1是一本杰出的抗癌回忆录，生动而真实地展现了英国家喻户晓的抗癌战士詹姆斯的亲身经历，横扫英国亚马逊榜单。英国亚马逊总榜第7名，登顶周榜，身心医学、大众医学等分类榜
2.是一本鼓舞人心的励志读物，作者无与伦比的乐观精神和顽强态度，将激励每一位在生活中感到失落、绝望、无聊的普通人。不仅能够鼓舞同样处境下癌症患者，也能为有迷茫的人注入一剂强心剂。
3.这是一本思考生与死，挫折与勇气、获得与失去的散文集。本书文笔优美，诚挚感人，书里有着对人性、生死、医疗的深沉思索，令无数读者为之动容。
4书中涉及关于疾病与医疗的科普，可以提升大众对肠癌的认知。肠癌及其他癌症患者可以从中得到启发，其他读者也能了解到一些相关的医学常识，并提醒自己珍视健康。
5.《星期日泰晤士报》畅销书；受到英国王室、政府、社会各界名人以及BBC、《卫报》高度赞誉詹姆斯在英国具有高的社会影响力，她的抗癌故事和乐观态度影响了无数人。她被授予大英帝国爵级司令勋章(DBE)，剑桥公爵和公爵夫人称“黛博拉·詹姆斯俘获了整个国家的心”。
35岁时，年轻的黛博拉被确诊患有无法治愈的Ⅳ期肠癌，开始了为期6年的与肠癌的殊死搏斗。她领悟到的深刻的教训就是：对于生命中的重大挑战，
我们应对的方式可能赋予我们力量，也可能摧毁我们。永不屈服的希望便是应对逆境强的武器。
黛博拉被激发出大的生活热情，怀着坚毅的战斗精神，决定将每一天当成生命中的后一天，活得快乐、有意义。她积极参加皇家赛马会和切尔西花展，跑10公里马拉松。同时她还致力于提高公众对肠癌的认识，并在英国癌症研究中心设立Bowelbabe 基金会，为癌症患者的靶向药物研究和临床试验筹款。
她说：“在35岁时，我被无法治愈的肠癌弄得措手不及——我存活五年的概率不到 8%。五年多过去了，我一的选择就是活在当下，珍惜每一天。”
她的故事很快传遍英国大街小巷，感动了成千上万的人，并因此被剑桥公爵授予爵位。
她去世后，剑桥公爵夫妇称赞她是一位“鼓舞人心且坚定不移的勇敢女性，她的遗产将永存”。英国前首相鲍里斯称，因为黛博拉，许多人的生命将得到拯救。
引言 应对逆境的强武器 1
一章 希望如何帮助你在夜晚安然入睡 7
第二章 珍惜今天，因为可能不会再有明天 31
第三章 设定目标，掌控人生的航向 51
第四章 庆祝每一个小里程碑，找回前进的动力 75
第五章 点燃失败之火，从挫折中成长 95
第六章 坚毅起来，不屈服，不放弃 123
第七章 勇敢不是不害怕，而是战胜恐惧 147
第八章 微笑的治愈力量 165
第九章 感恩日常小事是对自己的一种慷慨 179
第十章 播种：永不屈服的希望长存 197
后 记 207
给家人的一封情书 211
延伸阅读 217
参考文献 219
黛博拉·詹姆斯，一名副校长。在被诊断出患有无法治愈的肠癌之后，她在英国癌症研究中心设立Bowelbabe基金会，并且在instagram上面写博客来讲述她的故事，来帮助癌症患者，向大众普及癌症知识，并因此成为一名屡获殊荣的专栏作家、《去你的癌症》（F*** YouCancer）的作者以及冠军播客节目《你、我和大C》（You, Me and the Big C）的主持人。
2022年5月，剑桥公爵授予她女爵士爵位，以表彰她为提高人们对肠癌的认识的社会活动坚持不懈地筹款。

·黛博拉能够在黑暗的地方找到一束光，这对我们有人都是一种激励。
——达维娜·麦考尔
·勇敢、聪明、美丽的黛博拉！
——洛兰·凯莉
我早就该离开人世，却仍然活着。在另一部电影中，我错过了滑动门 1 ，很久以前就离开了这个美好的世间。像许多身患不治之症的人一样，我不知道自己是否还有明天，因为从统计学上讲，我不应该有明天，但我须学会在这种情况下生活。
我对待逆境的方式是我大的武器。
2016 年年底，就在圣诞节前的那个阴雨绵绵的周五晚上， 35 岁的我被诊断出患有不治之症，我彻底蒙了。我的排
便习惯发生改变，原来是因为长了一个 6.5 厘米的肿瘤。时间一个月一个月地过去，我的身体状况也跟着恶化。从肺部肿瘤、肝脏肿瘤到无法做手术的肿瘤—— 杀死肿瘤犹如打地鼠，是有史以来糟糕的游戏。
