著者：（美）马可·博尔赫斯

译者：赵燕飞

字数：200千

书号：978-7-5596-0085-1

页数：264

出版：北京联合出版公司    后浪出版告诉你

尺寸：165毫米×230毫米

开本：1/16

版次：2017年7月第1版

装帧：平装

印次：2017年7月第1次印刷

定价：42.00元

编辑推荐

这是一本分享饮食理念，并给出具体实践方式的书。“植物性饮食”这一理念的提出基于大量的科学研究，并经作者常年亲身实践。“植物性饮食”在传统素食概念的基础上更进一步，强调食用天然形态的水果和蔬菜，远离过度加工的食品。作者的22天“植物性饮食”计划，不但能帮你轻松减脂、增加活力，还能助你预防并逆转心脏病、糖尿病、高血压和肥胖症等各种疾病，让你在短时间内找回健康自然的生活方式。

名人推荐

如果一个休斯敦长大的吃货都能做到，你也能做到，你只需要尝试22天！

——碧昂丝，美国知名女歌手

马可·博尔赫斯亲身实践着这本书的核心价值，他所阐述的植物性饮食革命将对你的健康产生重大影响。

——迪恩·奥尼什博士（Dr. Dean Ornish），美国预防医学研究所创始人

饮食和锻炼是健康生活的基石，马可不但了解这一事实，而且用鼓舞人心、易于实践的形式展现给了大家。

——瑞安·西克莱斯特（Ryan Seacrest），美国知名主持人

植物性饮食不仅能够，而且将会改变你的人生。马可会告诉你塑造完美身形、强健心脏和保健大脑的最佳食物。

——尼尔·巴纳德博士（Dr. Neal Barnard），美国责任医疗医师委员会创始人

著者简介

马可·博尔赫斯（Marco Borges）

•碧昂丝、Jay-Z、夏奇拉等明星的健身顾问。

•知名运动生理学家，20多年生活方式教练经验。

•植物性饮食的坚定拥护者，食品公司22 Day Nutrition创始人。

译者简介

赵燕飞，女，中北大学英语教师，毕业于北京语言大学，已出版译作十余本。

内容简介

你的目标是什么？是想减肥，还是想变得更健康，能参加15年后孩子的毕业典礼？是想逆转心脏病，还是想变得更有活力，带动家人一起追求健康？

心脏病、糖尿病、高血压、肥胖症……这些疾病的根源都在于吃了太多不健康的加工食品。以水果和蔬菜为根本的植物性饮食，不仅能降低胆固醇水平，降低血压，预防并逆转糖尿病，减少哮喘发作，还能提高新陈代谢率，帮你更高效地燃烧卡路里。

通过植物性饮食革命，你在短短几周内就会亲身体验到惊人的变化，看着自己的体重一点点下降，精力和活力不断上升，疾病得以逆转，身体变得更加健康。

如果你想减肥不反弹，如果你想长久拥抱健康，植物性饮食是最好的答案。

目录

序言掌控你的生命质量

导言疗愈从觉知开始

第一部分：改变你的习惯，改变你的人生

为什么植物性饮食革命如此有效

1 欢迎来到植物性饮食革命

2 积极的习惯创造积极的生活

3 植物统治

4 你的食物=你的健康

第二部分：准备就绪

设置你的成功策略

5 通往成功的每日策略

6 植物性饮食革命营养入门

7 植物性饮食革命厨房

8 植物性饮食革命每周购物清单

第三部分：出发吧！

植物性饮食革命计划

9 第一周：培养成功的饮食习惯

10 第二周：创造持续性

11 第三周：提升意识

12 第二十二天：你最美人生的序幕

第四部分：加大革命功率

让革命为你所用

13 优雅地应对挑战

14 健身革命

15 减肥快速化

第五部分：一生的革命

22 天后的菜单与动力

16 22 天之后

17 无比美妙的果昔

18 更多革命美味

结束语开始你的革命，就在今天！

附录关键维生素列表

致谢

正文赏读