读懂人生脚本，走出原生家庭的死循环诅咒
看见自己、活出自己，而不是做别人人生的配角！
近年来，“原生家庭”一词被谈论得越来越频繁，成为解释各种心理问题和社会现象的关键词。但光说原生家庭之罪是解决不了问题的，讨论原生家庭最大的意义在于明晰其中的真相，看见那些不曾看见的，理解那些未被理解的，从而改变人生脚本，脱离人生的盲目轮回。
著名心理学家荣格曾说过：“你的潜意识正在操控着你的人生，而你将其称为命运。当潜意识被觉知，被意识化，命运就被改写了。”
因此， 在本书中，作者从心理学的角度出发，为你梳理出四种摆脱原生家庭羁绊、改善人际关系、活出自己的方法。
◎和原生家庭分离——我们都需要为自己负责，父母在孩子成年之后，应该有自己的生活；孩子也不应该再依赖父母。那些在原生家庭受过伤的人，也不要再纠结于过去，等着父母的道歉，无异于自我绑架。
◎找到自己喜欢做的事——找到一件自己喜欢做的事是生命力开始舒展的表现，也是把注意力从原生家庭那个狭小的空间里转移出来的一种方法。
◎建立并维持一段亲密关系——情感关系和母子关系是平行的：母子关系是一个人命运的雏形，而情感关系是有可能去重塑这种雏形的。
◎ 到三个人以上的人际关系里去竞争——如果一个人所拥有的关系只局限于家庭关系，那么他的心灵空间就只有两个支点，很狭小，难以容纳矛盾和冲突。


相先生，原名朱文强，心理咨询师，现在头条、百度签约作者，付费专栏作者，以自媒体账号“心理相先生”在现在头条、百度、微信公众号等平台进行心理学内容的创作，迄今已有40余万粉丝，文章阅读量累积过亿。  

