1. 情绪自控力：让青少年受益一生的关键成长
　　2. 心理学家给青少年的自我成长行动计划，不再紧张急躁、忧虑担心、焦虑不安。
　　3. 42个可操作的行动建议，在轻松互动中学会从容面对挑战。
　　创始人、教育科技集团董事长俞敏洪作序推荐；中国科学院心理研究所教授陈祉妍、北京师范大学教育学部教授张莉莉、福州市高考文科状元柯子蕴、石家庄市高考理科状元梁博、郑州市高考文科状元罗仪涵联合推荐。

推荐序
　　致谢
　　序言
　　胜任未来：以“优能力”助力青少年终身成长
　　01关于焦虑
　　02焦虑的化学特性
　　3平静在你的心中
　　4预防和干预
　　5如何体验焦虑
　　6你的焦虑模式
　　7拥有一个好的心态
　　8担心是毫无意义的
　　9全或兀的思维
　　过度概括
　　11“应该”语句
　　12停止思虑法
　　13可能发生的坏的情况是什么？
　　14成本一收益分析
　　15主义
　　16放开控制
　　17积极断言
　　18平静、勇气和智慧
　　19着眼大局
　　20说出来
　　21写下来
　　22饮食和焦虑
　　23多运动少焦虑
　　24柔和运动
　　25渐进式放松．
　　26 自我集中
　　27正念
　　28跟随你的呼吸
　　29深呼吸
　　30想象
　　31冥想
　　32更强大的力量
　　33任务分解
　　34问题解决
　　35保持生活平衡
　　36保持井然有序
　　37管理你的时问
　　38未被表达的愤怒
　　39应对恐惧和恐惧症
　　40应对急性焦虑症
　　41将自己从他人的问题中分离出来
　　42未来的挑战
　　青少年阶段是每个人性格形成、走向成年的重要阶段，是提升核心能力、建立高效学习习惯和健活习惯的关键时期。这本书含42个针对性和互动性很强的活动，通过这些活动，青少年能够重新认识自己的焦虑情绪，找到积极应对这些情绪的实用方法，让自己从容面对学习上和生活中遇到的各种挑战。
　　本店为各出版社直供经销商，统一采购，渠道规范，确保正版，亲可以放心选购！

　　丽萨.萨伯
　　执业临床心理咨询师。她在芝加哥开办了自己的私人心理诊所，为《芝加哥父母》这本杂志撰写每月养育专栏。她先后出版了8本儿童和成人心理自助相关的图书。萨伯还向公众教授心理自助课程，并向心理师提供专业的训练课程。

　　书名:青少年"优能力"成长手册:情绪自控力:青少年摆脱焦虑的行动计划
　　定价：36.80元
　　作者:Lisa M. Schab
　　出版社：机械工业出版社
　　出版日期：2018-06-01
　　ISBN：9787111596837
　　装帧：平装-胶订
　　开本：32开