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青少年阶段是每个人性格形成、走向成年的重要阶段,是提升核心能力、建立高效学习习惯和健活习惯的关键时期。这本书含39个针对性和互动性很强的活动,通过这些活动,青少年能够重新认识自己的抑郁情绪,找到积极应对这些情绪的实用方法,让自己从容面对学习上和生活中遇到的各种挑战。
推荐序 胜任未来:以“优能力”助力青少年终身成长
导言
01 了解抑郁001
02 抑郁的表现005
03 抑郁的起因009
04 冬季“忧郁症” 014
05 酒精和物的副作用019
06 选择积极地看待事情024
07 视角的力量030
08 学习放手035
09 当下的美好041
10 信念的帮助047
11 健康的自尊心052
12 感觉被爱058
13 相信你自己063
14 按自己的主张行动068
15 使用技能074
16 关于说话技巧的建议080
17 良好的沟通技能086
18 管理冲突和分歧092
19 解决问题的技能099
20 压力管理106
21 超越当下问题向前看112
22 应对变化117
23 遭到拒绝和再次尝试123
24 面对失去128
25 走出自己的小世界135
26 保持活跃状态141
27 改善心情的食物146
28 锻炼和抑郁151
29 呼吸157
30 创造性表达162
31 支持性人群168
32 专业心理咨询172
33 团队支持178
34 和家人一起解决问题182
35 衡量后果188
36 分享你的感觉194
37 应急预案199
38 签订安全合同204
39 希望的力量209
导言
01 了解抑郁001
02 抑郁的表现005
03 抑郁的起因009
04 冬季“忧郁症” 014
05 酒精和物的副作用019
06 选择积极地看待事情024
07 视角的力量030
08 学习放手035
09 当下的美好041
10 信念的帮助047
11 健康的自尊心052
12 感觉被爱058
13 相信你自己063
14 按自己的主张行动068
15 使用技能074
16 关于说话技巧的建议080
17 良好的沟通技能086
18 管理冲突和分歧092
19 解决问题的技能099
20 压力管理106
21 超越当下问题向前看112
22 应对变化117
23 遭到拒绝和再次尝试123
24 面对失去128
25 走出自己的小世界135
26 保持活跃状态141
27 改善心情的食物146
28 锻炼和抑郁151
29 呼吸157
30 创造性表达162
31 支持性人群168
32 专业心理咨询172
33 团队支持178
34 和家人一起解决问题182
35 衡量后果188
36 分享你的感觉194
37 应急预案199
38 签订安全合同204
39 希望的力量209
丽萨.M.萨伯
执业临床心理咨询师。她在芝加哥开办了自己的私人心理诊所,为《芝加哥父母》这本杂志撰写每月养育专栏。她先后出版了8本儿童和心理自助相关的图书。萨伯还向公众教授心理自助课程,并向心理师提供专业的训练课程。
执业临床心理咨询师。她在芝加哥开办了自己的私人心理诊所,为《芝加哥父母》这本杂志撰写每月养育专栏。她先后出版了8本儿童和心理自助相关的图书。萨伯还向公众教授心理自助课程,并向心理师提供专业的训练课程。
书名: 情绪自控力:青少年走出抑郁的行动计划
作者: 丽萨.M.萨伯 开本: 32开
定价: 36.8元 页数:
ISBN: 9787111596844 版次:
出版社: 机械工业出版社 出版时间 2018.06
作者: 丽萨.M.萨伯 开本: 32开
定价: 36.8元 页数:
ISBN: 9787111596844 版次:
出版社: 机械工业出版社 出版时间 2018.06
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