前言  

*1 章了解原生家庭 001  

你和母亲的关系，可能就是你的命运雏形 003  

你会爱上谁、会被谁吸引，可能都与你和母亲的关系有关 007  

你和父亲的关系，会影响你的社会能力 012  

心理不健康的人往往处理不好这三种关系 016  

没有被父母祝福过的人生是怎样的 019  

心理问题的代代相传 023  

父母会让孩子出现与自己一样的性格问题 026  

利用这四种方法，*原生家庭 030  

*2 章 看见命运 035  

你的潜意识正在操控着你的人生，而你将其称为命运 037  

你的命运，在童年早期可能就被注定了，而你对此一无所知 041  

我们为何总在轮回 044  

你的期待会成为你的命运，因为期待会成为自我实现预言 048  

潜意识可以把不好的事情变成现实，这也叫“心想事成” 052  

第3 章赚钱有益身心健康 057  

心理不健康的人很难赚到钱 059  

你为什么赚不到钱 062  

你之所以赚不到钱，或许是因为被这三种力量影响着 065  

这三种人可能很难赚到钱 068  

为何你会认为“谈钱伤感情” 072  

舍不得给自己花钱，当心会越来越穷 075  

第4 章理解一些梦 079  

为什么越是对自己忠诚的人，越少做梦 081  

梦的三种类型 084  

你经常做的梦，可能暗含着你的人生启示 086  

两种使你从梦中得到提示，避免做事失败的方法 090  

从梦中得到答案 092  

第5 章没有无缘无故的习惯 095  

你的饮食习惯和你的性格特点之间有什么关系 097  

失眠、喜欢熬夜的心理根源 100  

为什么有的人喜欢在朋友圈刷屏 103  

购物习惯可以反映一个人的性格 106  

出门习惯如何暴露一个人的性格 109  

你说话的习惯，可能会暴露你的内心，以及你的人际关系 113  

有拖延习惯的人不好相处 116  

如何与有洁癖的人相处 119  

第6 章*自卑 123  

容易导致自卑心理的三种童年经历 125  

自控力与自卑的关系 128  

度量小的人，总喜欢做这两件事 131  

喜欢说这三种话的人，可能内心自卑 134  

讨好型人格的三个特征 136  

自卑但不承认自卑，是一些人*大的问题 140  

自卑和自恋都是一种自作多情，别人压根就不会关注你 143  

喜欢抱怨的人往往内心很自卑 146  

喜欢给别人讲道理的人真的很强大吗 149  

第7章 性格不要太过 153  

对于太内向的人来说，社交是一种损耗 155  

太压抑、太忍让的人太痛苦 158  

为什么太老实的人容易没朋友 161  

那些太容易被感动的人 163  

太固执是怎样一种人生体验 167  

太坚强、太独立的人也不好相处 170  

警惕支配欲很强的人 173  

第8章 活出真实的自己 177  

活得“不好惹一点” 179  

从不麻烦别人也未必是好事 182  

既要学会麻烦别人，也要懂得拒绝别人 185  

不妨活得“自私”一点 187  

做一个“会玩”的人 190  

做事不必太着急 193  

世上只有一个你，所以要看见自己、活出自己 196  


  
前言  

亲爱的读者，当你拿起这本书的时候，你和我就建立了读者与作者的关系；没有人不活在关系中，哪怕此刻你捧起这本书，看到这段文字。  

冥冥之中，你和我也已经发生了某种关联，这就是缘分，既然有缘，那你就再往下看看。  

我先自我介绍一下，我叫朱文强，笔名相先生，是一名心理咨询师，也是心理内容的创作者，主要在现在头条、百度、B站等自媒体平台进行心理内容的创作。  

在我发布的内容下面经常有读者留言，留言中有两类信息让我记忆深刻，一类是在我分析了某种心理和行为后，有人怀疑我在他们家装了监控，当然这是玩笑话，这说明我所说的太符合他的情况了。  

这类留言极大地满足了我的自恋需求，让我引以为豪，不过我觉得这是健康的自恋，它激励我持续创作，让我对这份工作充满了热情。  

但是另一方面，这也说明我（或者曾经的我）的问题很多，因为我分析的那些心理和行为，很多我都经历过、体验过，我是过来人，我能对他们感同身受，而不是在对他们讲大道理。  

还有一类留言就是问我：“老师你写的这些内容有书吗？你什么时候出书啊，出书的话我一定买。”当这样的留言多了时，我感到诚惶诚恐，我何德何能，*然能出书。  

但是正如马云先生说的，梦想还是要有的，万一实现呢了？  

果真这个梦，它如期而到，现如今我的第一本心理学书籍就要出版了，现在我把它捧出来，展现给你，希望它可以对你的自我发展有所帮助。  

这本书从原生家庭入手，分析了和父母的关系是如何影响一个人的一生的，其中起作用的就是潜意识，就是人生脚本。  

“潜意识”一词由弗洛伊德提出，指的是我们的意识觉察不到的认知、情绪和愿望。其实我们的每一个选择、每一种情绪，背后都有潜意识的作用。  

所以心理学家荣格才会说：“潜意识正在‘操控’着你的人生，而你将其称为命运。”  

“人生脚本”一词是美国心理家艾瑞克·伯恩提出的，说的是我们这一生会怎样度过，在我们很小的时候，就基本“注定”了，我们的人生脚本，在很小的时候就已基本成形。所以我认为，它和本书中提到的潜意识类似，你可以认为它们是近义词，因为精神分析心理学也认为一个人的性格大概在六岁之前就形成了。  

那怎样才能改变呢？怎样才能改变自己的性格、潜意识、人生脚本，乃到命运呢（在阅读本书时，你可以把性格、潜意识、人生脚本、命运这几个词看作近义词）？  

荣格那句话还有后半句：“当潜意识被觉察到，得以意识化，命运就被改写了。”同样的意思，在人生脚本理论中也提到了，意识到自己的脚本信念，提炼出人生脚本，就可以有意识地改变它。  

一个人的性格是在原生家庭的关系中形成的，它体现在我们生活的方方面面，比如吃饭时，是不是吃得很快，是不是挑食，是不是有很多忌口的东西，是不是食谱很窄。睡觉时，是不是经常熬夜、失眠、多梦；情绪方面，是不是容易抑郁、焦虑；工作中，能不能赚到钱，是不是能“成事”；生活中，是不是有自控力，是不是会拖延，是不是有耐心，会不会拒绝别人，会不会麻烦别人，以及是否能和别人建立、维持长久的关系，等等，这些都是性格的表现形式。  

是与不是，会与不会，能与不能，背后的动力都来自潜意识。本书将通过分析上述现象来帮助你觉察自己潜意识的内容，以及你的潜意识反应，而这种觉察会给性格带来松动。  

将这份觉察与松动带入新的关系中，在新的关系中积累新经验，新经验多了，一个人的性格就会被重塑，所谓的潜意识、人生脚本，乃到命运等就可能会得到改变。  

但在此我想声明一点，在这个世界上，没有哪种理论是*对正确的，我的思考和观点也是如此。我的观点未必完全符合你的情况，但我相信它能为你提供一个思考问题的角度，引发你的继续探索，让你距离自己的人生真相更近一些。  

愿我们都能摆脱原生家庭的羁绊，改写自己的人生脚本，这样到少有两个明显好处：第一个好处就是我们可以活得更加自由、更加幸福；*二个好处是在第一个好处的基础上产生的，那就是在养育孩子的时候，我们不会再打着爱的名义，不自觉地把自己的问题传递给孩子，从而阻断心理问题的代际传递。  

好了，就写到这里了，具体的内容，还请你多翻几页，祝福你，让我们在书中相遇吧！  


我是朱文强，也是相先生