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植物性饮食革命:22天改造身体、重塑习惯(Beyoncé 作序推荐)

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商品详情

著者:(美)马可·博尔赫斯

译者:赵燕飞

字数:200千

书号:978-7-5596-0085-1

页数:264

出版:北京联合出版公司    后浪出版告诉你

尺寸:165毫米×230毫米

开本:1/16

版次:2017年7月第1版

帧:平装

印次:2017年7月第1次印刷

定价:42.00元

编辑推荐

这是一本分享饮食理念,并给出具体实践方式的书。“植物性饮食”这一理念的提出基于大量的科学研究,并经作者常年亲身实践。“植物性饮食”在传统素食概念的基础上更进一步,强调食用天然形态的水果和蔬菜,远离过度加工的食品。作者的22植物性饮食计划,不但能帮你轻松减脂、增加活力,还能助你预防并逆转心脏病、糖尿病、高血压和肥胖症等各种疾病,让你在短时间内找回健康自然的生活方式。

名人推荐

如果一个休斯敦长大的吃货都能做到,你也能做到,你只需要尝试22天!

——碧昂丝,美国知名女歌手

 

马可·博尔赫斯亲身实践着这本书的核心价值,他所阐述的植物性饮食革命将对你的健康产生重大影响。

——迪恩·奥尼什博士(Dr. Dean Ornish),美国预防医学研究所创始人

 

饮食和锻炼是健康生活的基石,马可不但了解这一事实,而且用鼓舞人心、易于实践的形式展现给了大家。

——瑞安·西克莱斯特(Ryan Seacrest),美国知名主持人

 

植物性饮食不仅能够,而且将会改变你的人生。马可会告诉你塑造完美身形、强健心脏和保健大脑的最佳食物。

——尼尔·巴纳德博士(Dr. Neal Barnard),美国责任医疗医师委员会创始人

 

著者简介

马可·博尔赫斯(Marco Borges)

碧昂丝、Jay-Z、夏奇拉等明星的健身顾问。

知名运动生理学家,20多年生活方式教练经验。

植物性饮食的坚定拥护者,食品公司22 Day Nutrition创始人。

 

译者简介

赵燕飞,女,中北大学英语教师,毕业于北京语言大学,已出版译作十余本。

 

内容简介

你的目标是什么?是想减肥,还是想变得更健康,能参加15年后孩子的毕业典礼?是想逆转心脏病,还是想变得更有活力,带动家人一起追求健康?

心脏病、糖尿病、高血压、肥胖症……这些疾病的根源都在于吃了太多不健康的加工食品。以水果和蔬菜为根本的植物性饮食,不仅能降低胆固醇水平,降低血压,预防并逆转糖尿病,减少哮喘发作,还能提高新陈代谢率,帮你更高效地燃烧卡路里。

通过植物性饮食革命,你在短短几周内就会亲身体验到惊人的变化,看着自己的体重一点点下降,精力和活力不断上升,疾病得以逆转,身体变得更加健康。

如果你想减肥不反弹,如果你想长久拥抱健康,植物性饮食是最好的答案。


目录

序言掌控你的生命质量

导言疗愈从觉知开始

 

第一部分:改变你的习惯,改变你的人生

为什么植物性饮食革命如此有效

 

1 欢迎来到植物性饮食革命

2 积极的习惯创造积极的生活

3 植物统治

4 你的食物=你的健康

 

第二部分:准备就绪

设置你的成功策略

 

5 通往成功的每日策略

6 植物性饮食革命营养入门

7 植物性饮食革命厨房

8 植物性饮食革命每周购物清单

 

第三部分:出发吧!

植物性饮食革命计划

 

9 第一周:培养成功的饮食习惯

10 第二周:创造持续性

11 第三周:提升意识

12 第二十二天:你最美人生的序幕

 

第四部分:加大革命功率

让革命为你所用

 

13 优雅地应对挑战

14 健身革命

15 减肥快速化

 

第五部分:一生的革命

22 天后的菜单与动力

 

16 22 天之后

17 无比美妙的果昔

18 更多革命美味

 

结束语开始你的革命,就在今天!

附录关键维生素列表

致谢

 

正文赏读

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