书名：食帖系列 孤独的吃吃吃+好好吃饭才会瘦（套装2册）

定价：157.00元

作者：食帖番组

出版社：中信出版集团

出版日期：2019-02

装帧：精装

开本：小16开

ISBN：9787508694887T

《孤独的吃吃吃》

《孤独的吃吃吃》是内容品牌“食帖WithEating”超人气原创吃播“孤独的吃吃吃”衍生书籍，也是食帖单行本系列之一。

·52集节目，239道自制料理，精选其中65道真正好吃又好做的家庭料理，详细拆解做法+分享烹饪技巧，结合实做实拍的料理展示，任何人都能轻松复刻这些美味菜肴。

·主打一个人也可以认真做饭，好好吃饭，分享一人饮食的畅快与幸福。

·并对 65 道料理进行分类索引，便于快速查找使用：

快手菜 | 下饭菜 | 特色菜 | 甜品 | 烤箱料理 | 地域料理

《食帖26：好好吃饭才会瘦！》

《孤独的吃吃吃》

《孤独的吃吃吃》由超人气内容品牌「食帖WithEating」原创出品，独家公开同名超人气原创视频中的经典食谱，分享一人饮食的畅快与幸福。

本书从视频节目的239道料理中精心挑选65道，分为六大主题，涵盖快手菜、下饭菜、特色菜、甜品、烤箱料理、地域料理等多种类别，详细梳理食材与制作步骤，力求以简明易懂的文字，与高还原度的图片，对每一个想要认真做饭、一个人时也想好好吃饭的人提供实用指南。

《食帖26：好好吃饭才会瘦！》

《孤独的吃吃吃》

本书使用指南

【CHAPTER 01】懒洋洋的人就不能当大厨吗？

番茄焖饭

甜粢饭团

皮蛋豆腐

菜饭

鸡蛋堡

干煎土豆

肉夹馍

猪排三明治

炸薯饼

蛋白饼

冰糖黄梨

酒糟蛋

【CHAPTER 02】给爱下厨的自己来点挑战

海鲜咖喱

藤椒鸡

小锅米线

孜然年糕

奶油炖菜

红豆芋圆糖水

臭豆腐

虎皮鸡蛋

碗仔翅

辣炒梭子蟹

【CHAPTER 03】妈妈的味道和街边小炒，真难抉择啊！

葱爆羊肉

手撕圆白菜

蟹黄豆腐

糖醋肉

红烧肉

炸藕盒

干锅花菜

辣子鸡

红烧胖头鱼

炒米粉

炒面

爆炒花蛤

蒜香烤茄子

【CHAPTER 04】不挑食，吃遍四方

叉烧饭

焦糖糖不甩

重庆小面

卤肉饭

迷你满煎爹

简易豆皮

红糖糍粑

鸭血粉丝汤

糖芋苗

葱包烩

狼牙土豆

梅干菜扣肉

【CHAPTER 05】大胃王可不是谁都能当的

烤猪脚

煮串

烤肋排

鲜虾粥

日式汉堡肉

鸡肉卷

粉蒸肉

番茄披萨

【CHAPTER 06】和剧中主角吃个同款

蒜香里脊

姜汁猪肉煎蛋盖饭

可乐饼

鸡肉南蛮渍

洋葱醋腌炸鱼

草莓大福

辣炒年糕

韩式南瓜羹

韩式什锦拌饭

核桃饭

本书索引

《食帖26：好好吃饭才会瘦！》

食帖番组，是国内美食类畅销内容品牌「食帖WithEating」的创作团队之一。「食帖WithEating」是一个有关“食物与生活方式”的内容品牌，擅长以“食物”为切入点，与人文、旅行、家居、设计、艺术和阅读等多种生活方式相连接，展现不同的生活样本，及其背后蕴含情感温度的生活美学。

2015年至今，「食帖WithEating」已出版25本《食帖》系列特集书，以及《孤独的泡面》《食帖的节气食桌》《哇！沙拉的教科书》《明天做什么吃呢？松浦弥太郎的料理笔记》《这是我的料理手账》等多本畅销书，并于2017&2018连续两年入选“世界美食类图书大奖赛”全球美食出版物。除出版领域，食帖也常年活跃在微博、微信公众号、bilibili等网络平台。

《孤独的吃吃吃》

【CHAPTER 01】懒洋洋的人就不能当大厨吗？

很多人不愿意走进厨房的原因是懒。他们认为做菜是一件极其麻烦的事情，尤其是只有自己一个人的时候，下厨很需要时间成本和学习成本。逛菜市场、挑选食材、储存备量、学习食谱、烹饪、洗碗刷锅……罗列完这一系列的流程，已经吓跑了90%的宅男宅女。

其实，好吃的饭菜与耗时耗力的制作过程并不等同。本章将罗列最简单、快手、美味的一人食料理，拯救已经吃厌外卖的忙碌学生族和上班族，更是适合在加班后的夜晚和睡懒觉的周末尝试。

【CHAPTER 02】给爱下厨的自己来点挑战

适应了利用短暂时间制作快手菜肴的下厨节奏，不如给爱上做饭的自己来点挑战。看似繁复的大菜并非只适合家庭和朋友聚餐，也并非只能出现在饭馆和高档酒店。只要抽丝剥茧地将步骤细化，完成菜肴并不困难。

本章将介绍例如海鲜咖喱、藤椒鸡、奶油炖菜这样的中西式特色菜肴，虽然制作时间可能会长至2~3个小时，但并不会耗费过多精力，适合心血来潮想要吃顿好菜的人。若觉得一人食负担太重，也可将这些量够足的大菜与亲朋一同分享。

《食帖26：好好吃饭才会瘦！》