一个人如果想不断提高自己的阅读能力，就必须坚持大量地读书。阅读对于大脑就像训练对于身体一样，需要不断的刺激，从而让大脑越来越灵活，能够承受大、更持久的文字处理速度。

你的阅读书单准好了吗?

关注个人成长的《少年时》选择这些书目丰富你的阅读，让我们一起看到远方：

理解我们的情绪

情绪至今没有统一的定义，它涉及一种内在的、主观的心理体验。

人类的思想家一直在尝试解释情绪的产生以及情绪与身体、行为、认知、道德等的联系。亚里士多德将情绪和美德联系在一起，希波克拉底提出的“四体液说”涉及对情绪的分析。11世纪的波斯哲学家、医学家伊本·西纳论述了情绪对人的健康和行为的影响。进入近现代，人类尝试用科学的方法来理解情绪。达尔文在情绪研究上引入进化角度，研究情绪引起的生理反应;从认知角度对情绪的理解也成为心理学家的研究重点。此外，神经心理学家研究情绪的大脑机制，社会心理学家阐释情绪如何在人与人的关系中发挥作用，临床心理学家发现情绪的唤醒在心理治疗中有重要作用……

情绪作为人的心理活动的一部分，正在被心理学家从不同的角度进行着探索和诠释。有的研究者还发明了卓越的办法来诱发和测量情绪。

我们这本书试图通过展示这些研究和解读，让读者能从科学角度理解自己内在的情绪，分析情绪对人的影响，了解正常的情绪表达和可能的情绪障碍，从而更健康地生活、更有效地沟通。

让习惯成为正能量

在著名的人生大讨论中，弗朗西斯·培根就谈到了习惯：“人的思考取决于动机，语言取决于学问和知识，而他们的行动，则多半取决于习惯。”的确，社会学家观察到了这个事实：其实我们生活中大部分的活动都由习惯所决定。更让人好奇的是，习惯究竟是怎样的一种行为？人类为什么会发展出各种习惯？习惯和大脑之间有什么关系？它是后天习得还是遗传自我们的先人？……对习惯行为的理解会让我们进一步感受到习惯的力量。

没错，习惯对人类生活的影响，比你想象的要更深远。“习惯不是最好的仆人，便是最坏的主人。”所以，为了让习惯服务于我们，我们要养成健康的饮食习惯、科学的运动习惯、卓有成效的口腔和眼部护理习惯、良好的礼仪习惯……但问题是，分辨一个习惯是好还是坏并不是一件容易的事，人们往往在各种朋友圈的信息和媒体的推荐中迷失了方向。在信息爆炸的今日社会，我们需要一种有效处理信息的科学思维，避免陷入跟风的误区。

当你被成功人士的优良习惯鼓励，并下定决心要养成习惯时，你往往会发现好习惯并非一蹴而就。有人说，养成一个习惯仅需21天，但科学家的研究告诉我们，习惯的养成需要更长的时间。那么，除了在习惯的形成机制上找灵感，不妨尝试讲述关于自己的习惯故事。想象一下，如果养成了某种好习惯，会给你的人生带来怎样美好的变化？所以，不如从今天起，做习惯的主人吧！

冲破“自我”之茧

“自我”一直是人类想要破解的谜团。

哲学家很早就在思考“我是谁”这个问题;近代，脑神经科学家也加入了思考的阵营，

他们试图从科学角度破解人类大脑、情绪的问题。他们的发现给我们启示，让我们知道：每个人都在平衡不同的自己，都要面对负面的情绪，而正确面对能让我们解决问题。

除了面对自己，作为社会动物的人类，还需要认识和处理好一些所谓的“关系”：和长辈的关系，和朋友、同学的关系，和世界的关系。了解了这些关系，你才会发现和确认自己的价值，做到真正认识自我;处理好这些关系，你才更容易融入这个世界。

这就是冲破“自我”之茧的意义。我们每个人都像毛毛虫和蝴蝶，在虫与蝶之间隔着一层厚厚的茧，这层茧就是我们要成为一个更好的自己的道路上的障碍。冲破这些障碍，认识自我，发展自我，塑造自我，生命的美妙才会在我们的生活中美丽绽放。

本书请来教育学家、心理学家为你的实际问题支招：为什么不爱说“对不起”？想作弊怎么办？怎么训练自己的脾气？如何交朋友？如何面对欺凌？如何避免沟通出现误差？老师不喜欢你应该怎么办？……

幸福牵着我的手

幸福，是和人类每一员都息息相关的，古往今来被广泛思考和阐述的论题。

我们一直把追求幸福作为人生的大目标，但我们是否真正思考过：幸福是什么？从哪里来？如果我们自问“过得幸福吗？”我们往往会犹豫，好像也幸福，也不太幸福……

近几十年来，越来越多的人参与到这个论题的世界范围的讨论中来。这次，我们请到对幸福论题有深入思考的人来为本书撰稿，他们包括哲学家、心理学家、教育家、大学教授、社会工作者……也包括几位已经成年的中学生。

从某个角度上看，幸福是一种美好的、繁荣的，并且与美德伦理相关的生活状态;从另一个角度看，幸福是一种心理或情绪的美好体验，包含从需求(精神、物质等不同层次的需求)得到满足到终极喜悦范围内的积极或愉快的心理感受。

幸福感可能反映了一个人对其整体福祉的判断;幸福感也可以影响我们的行为，包括我们的选择、追求，并使我们对自己所做的事情感到快乐。制约人的幸福心理体验的因素，很大部分来自遗传的基因，另一部分来自后天的生活经历、思想和信仰。在一个人的生活历程中，对于幸福的认识也一直在加深，心理体验也会从短暂的快乐到持久的“心流”等，再到更深层次的、带有“悟道”意义的终极喜悦。

幸福和人生意义是永恒的话题，本书只是表示我们对这些论题讨论的积极参与。

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