在记忆中没留下一丝痕迹。

明明是一本超级好玩的书，但没过多久就回忆不起来了。

或许你也有这样的情况么？

这种过目即忘的读书，即便一年读100本书，最终也如竹篮打水，是在浪费时间。

只有将书中的知识内化为自己的知识，促进自我成长，读书才有意义！

那么，我们是要认真细致地精读才能记住，还是要花较长的时间去阅读才能保证我们不会忘记呢？但遗憾的是，仅仅依靠这些还是完全不够的。

在本书中，作者从精神科医生的角度，首次公开了他的被大脑科学所证明的“过目不忘的读书法”。这一读书法的关键词是“输出”与“碎片时间”。为什么有了上述两个关键词就可以做到“读书过目不忘”呢？如何通过控制脑内物质来提高记忆效率？本书都将一一解明。

“过目不忘的读书法”不仅教你怎么去读书，帮助你使阅读内化为你自己的知识，而且会提升你安排时间、写文章、提升注意力等各方面的能力，从而实现自我的飞跃性成长。

★ 作者简介————————————————————————————

桦泽紫苑，精神科医生、作家。1965年出生于日本札幌。1991年毕业于札幌医科大学医学部。2004年起在美国芝加哥伊利诺伊大学留学3年。回国后创立桦泽心理学研究所。

通过社交媒体为40多万读者提供心理学和精神医学等专业领域的知识讲解，被认为是“日本最懂网络的精神科医生”，受到多家杂志和报纸采访。

此外，过去20年间的读书量超过6000册，利用其有科学依据的高效记忆读书法获得各种知识和信息，并通过社交网站进行传播和输出。

主要著作有《精神科医生告诉你12种熟睡方法》《放下压力，疾病自愈》《不要再浪费时间了！99种简便方法让你每天90分钟处理完邮件、网络和社交媒体》等。

★ 编辑推荐—————————————————————————————

每天更新Facebook与YouTube视频，每年写3本书，还在医院坐诊，并且每月读30本书，每月在电影院看十场以上的电影，每年还有两次长途旅行……

之所以能做到常人3倍的工作，正是因为桦泽紫苑独特的将书中知识"留在记忆中"的读书方法，比如输出读书法、脑内物质读书法、碎片时间读书法等。

作者首次从精神科医生的角度，揭秘以大脑科学为依据的高效记忆读书法，帮助你实现高质量的阅读效果，成为更好的自己。

★ 名人推荐—————————————————————————————

本书的内容主要围绕读书的效用与读书的方法。我自己每周大概读四到五本书，但读过之后却完全再也回忆不起来，当我正疑惑这种读书是否有效时，刚好遇到了这本书。我对于“串珠读书法”、“入门读书法”、“社交读书法”等非常感兴趣，大家一看就能理解，内容非常切合实际。

——读者TOM

这本书很棒！自己也读过好几本有关读书方法的书，但这一本是最实用的。什么样的读书方法才是理想的？如何实践这一读书方法？本书从上述角度进行了具体、可操作的解说，可以让你马上就能实践。

——读者Amabo

我虽然比较喜欢读书，但总是天天都很忙，根本没有时间读书。读了这本书之后才发现，不是我没有时间读书，而是把读书的优先顺序排得比较靠后。特别是上下班途中，稍有时间就会拿出手机来翻翻，却总记不起来带上一本书。多亏了这本书，使我认识到了自己的碎片时间以及电子书的便利性，从而可以使自己阅读更多的书，人生也将有巨大的改变！

——读者Kaki

★ 目录————————————————————————————————————

前　言

第1 章　为什么要读书？读书的8 种收获

读书能让你实现所有人生重要的东西

读书的收获1 知识的结晶 ——“百货商场地下层的试吃理论”

读书的收获2 时间——“时间购买理论”

读书的收获3 工作能力——“料理铁人理论”

读书的收获4 健康——“缓解压力理论”

读书的收获5 更加聪明——“读书使大脑灵活理论”

读书的收获6 改变人生——“命运之书理论”

读书的收获7 成长——“自我加速成长理论”

读书的收获8 愉悦——“读书娱乐理论”

