1本手册 × 4大版块 × 25个科普贴士 × 21种谣言粉碎× 9类生活方式指南× 5张芬克医生私家食谱×科学丰富的功能性指导图表

书名：乳房健康手册：美国医学院科学防癌完全指南  

定价：68.00元

作者：[美]克里斯蒂·芬克

出版社：中信出版集团

出版日期：2019-03

装帧：精装

开本：32开

ISBN：9787508698700

20年经验乳腺外科专家

写给全球女性的科学健康枕边书

好莱坞御用专家，安吉丽娜·朱莉乳腺手术主刀医生，献给全球37亿女性的亲密礼物

每个人都能看懂的女性健康科普，100+防癌知识点，科学远离90%的高危因素

1本手册 × 4大版块 × 25个科普贴士 × 21种谣言粉碎× 9类生活方式指南× 5张芬克医生私家食谱×科学丰富的功能性指导图表

（数字以实际封面为准）

这是一部关乎女性和乳房健康的科学指南

·    乳腺癌是中国女性发病率高、覆盖人口广的 “痛苦杀手”

·    城市女性乳腺癌的发病和死亡例数分别是农村地区的2倍和1.8倍

·    乳腺癌在中国的发病趋于年轻化，30岁以下患者越来越多

随着女性的工作压力不断加大，因为生活方式、饮食习惯、情绪管理、晚婚晚育、环境污染等因素，女性健康，尤其是乳房健康受到了极大冲击。但大部分的中国女性对乳房健康缺乏基本的科学常识。本书作者，拥有20余年乳腺临床经验的专家，克里斯蒂·芬克根据科学研究和数据统计指出，世界上90%的乳腺癌完全可以避免，我们日常做的每一个选择，都可以帮助自己远离威胁。

这是一本女性幸福说明书

乳房不仅是女性的功能性器官，承担着繁衍和哺育的伟大职责；而且是女性对身体微环境和外界大生态的敏感反馈标志。关注乳房变化，对预防身体疾病、提高生活质量和幸福指数有着至关重要的意义。读者在书中可以详细了解乳房科普知识、自检指导、健康建议及临床医疗等全面立体的知识，系统学习如何科学地保护乳房。

这是一份学会珍惜爱和生命的礼物

乳房健康，不仅关乎生命，更关乎美，关乎爱，关乎一个女性的未来，乃至一个家庭的幸福。希望每一位翻开这本书的读者，都能从中得到世界前沿的医学知识，迎接更加美好的人生。

·    乳腺癌是影响女性健康的主要的恶性肿瘤之一

·    我国每年乳腺癌发病人数多达 16.9 万，死亡人数约 4.5 万

·    乳腺癌的发病率位列女性恶性肿瘤第1位

·    城市女性乳腺癌的发病和死亡例数分别是农村地区的2倍和1.8倍

21世纪以来，伴随中国社会经济的高速发展，女性的工作压力不断加大，生活方式、饮食习惯和情绪管理越来越不健康，加上环境污染、晚婚晚育等社会因素，女性健康，尤其是乳房健康受到了极大冲击。

拥有20余年乳腺临床经验的专家，克里斯蒂·芬克根据科学研究和数据统计，结合丰富的案例和指导建议，在这本《乳房健康手册》里，分四个部分给读者带来了前沿科普。《乳房健康手册》分别从乳房健康基本知识、日常生活规律、乳房风险因素，及乳腺诊断和癌症治疗手段等方面，介绍了女性应该如何科学地保护乳房。

全书内容丰富，科学严谨。不仅解答了豆浆、咖啡、酒精、钢圈内衣是否致癌等旷日迷思；给出了12种乳房病变外观和临床判断标准；分析了诸如年龄、月经初潮、身高、骨密度、BRCA基因突变等十余种高危因素；分享了10种黄金抗癌食物、科学食谱配比和健康生活建议；还科普了临床乳房检查手段、预防性药物摄取、化验单解读及治疗方法一览。

