编辑推荐

◆负面情绪是火热的、无序的，是生活的一部分，否认只会让它们变得更糟。

◆将负面情绪系统分为伤害自身以及伤害他人的，分别包括焦虑、内疚、悲伤、思念、懊悔、屈辱；愤怒、羡妒、蔑视、猜忌、怨怼、憎恨。

◆以多种认知方法和积极心理学为基础，全面阐述负面情绪的是如何产生的以及如何应对，摆脱自动导航式的负向思考。

◆提出负面情绪自我调节八法，简单易行，改变负面的内心想法，重新诠释事实，走出不断重复的旧循坏，做出更好的选择。

◆对人类本性进行思考，提出当下社会中防止个人信仰的崩塌以及群体的憎恨情绪高涨的科学方法。

内容简介

我们的情绪是一股洪流，随着不断变化的环境而产生波动。焦虑、内疚、悲伤、哀悼、懊悔、屈辱、愤怒、羡妒、蔑视、猜忌、怨怼、憎恨都是生活的一部分，这些情绪随时可以摧毁我们或摧毁他人。

本书介绍了负面情绪自我调节法（PAEN），帮助读者摆脱有毒的情绪，建立新的内在，以更好地生活。本书既从个人出发，帮助我们自我调节负面情绪；同时也从群体出发，提出心理健康的重要性在于，生活在当下环境中，人们不再感到空虚和焦虑，更不会对一切失去兴趣。

作者简介

[法]  让·科特洛（Jean Cottraux）

多家医院的坐诊精神科医生， 具有研究生导师资格，曾在里昂第一大学任教，是费城认知行为疗法学会的创立者之一。