著   者：谷岱峰                                                

字  数：110千

修订： 谷荣生　谷庆璋                               

页  数：128 

书   号：978-7-5502-7678-9                      

出   版：北京联合出版公司       后浪出版公司

开  本：1/32  

装  帧：精装

版   次：2016年8月第1版                        

定  价：198.00元

正文用纸：特种无酸纸

编辑推荐

• 中国历史上影响最大，传播范围最广，习练人数最多的保健按摩功法。

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• 神仙至术完整版本。 张群、 宋美龄、 陈立夫、 张学良等人长期修习此功法， 张群寿至 101 岁， 宋美龄 106岁， 陈立夫 100 岁， 张学良 100 岁。

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著者简介

谷岱峰（1884 — 1970）

字振东，山东省淄博市淄川人，清末秀才。1912年毕业于山东优级师范学堂，辛亥革命时加入同盟会。1918年当选为山东省第二届议会议员、山东省教育会评议员。1922 年任山东省教育厅科长。1924 年前后，参加山东省各界代表团，前往广州迎请北伐军，曾被任命为孙大元帅府秘书处秘书，后来返回山东，先后担任山东省立第一师范学校教师、山东省商业专门学校教师、山东大学讲师。1929 年后，任山东潍县税务局局长、山东省直接税署督导等职，后赋闲。解放后为民革成员、山东省文史研究馆馆员。著述有：《保健按摩》（已出版）、《饮食疗法》、《农村常见病验方》等。 

内容简介

《保健按摩》 是谷岱峰受党和政府感召，在1959年公布的家族内部秘传的养生保健按摩方法。此书是我国解放后最早出版的保健按摩类著述，曾经 4 版 9 次印刷，印数逾百万册。

由于政治意识形态的原因、人为的原因，旧版《保健按摩》 书中的 “兜肾囊” 与 “大周天休息法” 被删改。本次出版将整套功法内容全部恢复。

精装版《保健按摩》使用特种无酸纸张（纸张寿命是市场常规图书用纸的20倍），海德堡高精度印刷。沉香色纯棉细布精装，护封采用非常罕见的明式喜相逢缠枝牡丹花纹织锦制作，瓦楞纸天地盖纸盒装帧，贴朱砂红签。

简目

床上八段锦

第一段　干沐浴

第二段　鸣天鼓

第三段　旋眼睛

第四段　叩　齿

第五段　鼓　漱

第六段　揉背及搓腰眼

第七段　揉腹及揉胞宫

第八段　搓脚心

床下六段功

第一段　伸手便把洞门关

第二段　两手分开月儿圆

第三段　轻轻葫芦向下按

第四段　老道下腰去摸丹

第五段　双手托起太行山

第六段　左右抓带到胸前

兜肾囊

大周天休息法

慢行百步功

注意事项和几点说明

常见病对症按摩方法

作 者 的 话

这本小册子所介绍的，是我家数代秘不外传的一套保健养生法。这套养生法的特点是简单易行，人人可练，随时随地可练，而且费时不多，有的3~5 分钟，有的一刻钟，全套练完也只需要18分钟左右。这套保健养生法中，有气功，有按摩，还有内外俱练的动功；有的适于白天空暇时练，有的适于早晚练；有的可以在床上练，有的可以下床练，可以因时因地因人制宜， 因此对于习练者坚持经常是有利的。

这些功不知何人创始，但我家数代坚持习练，寿过九旬者，代不乏人。我的父母虽寿臻百岁，犹能不杖而行。我少时惑于科举虚名，日夜攻读，不遗余力，致身心大受亏损。迨至壮年，因终日忙于教学工作，无暇休息，以致亏损更重，不到四十岁就头昏眼花，腰痛腿酸，顿现老相。经父母一再督促和教诲，我才开始试练此功。练功不到半年，我就病除体壮，自此以后三十七年来从未间断。在此三十七年间，未患任何疾病，今年虽已七十八岁，但耳不聋眼不花，的确收到了显著的效果。

解放后，我和我的子孙们因受党的教育才毅然公开此法，不仅亲授了许多人，而且还曾在重庆市体育运动委员会主办的体训班上传习过。几年来在党和政府的支持下，我大力推广了此法， 收到了很好的效果， 今特写成此书，庶几能为祖国建设和人民保健事业贡献出一分力量。

山东 谷岱峰

1962年5月

修 订 版 序 言

家祖岱峰公于1970 年因癌症去世，享年八十六岁。病前健康如壮年， 除坚持练功外，无论晴雨寒暑，日恒步行十公里以上。

保健按摩为我家历代习练。祖父谢世后，父辈兄弟四人，日常练功之外，还结合个人健康状况，对老年慢性病的防治进行了探索。父、伯等过了八十岁高龄，亦均身体健康，耳聪目明，平时少病。有曾患高血压者，因加练 “浴太阳穴”，得以痊愈；有患前列腺增生者，练习 “兜肾囊” 而收到显著疗效。现在老人们各自退休，通过本书修订版向读者切磋练功半个多世纪的心得体会。

修订版在本书第一、二版的基础上增删修改，对原书的一些章节进行了调整，增加了必要的小标题，使之醒目和系统化，如浴发、浴面、浴太阳穴、浴颈、搓耳、浴肩、 浴唇、揉胞宫等，并从中医的角度，对其作用机理分别加以阐述。对第一版原载的“兜肾囊”及“大周天休息法”结合近年来的实践体会进行了重新改写，以供读者选练。此外，还新增“常见病对症按摩方法” 一章。按摩是以中医经络学说为基础，通过一定套路手法对经络循行的主要穴位、孔窍进行按摩， 借以疏达人体经络气血， 开通闭塞， 调和阴阳， 达到增强体质、防治疾病的作用。现代医学也认为， 通过系统按摩可调节大脑皮层和植物神经功能，改善全身血液及淋巴循环， 提高免疫抗病能力，增强皮肤肌肉张力， 促进消化功能，从而有利于健康。至于演练次数可自行酌定，练者可做50~200次不等，总之，以舒适为度。祖辈演练次数多为10 的倍数如20、30次等，或6和9的平方即36、81次。沿袭如此，其故不详，读者不必拘泥。

这本小册子原由人民体育出版社出版，畅销于中国大陆、港澳台、东南亚和日本。 印行半个世纪以来， 大量读者来信及实践证明，保健按摩功法确有强身健体的作用， 特别是对老年体弱患者有明显的疾病防治功效。为了使该书不断完善，我们从2010年5 月起委托刘乐园先生主持修订版的出版工作。修订中如有不当之处，希望读者多予指正。今后将不断地总结经验使本书更加充实完善。

谷荣生

2010年5月