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湛庐┃认识自己接纳自己 珍藏版 塞利格曼

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商品详情

[目录]


推荐序1  人类精神文明的第二个轴心时代  

推荐序2   幸福可以学来,幸福可以到永远

引 言   打破65%的传说


第一部分 从认识自己开始

第1 章 什么能改变,什么变不了

有志者不一定事竟成

什么能改变,什么变不了

你的身体准备好了吗

自我提升:不看宣传,看效果

测一测你对改变有多大的信心

第2 章 人定胜天只是传说吗

驱策者与自助者

特大号自我相信人定胜天

精神疾病领域的药物革命

是药三分毒

你可以超越你的基因吗


第二部分 如何与坏情绪相处

第3 章 日夜煎熬的焦虑

内心的阴霾

心灵之舌:什么时候应该忍受焦虑

什么时候不该焦虑

如何减少生活中的焦虑

第4 章 大难临头的惊恐

惊恐障碍是生理还是心理的问题

惊恐不是症状,而是疾病本身

认知疗法的力量

第5 章 看似无厘头的恐惧

对蛋黄酱的恐惧与加西亚的小白鼠

进化让我们草木皆兵

恐惧症:它们没有危险,但我们恐惧

恐惧是潜藏已久的忧虑

第6 章 让人崩溃的不安全感

你头脑中的“影音频道”在播放什么

是因为你的大脑出了问题吗

强迫症是你在用仪式缓解自己的焦虑

第7 章 黑暗无边的抑郁

测一测你的抑郁水平

你对抑郁的了解有多少

年轻化的流行病

男人酗酒,女人抑郁

如何应对职场抑郁症

如何应对日常生活中的抑郁

第8 章 熊熊燃烧的愤慨

测一测你的愤怒水平

愤怒对你做了什么

压制怒气让人更容易生病吗

愤怒让我们伤痕累累

如何应对你的愤怒

第9 章 永不消逝的伤痛

是什么伤你这么深

强奸创伤综合征

什么样的人容易受到伤害

告诉我,如何能放下


第三部分 如何善待坏习惯

第10 章 错综迷离的性与爱

第一层:你究竟是男人还是女人

第二层:你爱男人还是女人

第三层:乳房、臀部和双性恋

第四层:攻击性、空间感和语言

第五层:性功能障碍

第11 章 无休无止的减肥

你真的需要减肥吗

减肥的成功率有多大

自然体重和贪食症

节食与肥胖,谁的危害更大

越来越忧伤的节食者

做个健康快乐的胖子

第12 章 让人欲罢不能的酒精

测一测你有没有酗酒的问题

酗酒是一种疾病吗

真的有上瘾人格吗

酗酒是渐进的吗

戒酒有多难

完全戒酒与偶尔小酌

改变:酒精、香烟、毒品


第四部分  勇敢改变,坦然接受

第13 章 童年经历对我们有多大影响

内在的小孩:真的要怪童年创伤吗

不怪父母,怪基因

童年的性创伤有多深

镁光灯模式与雪球模式:童年事件的影响

宣泄真的有用吗

“受伤的小孩”该往哪里去

第14 章 接纳或改变的界线在哪里

问题的根源到底有多深

改变什么,接纳什么

一生的蜕变从此开始


译者后记



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