我们所处的时代，充满了压力，也存在大量诱发人们产生焦虑的原因。从大的环境来说，存在经济萧条、薪酬不均、自然环境恶化等问题；从发生在我们身边的事情来看，医疗体系、 子女教育、城市交通堵塞、食品安全、技术的复杂性等问题都让我们倍感压力。人们越来越焦虑，一些人甚至发展成焦虑症。

本书是一本专门针对如何解决焦虑症和恐惧症的实用性指南。不仅对焦虑症与恐惧症的症状及原因进行了详细介绍，还对焦虑症与恐惧症的诊疗方法作了全面归纳。推荐的;整合疗法通过考虑生理、情感、行为、人际等不同因素对人心理的影响，然后根据个体的不同需求采取有针对性且灵活的整合治疗方案，帮助与焦虑症和恐惧症作斗争的患者战胜焦虑症与恐惧症。

　　 本书涵盖了以下一些内容：

焦虑症的成因

焦虑症的整合疗法

学习积极的自我对话

现实生活脱敏疗法

惊恐发作应对

想象脱敏疗法

认识和表达情感

纠正错误观念

冥想技巧

自我肯定

营养疗法

药物治疗

制订个性化的康复计划

学会自尊

找到人生方向

深度放松技巧

　　　建议心理医生和咨询师，以及有以下问题的人看看本书：

惊恐发作

　　　　　　广场恐惧症

　 社交恐惧症

　强迫症

　　　　　　创伤后应激障碍

　　　　　　急性应激障碍

进食障碍

　　　　　　怯场恐惧症

飞行恐惧症

幽闭症

患病恐惧症（疑病症）

牙医恐惧症

血液/注射恐惧症

呕吐恐惧症

恐高症

动物和昆虫恐惧症

死亡恐惧症

艾德蒙伯恩，博士，30多年来专门从事焦虑症及相关问题治疗。他曾担任加利福尼亚焦虑症治疗中心主任多年。他著作的本书已是第7版，在全球100本焦虑症治疗畅销书中排名第一，畅销30余年，销量超过100万册，帮助了全世界各地众多的读者。

1认识焦虑症

2焦虑症的主要原因

3整合治疗：最佳的康复途径

4别笑，你真的知道如何放松吗

5体育锻炼：选择适合你的运动

6应对惊恐发作：这样的;危险不可怕

7直面恐惧：暴露疗法

8自我对话：让积极战胜消极

9错误信念

10克服焦虑

11加重焦虑的人格类型

12十种常见的恐惧症

13抛开羞怯：表达你的情感

14不要轻言放弃：坚持自我

15尊重自己的人才值得尊重

16营养：让你学会如何吃

17引发焦虑的健康问题

18药物治疗焦虑

19冥想：物我两忘的境界

20预防复发

21人生的意义