本书的主要内容是：女性产后修复——腹直肌分离。女性的身体在怀孕后尤其是产后发生了巨大的改变，需要女性对自己给予足够的关注和支持。科学系统的产后康复训练能使成为母亲的你获得持久的健康。Katy Bowman将积累多年的治疗经验凝聚于本书之中，旨在带领广大女性深度认知产后腹直肌的变化，继而通过30余个训练项目真正科学地进行产后康复训练，并取得切实的效果。不止于此，Katy更强调锻炼核心力量，将专门的运动转化为日常生活中正确运用力量的活动，既可以节省时间，又可以保持良好的体态。

李哲1、广东医科大学?李哲人体科学工作室负责人2、广东医科大学求精书院副院长3、广东医科大学功能康复及护理培训中心负责人4、中国解剖学会科普工作委员会副主任委员5、中国康复医学会产后康复专业委员会常务委员6、中国康复医学会产后康复专业委员会产后功能运动与美态学组主任委员7、ACSM（美国运动医学学会）孕产项目特聘专家

导言 

**部分 思考

**章 腹直肌的解剖学 

第二章 腹直肌分离的力学分析  

第三章 与压力有关：腹直肌分离、疝气、盆腔器官脱垂  

第四章 腹直肌分离与营养性运动  

第二部分 动起来

第五章 姿势——身体中立位  

第六章 初阶练习

第七章 中阶练习 

第八章 高阶练习 

结论 改变  

练习汇总