书名：陪你的悲伤坐一坐  
定价：59.0  
ISBN：9787300304984  
作者：[新西兰]丽贝卡·巴拉格  
版次：1  

内容提要：  
也许你刚刚失去挚爱的人，也许你正经历着分离或者生活中重大的改变，或者只是因为生活中种种不如意的小事而感到失落、无力和无助，被情绪吞没的你不知道转机在哪里。  

那就让这本书来陪伴你度过人生emo时刻吧。  

这里是一个充满温暖和慰藉的安全空间，你可以和自己的悲伤一起坐坐，聊聊天。在接下来的旅程中，我们将一同经历失去带来的感受，掌握能帮助我们应对痛苦的心理工具，并探索可以从失去中得到的成长和收获。  



作者简介：  
【作者简介】  

丽贝卡·巴拉格  
心理咨询师兼插画师，曾在一所高中担任心理辅导员，接触过很多患有严重焦虑症、抑郁症、自残甚到有自杀倾向的年轻人。她在Instagram上运营着一个名为“健康之旅”（Journey to Wellness）、粉丝超过30万的自媒体账号。  

【译者简介】  

李晨枫  
北京大学临床心理学硕士，中国心理学会临床与咨询心理学专业机构和专业人员注册系统注册心理师，国家二级心理咨询师，擅长心理动力流派，累计咨询时长超4000小时。  

媒体评论：  
人生难免悲伤，愿你在经历悲伤的时候可以拥有贴心包容的陪伴，比如这本暖心有爱的治愈系心理科普书。  
严艺家，心理咨询师，心理科普漫画《1016成长信箱》作者  


在生活的旅途中总是难免磕碰，经历意料之外的变故和停滞。但如果你学会和自己的情绪和平共处，*终你会找到出路，并以从未想象过的方式继续生活。推荐这本暖心的小书给正在经历情绪痛苦的你。  
李宏夫，心理咨询师，微信公众号“重塑心灵心理训练中心”创始人，《情绪自救》作者  

当快乐来临的时候，人们欣然接受；而当悲伤来临的时候，人们往往痛苦万分。悲伤也是一种人生体验，等它来临的时候，请放轻松，好好安抚它。《陪你的悲伤坐一坐》这本书像是一个温柔的陪伴者，在悲伤来临之时，给你慰藉。  
燕七，漫画家、作家  

这本书像一首关于悲伤的细腻长诗，一个充满共情的温暖怀抱。它提供具体可行的建议，教你如何与心中哭泣的小人牵起手。它既是成年人与自己和解的重要一课，也是孩子必读的治愈悲伤的课本。  
播客《问题不大》  

目录：  
第一章  

经历  

失去和悲伤的体验  



*二章  

度过  

有所帮助的话语和建议  



第三章  

成长  

经历失去后的疗愈和收获  

在线试读：  
译者序  

丧丧的emo时刻，有时事出有因，有时又仿佛来得毫无缘由，这些小情绪的来临就像一个突然造访又不受欢迎的客人，我们无法赶跑它们，又惶恐于与之相处。  

面对这些每人都会经历又各不相同的emo时刻，本书用温柔而有力的叙述暖暖地把我们包围。没有复杂的理论，没有烧脑的数据，作者以缤纷的色彩、生动的插画，传递了轻松、无拘无束的感觉，让我们在放松、舒服的阅读体验下，慢慢“内化”这种洒脱、自由感，并*终因对自己情绪的接纳而慢慢从中成长。读完全书的你，会切身感到书中所讲的，愤怒可以，大笑可以，痛哭可以，暂时做不到……也可以！  

此外，本书还提供了具体、丰富的疗愈理念和工具，通过生活中简单的行动来帮我们看到创伤之外更完全的自己，走出乌云之下的阴霾。当你无所适从时，可以像抽签一样随便翻开一页，获得一些启发和帮助。  

*后，本书*打动我的地方，仍然是一幅幅色彩温暖的温柔图画以及一句句短小精悍却充满力量的文字。陷入小确丧或悲伤的我们，可能疲于理解大段文字，但这样原始、直接的信息，可以不经语言的加工，就进入每个人的心里。当看到作者将烦恼比喻为石头，画面中突兀的石头终于变成丰富植物世界中的一小部分时，那种隐喻的力量，仿佛冲破纸张、直击灵魂。  
可不是嘛！疲惫受伤时，无声的陪伴、温暖的抱抱，可能比精妙的理论、逻辑更加打动人心。  
因此，建议你在打开本书时，不妨放下所有的思虑、逻辑、评判和要求，像投入一张粉色柔软的大床一样，只是把自己丢进去，投入这个温柔浪漫的空间：你唯*要做的就是打开自己所有的感知和想象，去体验、去经历。  

如作者所说，生活从来没有许诺给我们*美，生活给我们的唯*许诺是变化。不如就放松、开放地迎接和拥抱跌宕起伏的生活，陪你的悲伤坐一坐，静静守候这片心灵之地，看看它会生长出一片怎样的葳蕤花园！  


欢迎你光临，很高兴在这里和你相遇  

悲伤情绪的表现形式各异、程度不一。你可能出于如下原因而选择了这本书：  

- 失去爱人；  
- 经历着分离 / 关系的破裂；  
- 经历着生活中的重要改变；  
- 正在与健康困扰抗争；  
- 有一个处于悲伤中的朋友；  
- 和正在经历悲伤的人们共事。  

不论出于怎样的原因，选择这里，你来对了。  
悲伤是一种非常强烈的体验，很难用语言描述清楚。它充斥着矛盾、复杂的情绪，使你感到无助、绝望，被情绪吞没的你不知道该做什么，也不知道转机在哪里。  

那就让这本书来帮助你吧。  

这本书将成为你度过悲伤的伙伴。它是一盏引路灯，一个温情的安全空间，一团希望之火，一个让你可以和自己的悲伤一起坐坐的空间。  

全书内容分为三章。在第一章中，我们将一同探索悲伤的体验，以及在这一痛苦过程中可能浮现的情绪和想法。*二章将介绍能帮助你度过悲伤的工具箱，包括一些应对悲伤的方法和安慰的话语。第三章聚焦于我们可以从悲伤中得到的收获，它们是乌云背后的一线光明，也蕴藏着让我们成长的潜在机会。  

书中的一些描述和阐释可能正是你寻找的答案；另一些可能与你当下正在经历的悲伤体验并不那么符合。带走你想要的，留下你不需要的。  

我真诚地希望这本书可以给你带来一些慰藉，让你知道，在经历悲伤时你并非孤身一人。不论现在你的想法和感受如何，请相信它们是正常的、被允许的，全都是悲伤经历中的一部分。