一开始医生说我的五年存活率只有不到 8% 。写这本书时，时间已经过去了五年。我别无选择，只能活在当下。我珍惜每一天，并且只能珍惜这一天，因为我的明天没有保证。你们的也一样。
我是一名教师。一直都是。教师是我的灵魂、我的职业，而癌症也把它夺走了。自从那个改变我一生、摧毁我的世界的诊断出来后，我便离开教室，至今已经五年多了，而在此期间，我经历了人生中快速的成长。去学习、去教育、去激励别人的动力变得更加强大，只不过现在要借助于不同的渠道：我的“Bowelbabe”博客、全国性的电视节目、英国广播公司（BBC ）第 5 台直播播客节目《你、我和大 C 》（ You, Me and the Big C）、《太阳报》专栏、慈善工作。我还努力通过自己的社交媒体账号提高人们对肠癌的认识。
生病后，我的大部分时间都花在了渴望摆脱无法治愈的肠癌上，没有一天它不在我的脑海中出现。我的爱比以前更浓烈了，我的失去也比以前更惨痛了。一路上我已经跟太多亲爱的人道别—— 那些只想再多活一秒钟的人，比如我出色的播客搭档主持人蕾切尔 ·布兰德（Rachael Bland）。她是我真正的朋友，也是我珍爱的人，我真希望我们不是因为都患上癌症才走到一起。正是因为这些人，我才在极易放弃的时候选择了积极乐观地应对，也正因如此，我才感觉自己重获新生。我知道，为了能多活一段时间，他们愿意付出一切代价。我也一样。
每一天，我都站在一个十字路口：一条路通往抑郁、精神错乱、对未知的恐惧、心碎和悲伤，有这些我都无法控制；另一条路通往积极心态和能动性，是我更常选择走的一条（虽然并非一直如此）。我无法改变已经发生或将要发生的事，但我能百分百控制自己对周围环境的反应。和有人一样，我能决定自己对个人处境，对今天，对此时此刻，对我渴望的一切有何感受，不管终结果如何。我对待逆境的方式是我大的武器。它能够彻底改变整件事，是我以及我们有人真正需要的强大力量。
我们每个人每一天都面临大大小小的挑战，从结束恋情、搬家、换新工作，到患上不治之症、经受丧亲之痛或严重的创伤性事件。在很大程度上我们无法避免这些挑战，生活不会按照一个简洁明了的计划展开。不过我们可以决定的是如何应对困难。在本书中，我将向你展示我是如何设法应对逆境并带着欢笑、目标和成就感生活的，而这在我初被确诊时是不可想象的。
首先，我们需要停止纠结“为什么是我？”这个问题，并明白“为什么不是我？”这一问题同样正当。我们学到的如何应对任何特定情况的方式，可以让我们变强大，也可以摧毁我们。我们对人生旅途中所遇的事情的反应能造就我们，也能毁掉我们。因此我想鼓励你反思自己的生活，就像没有明天一样，按照今天想要的方式去生活。我还活着并不只是因为拥有积极乐观的心态，不过它能帮助我在一次次跌倒的时候爬起来，让我重新振作起来。我学会的应对疾病的方法帮助我在可能死去的时候活得快乐、有意义。
我知道我们每个人都不一样，我发现的那些在令我不知所措的危急关头帮助我坚持下去的东西并不适用于每个人，但我希望自己分享的一些更实际的做法能帮助到一些人，鼓舞他们。我将解释面对看似无法克服的困难时，如何不被打倒，如何拥抱积极乐观的心态。我将向你展示如何在看似毫无希望的时刻利用希望的力量，学会珍惜当下，细化生活目标，不断制定和实现新的目标，并且更明智地利用时间，建立秩序，过有节奏的生活。我将向你展示如何重塑观念，改变看待事物的角度，做一个有心人，从发生在自己身上的每一件事中都有所收获。我将证明，毅力是应对逆境的关键因素，我们都比自己以为的更勇敢。患病期间，我一直保持欢笑，积极寻找生活中的乐趣，我会探讨为什么这样做好处多多。我还会提醒大家，在情况不妙时，值得我们感恩的是生活中的小事。
无论你买下这本书是因为生活中遭遇了创伤性事件（比 如患了不治之症），还是因为想过上自己真正想要的生活， 我都希望我学到的一些经验教训能帮助你应对生活中的挑 战。我现在充分享受生活，是因为我本来可能已经死去。我知道，不管面临什么困境， 一个人都可以活出美的自己。
我学会的应对疾病的方法帮助我在可能死去的时候活得快乐、有意义。