赞  誉

导  读

推荐序一

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推荐序三

译者序

作者序

前  言

第一部分

乳房健康基本知识

第1章

乳房科普和自检002

乳房知识知多少003

为了健康，学会“毛手毛脚”007

乳房自检时，你应该观察什么？009

不同年龄段女性的乳房健康之道010

认识“降低风险因素”的含义012

关于乳房的谣言014

第2章

击碎乳房健康的谣言016

关于基因、性别和概率的真相016

切记，你的饮食至关重要018

美与危机：文胸、止汗剂和直发剂020

如果你有乳头穿孔与文身023

手机、微波炉和高压线辐射024

谈谈雌激素水平026

隆胸和缩胸会导致癌症吗？029

别笑，乳腺癌会传染吗？031

第二部分

管理日常行为，降低癌症风险

第3章

饮食与肿瘤微环境 034

天然药房：植物营养素034

神奇的抗氧化剂037

如何搭配合理膳食039

饮食习惯与健康风险041

植物营养素中的“抗癌明星”043

乳房保健十佳食品046

为大豆制品正名052

维生素、矿物质等必需营养素054

“好”脂肪与“坏”脂肪057

喝这些饮品，把毒素都冲走！060

果汁和混合奶昔064

每日推荐食材清单067

第4章

别再吃这些东西了！ 070

该不该吃肉？072

如果不吃肉，蛋白质会不足吗？077

全球肉类危机与你的健康081

聪明地摄入乳制品083

每周食用几个鸡蛋更安全？089

所有酒精饮料都可致癌091

减肥人士与人造甜味剂095

必须购买有机食品吗？097

你喜欢的食物都健康吗？105

第5章

改变习惯，塑造健康的生活方式 107

基因只占致癌因素的10%108

远离肥胖，远离危险110

运动，从每天11分钟开始115

晚育的女性更易患癌117

正确渡过绝经期119

为了身体，请把香烟丢掉123

尽量规避环境风险124

减少有毒物质暴露的8种简单方法132

释放压力，改善情绪135

将可控风险降到最低138

第三部分

乳房风险因素和控制手段

第6章

不可控的风险因素，看看你有没有？016

身为女性141

年龄142

月经初潮时间143

绝经时间144

种族145

社会经济地位147

身高148

骨密度149

乳腺密度150

标志物病变151

乳腺癌病史154

家族病史155

BRCA基因突变156

其他基因突变158

基因突变：要不要检测159

若有突变基因，赶紧制订行动计划！161

增加女性乳腺癌相对风险的因素164

第7章

预防性药物和手术治疗016

预防性治疗167

更多预防性治疗和降低风险的方法171

全面介绍预防性手术：乳房和卵巢174

完美预防180

第四部分

理性做出医疗选择，与风险共存

第8章

乳腺筛查与检测 016

徒手检查法183

临床筛查方法及适合人群184

乳房肿块的名称详解200

乳房情况多211

第9章

直面癌症：治疗手段详解 016

一旦诊断结果……213

乳腺癌的类型一览214

从第一行教你看活检报告217

21种亚型，哪些更高危221

癌症的几个阶段222

癌细胞潜伏多久了？225

癌症，是你自己造成的吗？226

你的治疗选择有哪些？227

化疗227

手术231

应该什么时候手术？241

手术迷信，百害而无一利244

放疗245

内分泌/激素疗法249

靶向药物治疗252

免疫疗法能解决问题吗？254

补充与代替医疗254

新的旅程256

第10章

确诊和治疗后的生活 016

持续不断的监测258

制订护理计划261

正视癌症的“过境礼物”261

癌症复发272

最大的恐惧274

积极寻求支持和安慰278

不要给癌症创造滋生的环境282

致谢 288

[美] 克里斯蒂·芬克，博士，乳腺外科专家

（Kristi Funk，Dr. ）

研究乳腺健康及乳腺癌超过20年，，克里斯蒂·芬克医生先后毕业于斯坦福大学和加州大学戴维斯分校医学中心。之后在华盛顿州西雅图的弗吉尼亚·梅森医疗中心外科、洛杉矶的雪松西奈山医疗中心任职。2013年，她为好莱坞女星安吉丽娜·朱莉切除了双乳乳腺组织，掀起了全球热议的女性健康保卫战。奥斯卡、格莱美和艾美奖等多料得主雪莉·克劳也慕名向她求诊。