1一本包罗万象的心理学通识读物，包含39项实验与研究，知识链接、图书推荐、延伸阅读等十余种专栏，兼具趣味性和专业性。
2一本一目了然的全图解式学习笔记，通过308幅全彩手绘插图梳理心理学脉络，让你3分钟就能get一个知识点。
3.一本方便翻阅的心理学入门手边书，从生理、认知、发展、人格、社会、异常等21大模块延伸到生活的方方面面。
4.一本专业严谨的心理学绿宝书，由北大心理与认知科学学院的学霸们撰写，北大心院副教授张昕审定，彭凯平、董如峰倾情推荐。
5.绘制精美内文插画，四色印刷，生动有趣。
6.化繁为简，透彻地了解心理学的方方面面，并应用于生活。用科学视角看清自己，看穿世界，重建生活的秩序。

《就这样读懂心理学》旨在降低大学导论教科书阅读门槛，用笔记形式、配图和多样的栏目设置，提供一个简明、生动活泼的“学科导览”，为读者的进一步深入学习架设桥梁。

全书共二十一章，与心理学经典导论教科书主题基本一致，主要围绕生理、认知、发展、人格、社会、异常等专题，介绍重要的基础内容，展示知识脉络和重要的学科思维视角和方式。
每个章节文字 3000-4000 字，配图 10-20 个，具有“图解”与“通识”的特点。
各章节的重要知识点参照心理学领域的新版导论教科书(如《津巴多普通心理学》、哈佛大学《心理学》教材等)和专门科目教 科书(如费尔德曼的《发展心理学》、戴维·迈尔斯的《社会心理学》 等)，把它们的重要基础内容用清晰的逻辑组织起来。

智力是天生的吗？怎样学习才能快速提高成绩？
常常紧张不安，很难融入其他人，需不需要去看心理医生？
……
以上问题，心理学研究者众说纷纭，到底哪一个是对的？

这是写给普通人的心理学入门读物。
全书采用笔记体形式，内容与心理学经典导论教科书主题基本一致。围绕生理、认知、发展、人格、社会、异常等专题，展示学科脉络及重要研究成果，帮你拨开迷雾，构建心理学学习的地基，培养科学的思维方式。

第一章 心理咨询？性格分析？也许你误解了心理学
第二章 研究方法：谣言跟科学的差别在哪？
第三章 身心关系：大脑是一切心理和行为的源泉
第四章 感觉与知觉：我们如何体验世界？
第五章 意识：当你清醒和做梦时，大脑发生了什么？
第六章 学习：如何提升学习效率？
第七章 记忆：普通人也能拥有“超级记忆力”
第八章 思维：怎样思考更高效？
第九章 语言：如何搭建沟通的桥梁？
第十章 动机：内驱力从哪里来？
第十一章 情绪：为什么你会“心不由己”？
第十二章 智力：“聪明”真的可以测量吗？
第十三章 人格：你为什么会成为你？
第十四章 发展心理学（上）：0-12岁，我们怎样跟世界建立连接？
第十五章 发展心理学（下）：从成熟到衰老，我们怎样走过一生？
第十六章 社会认知：我们如何看待彼此？
第十七章 社会关系：我们如何与他人相处？
第十八章 社会影响：人群中你如何“失去”自我？
第十九章 应激反应：如何认识与面对压力？
第二十章 心理障碍：抑郁、焦虑，心灵为何陷入困境？
第二十一章 心理治疗：如何用科学方法走出困境？

璞玉英华科普小分队，本书的文字写作团队来自北京大学认知与心理科学学院(“北大心院”)从事科普写作的团队，插画团队来自北京大学医学院可视化协会成员。他们对心理学的科普抱有很大的热情和专业的态度，具有丰富的写作和绘画经验。
本书邀请北大心院副教授张昕作为审稿人。张昕教授不仅在专业学术领域治学严谨、深得学生爱戴，而且热心于心理学科普，他的科普公众号（Dr昕理学）文章和心理学公开课深受公众欢迎。张昕教授作为本书审稿人，对本书的专业性提供了有力的保障。

·当今海量的心理学信息中，哪些是传言？哪些是科学？本书的可贵之处，是用学习笔记这种方式，搭建起学术殿堂与大众学习者之间的桥梁，让你成为有鉴别力的心理学信息“消费者”。
——清华大学社会科学学院院长、中国积极心理学发起人 彭凯平

·当你厌倦了那些一板一眼的心理学教科书，不妨试试这本书，跟着作者们（是北大心理学“学霸”哦）的思路，一起来学习心理学吧！
——北京大学心理与认知科学学院副教授 张昕

·对心理学感兴趣的读者很多，有时间和精力“啃”一本教科书的不多。本书解决了这个困扰：用简洁生动的图文，系统介绍心理学知识，让你轻松入门真正的心理学。
——北京心理卫生协会会员、临床心理咨询专家 董如峰

三、情绪的发生过程
情绪的各个成分之间是什么关系？情绪的发生过程是什么样的？常识性的看法是：外界刺激引发了情绪体验，导致生理唤醒。比如，看到一条蛇，我们意识到恐惧，从而紧张、冒汗并
逃跑。
一百多年来，心理学家们对此有不同看法，我们来看其中主要的三个理论：

1 躯体反应理论（詹姆斯-兰格理论）
美国心理学家威廉·詹姆斯和丹麦心理学家卡尔·兰格认为，情绪首先产生于生理唤醒，之后再被感知、解释为情绪体验。例如，我们看见蛇，产生了生理唤醒（紧张冒汗），由此才意识到自己的恐惧感受。也就是说，“情绪是对身体状态的感觉”。
这个理论首先提出了情绪与身体变化的关系，对后续的情绪研究有很重要的启发作用。但它也存在无法解释的问题，例如：躯体反应往往慢于情绪的发生；而且有些不同的情绪带来的生理唤醒是一样的（例如愤怒和恐惧时都会心跳加速），该如何区分？

2 中枢神经系统过程理论（坎农 - 巴德理论）
针对上述问题，美国生理学家沃特·坎农和菲利普·巴德认为，生理唤醒和情绪体验是相互独立、同时发生的，没有因果关系。
例如，当我们看到一条蛇时，视觉信息使丘脑激活，丘脑将信号分两路传递，一路传达到自主神经系统，引发生理唤醒；一路传达到大脑皮层，引发有意识的情绪体验。
这个理论强调丘脑在情绪中的重要作用，并得到了研究的证实。不过进一步的研究还发现其他皮层下结构（如下丘脑和边缘系统）也与情绪密不可分。

3 情绪的认知理论
前面两种理论主要关注生理反应。其后一些心理学家注意到“认知解释”在情绪过程中的重要性。
当你感受到生理唤醒时，会从外部环境中探求生理唤醒的来源，找到解释并导致最终的情绪体验。这个过程可能是无意识的自动化评估（在最基本或紧急的状态下），也可能是有意识的思考（在较为复杂的状态下）。
因此，情绪体验是生理唤醒和对外部环境刺激的认知评价相结合的结果。例如，你在看悲剧电影时流泪，会感知为悲伤；在得到重大好消息时流泪，会感知为喜极而泣。
在模棱两可的、复杂的或者新奇的情境中，大脑有可能对产生情绪的原因进行错误的归因，我们来看一个有关“爱情”的实验。