第2 章　精神科医生“过目不忘”读书法的三项基本原则

精神科医生读书法的基本原则是什么

精神科医生的读书方法基本原则1 10年也不会忘记——“留在记忆中的读书法”

精神科医生的读书方法基本原则2 高效读书——“碎片时间读书法”

精神科医生的读书方法基本原则3 深读而不速读——“深读读书法”

第3 章　精神科医生“过目不忘”的读书法两个关键词

强化记忆读书法的两个关键词是什么

输出读书法1 深化记忆——荧光笔读书法

输出读书法2 多角度劝人——电视购物读书法

输出读书法3 与别人分享读书启发——社交读书法

输出读书法4 提高水平后尝试新的挑战——“写书评读书法”

输出读书法5 榨干书中的知识——西柚鸡尾酒读书法

为什么碎片时间读书的记忆效果更好

碎片时间记忆强化读书法1 时间限制会提高记忆能力——奥特曼读书法

碎片时间记忆强化读书法2 高效利用“干劲”——5分钟—5分钟读书法

碎片时间记忆强化读书法3 最大限度发挥15分钟的效用——15-45-90法则读书法

碎片时间记忆强化读书法4 利用睡眠的力量烙在大脑中——熟睡读书法

第4 章　精神科医生“过目不忘”读书法之超级实践篇

实际中怎么阅读

精神科医生读书法之超级实践篇1 确定目的地——浏览读书法

精神科医生读书法之超级实践篇2 先读感兴趣的部分——跳读法

精神科医生读书法之超级实践篇3 选择稍有难度的内容——挑战读书法

精神科医生读书法之超级实践篇4 幸福感能够提高记忆力——兴奋读书法

精神科医生读书法之超级实践篇5 在兴奋的时候读完令你兴奋的书——趁热打铁读书

精神科医生读书法之超级实践篇6 向作者当面请教——百闻不如一见读书法

第5 章　精神科医生的选书方法

掌握选书的方法，挑选适合自己的书

精神科医生选书的方法1 遇到本垒打级别的书，有助于实现快速的自我成长——本垒打读书法

精神科医生选书的方法2 阅读符合自己现在水平的书——守破离读书法

精神科医生选书的方法3 从“入门书”开始学起——入门读书法

精神科医生选书的方法4 阅读别人推荐的书——推荐读书法

精神科医生选书的方法5 不要依赖畅销排行榜——自我读书法

精神科医生选书的方法6 去大型书店找专业书——专业书读书法

精神科医生选书的方法7 参考网上书店的评价及推荐——网上书店读书法

精神科医生选书的方法8 重视偶遇——机缘能力读书法

精神科医生选书的方法9 相信直觉——直觉读书法

精神科医生选书的方法10 从一本书到几本书的追溯——串珠读书法

精神科医生选书的方法11 选书不失败的4个标准

不失败的标准1 广泛、深入、均衡地阅读——挖温泉读书法

不失败的标准2 两只脚走路——扩展优势与克服短板

不失败的标准3 消除“信息”与“知识”的失衡——营养均衡阅读法

不失败的标准4 读书的“投资组合”——分散投资阅读法

第6 章　实现更快、更划算、更多的阅读——电子书终极读书法

灵活运用电子书，增加读书量

电子书与纸质书，哪个更方便

电子书的优点1 便于携带

电子书的优点2 便于保管图书

电子书的优点3 比纸质书便宜，可以读到更多的书

电子书的优点4 购买后马上就可以阅读，节约时间

电子书的优点5 随时可以回看

电子书的优点6 标注功能便于复习

电子书的优点7 方便在拥挤的地铁中阅读

电子书的优点8 适合老花眼

根据纸质书和电子书的优缺点来区分使用——宫本武藏读书法

阅读器的选择、标注和独门技巧——kindle读书法

第7 章　精神科医生告诉你怎样买书

正确的买书方法相当于以复利方式赚钱

遇到想买的书不要犹豫——年度预算购买法

买书时要当机立断

对自己需要的书进行分类和整理

第8 章　精神科医生推荐的31 本书

精神科医生推荐的本垒打书是什么

有关大脑与健康的10本书

有关精神医学、心理学和心灵治疗方面的11本书

经营管理、网络相关图书，以及其他对桦泽影响较大的10本书

后　记