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对话睡眠

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商品详情

对话睡眠

作  者:江帆 编
定  价:36
出 版 社:暨南大学出版社
出版日期:2022年03月01日
页  数:264
装  帧:平装
ISBN:9787566832498

目录

001序
001第一章睡眠是件大事儿
002失眠时时可能有,原因各不同
005冬眠、春困、秋乏、夏打盹
008秋天来了,江医生有话说
011不分季节地犯困,怎么办?
014睡眠不好,还会让"慢性病"缠身!
017失眠是天生的吗?
019第二章睡眠是件小事儿
020八个细节让你冬天睡好觉
022睡觉朝向真的有讲
025哪种睡姿健康?
028该用怎样的心情,才能睡个好觉?
031江医生睡眠信箱
031睡眠不好,吃点什么?
033神经衰弱的人,秋冬能进补吗?
……

内容介绍

本书稿针对各种睡眠问题进行释难解答,内容包括睡眠的小知识、睡眠问题以及常见的睡眠误区等。作者长期从事睡眠障碍和精神疾病的临床、科研工作,所选内容均为工作中患者求助的典型问题,旨在从健康睡眠的角度进行既专业又通俗易懂的科普,纠正常见的错误睡眠习惯,帮助人们解决睡眠障碍,建立健康睡眠状态。书稿在普及相关睡眠的科学知识同时,辅之心理健康知识的疏导。以案说理,增强了本书的指导意义。

江帆 编

江帆,广州医科大学附属脑科医院(广州市惠爱医院)心身医学科(睡眠障碍科)副主任,医学硕士,副主任医师。多年从事睡眠障碍和精神疾病的临床、科研、教学及健康教育工作。发表科普文章数百篇,录制电台和电视台专题节目多期。2018年4月30日参与录制湖南卫视《天天向上》“五一”特别节目“好好睡觉”。2020年参编《活出健康:免疫力就是好医生》(获中国图书评论学会2020年9月中国好书)。

精彩内容

     失眠时时可能有,原因各不同 失眠问题十分常见,每个人都会或多或少地遭遇睡眠问题。一项针对北京、上海、广州、深圳四地人群健康状况的调查结果显示,仅有13.19%的人表示自己睡眠充足。根据中国睡眠研究会2018年发布的研究数据,失眠重度患者超六成为90后,集中在北上广等城市。然而,临床发现,各个年龄层都有受睡眠障碍困扰的人群。 引起睡眠障碍的原因很复杂。有些是单纯的失眠,有些失眠是精神疾病,如抑郁症、神经衰弱、精神分裂症等的症状之一,有些失眠则由躯体疾病引起(如关节炎疼痛影响睡眠),有些失眠是药物反应等。有些能找到明确的诱因,如倒班、熬夜、工作压力大、考试、亲人生病或去世、失恋、居住环境太过狭窄或嘈杂等,有些却找不出明确的原因。 不同年龄层人群失眠的常见原因各有不同孩子:有的孩子看动画片被吓到,睡着后总是做噩梦,以......

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