著   者：[加]克里斯·克劳利（Chris Crowly）；[加]杰里米·詹姆斯（Jeremy James）

译   者：王盈                                   字  数：152千

书   号：978-7-221-17474-1                     页  数：260

出   版：贵州人民出版社                         印  张：8.125

尺   寸：143毫米×210毫米                      开  本：1/32

版   次：2023年3月第1版                      装  帧：平装

印   次：2023年3月第1次印刷                  定  价：60.00元

正文语种：中文                                   出版者国别：中国

正文用纸：胶版纸                                 重要级别：B

汉语词表主题词：健身运动

中图分类号：R161.1                                              

编辑推荐

² 内容得到纽约特种外科医院和威尔康奈尔医学院骨科学巨擘托德·J.艾伯特（Todd J. Albert）的认可和推荐！

² 人人都能轻松上手的自救方法，快速缓解腰痛、背痛。

² 按照詹姆斯方案的7条规则做出改变——甩掉不良习惯、姿势和动作，每天进行不到半小时的运动——就能彻底摆脱各种久坐危害，长久保持挺拔身姿。

² 动作讲解不漏任何重要细节，指导效果媲美私人教练，无需健身房就能轻松完成所有锻炼。

² 畅销多年，效果经过美国、英国、加拿大等万千读者实践验证，80%患者的疼痛可以得到显著缓解，甚至治愈。

名人推荐

 对于背痛患者和他们的照护者来说，这是一本了不起的书。

——托德·J.艾伯特，纽约特种外科医院外科主任兼医学部主任，威尔康奈尔医学院骨科学教授

著者简介

克里斯·克劳利（Chris Crowly）

退休律师，畅销书作家，年近90，仍过着酷炫的生活：滑过落基山的黑钻雪道，骑过80公里自行车循环赛，划过单人双桨赛艇，在世界各地演讲，还完成了一部小说。

杰里米·詹姆斯（Jeremy James）

背痛治疗专家，Backforever.com和GolfForever.com创始人，经营一家慢性背痛目的地诊所。由于年轻时是一名运动员，长期与运动造成的背痛斗争，他成了一名脊骨神经医师，并在治疗职业运动员的过程中开发出了行为/全身疗法，帮助众多职业运动员和企业家战胜了背痛。

内容简介

背痛是久坐人士最常遇到的问题，当它发作时，往往让人苦不堪言。患者不惜一切代价想要找到缓解的方法，但是大多数治疗要么效果欠佳，要么无法持久，甚至完全无效。本书提供的方案是一种无创、安全的背痛自救办法，它来自临床经验丰富的脊骨神经医师杰里米和文笔幽默、酷爱运动的畅销书作家克里斯，既严谨可靠又通俗易懂。仅仅通过每日半小时的锻炼和适当的行为改变，你就能轻松找回脊柱中立位、强化核心、唤醒臀部，让背痛得到显著缓解，还能养成良好的体态和正确的姿势。当你的脊柱始终处在健康的中立位时，疼痛自然会消失得无影无踪。