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●前言 “我”，是一切的根源
序章 自我的意义：开启属于你的英雄之旅
01 你为什么需要有“自我”
02 你要经历哪些阶段才能形成自我
第一章 摆脱人与人缠绕的混沌共生状态
引论 混沌共生源自共生心理
01 家庭关系中的浆糊逻辑
02 社会关系中的糊涂哲学
03 让你与人粘连在一起的黏稠思维
第二章 让心灵自然而然地成长
引论 从自闭之壳到母爱怀抱
01 孵化破壳Ⅰ，心灵成长必须从内向外展开
02 孵化破壳Ⅱ，心灵成长从外向内展开的后果
03 自我保护，在妈妈充当的保护壳下成长
04 层级脑补，没人充当保护壳时的模拟满足
05 动力诞生，学会直接表达自己的生命诉求
第三章 依赖妈妈，也要反抗妈妈
引论 当温暖的母爱怀抱变成禁锢你的母亲包围圈
01 反抗妈妈，突破母亲包围圈
02 逃离共生，避免与妈妈共生的状态
03 走向自主，在关系中与妈妈争夺控制权
04 心理弑母，完成心理上与妈妈的分离
05 自我洞察，看清潜意识中对妈妈的态度
06 意志诞生，发展出适应外部世界的能力
第四章 打造你的边界
引论 所有关系中都有边界问题
01 建立地理边界，你的地盘你做主
02 建立身体边界，学会干脆利落地说“不”
03 建立心理边界，不再总想去改变别人
04 建立财产边界，构筑保护心理的一道防线
05 当他人侵犯你的边界时，该如何防御
06 当你的边界被打破时，该如何反击
第五章 完成心灵的分化
引论 分化，让你的世界变得复杂而又清晰
01 你我的分化，让你可以与他人沟通
02 关系的分化，让你懂得把握分寸
03 肮脏与干净的分化，让你学会掌控情绪
04 想象、行为与后果的分化，让你能够宽容他人
05 力量与情感的分化，让你的心胸变得更宽广
第六章 建立完整的自我
引论 心中住下一个爱的人，完成个体化
01 自我确认，不再过度渴望外界回应
02 基本满足，伸展你的动力和意志
03 自我诞生，必须学会尊重自己的感觉
04 自我实现，发挥个体化自我的功能
第七章 初步试炼你的能力
引论 家庭是社会关系的原型
01 关系，父亲是外部世界的象征
02 竞争，父亲是所有敌人的原型
03 规则，关系中要有“神圣第三方”
04 分离，家庭是你进入社会前的演练场
第八章 充分展开你的自我
引论 进入社会熔炉和无限世界
01 拓宽时空，离开父母给予的港湾
02 走向社会化，向着超级个体化的目标前进
03 成为超级个体，要认清深度关系的重要性
04 构建深度关系，关键是真实地活着
05 进入无限世界，活出最真实的自己
后记 世界上只有一个你