★创刊于英国，靡世界的正念生活读物

★一本帮你平衡身心的正念启发书，让我们发现生活中的微光

★作家七堇年、简单心理平台创始人兼CEO简里里、华东师范大学哲学系教授姜宇辉等撰写主旨文章，讲述他们眼中的仪式感。

★小小仪式也可以成为平庸日常的解药，旅行时、写作时、拍摄时或是居家的日常，不妨用一件件充满仪式感的小事，把生活营造得舒适而惬意。

也许焦虑和无力感是这个时代的特征，
那就“Breathe and make time for yourself”吧。
为什么叫“呼吸”？
Breathe编辑部创立于英国，创始人希望这本书能帮你变得更轻松、更平静。这本身心指南包括五个部分：幸福、生活、正念、创造力和逃离，旨在帮你找寻从日常压力中解脱出来的方法，“make time for yourself”（专注当下，把时间给你自己），给焦虑的日常生活留出一点“呼吸”的空间。

你热衷于节日庆祝吗？你也喜欢在日常生活中营造仪式感吗？这也许是为节日准备礼物，也许是参加一场读书会，或是固定在清晨运动……日常生活中也许充斥着诸多无聊琐事，但当我们给日常行为、日常事物赋予价值和意义，我们能从中再次发现生活的奇妙和美好。

在本期《呼吸》中，我们邀请大家一起回顾过去的经历、反思自己的成长，也庆祝自己的成就、展望未来的可能。身处一个不确定性和焦虑的时代中，用小小仪式打造属于自己的一方精神空间。仪式感是一种生活态度，也可以成为一种对自己和世界的关爱。无论我们选择怎样的方式来纪念特别的日子，无论我们以何种方式让生活变得更美好，不妨从《呼吸》获取一些灵感，让《呼吸》带领我们进入身心的平衡和疗愈。

IV
在雪山与洗衣机之间
VIII
记录影像是人小单位
的仪式感
XI
锚定一个个时刻
XII
旅行是对生活的犒赏
XIV
两重天
XVII
珍贵的习惯
XVIII
马桶学
XX
仪式与仪式感：从过渡
到启悟
XXIV
呼吸灵感生活

幸福
2
寻找属于你的微光
8 
做一个容易被取悦的人
14
藏在身体里的情绪调节方法
20
用艺术探索内心

生活
28
为什么有人不过生日？
36
打字机的奇妙世界
43
生命的另一种形式
48
迎接爱与暖之光

正念
56
你是否总在“挑剔”他人？
62
拥抱忧郁情绪
67
敏感是一种能力
72
依恋如影随形
78
积极怀旧指南

创造力
84
那些发生在火车上的故事
92
宏大设计
98
镜像反射的魅力
106
忙碌的感官

逃离
114
偶遇一处堆石标
120
不带手机去旅行
125
深海巨人
134
欣赏古典乐并不难
140
发自内心的感恩

Breathe编辑部，Breathe系列Mook致力于帮助你增加与自己相处的时间，这一身心健康生活指南包括5个部分——幸福、生活、正念、创造力和逃离。
舒祥，译，-
为什么有人不过生日？

生日是一种很微妙的存在，有点类似马麦酱，有人甚喜之，有人烦厌之。有人过生日，喜欢遍邀亲朋好友，聚餐、郊游、举行盛装派对，享受着拆礼物、吹蜡烛、在一群人的簇拥中听着跑调的生日祝福歌的热闹温馨；也有人不愿成为关注的焦点，更希望自己的生日鲜为人知。若是旁人提起，他们可能会勉为其难地举行一个低调的庆祝仪式，只邀请至亲至爱，简单的贺卡和小礼物才不会让他们有负担。若有人自以为好心，偷偷为他们策划惊喜，对他们而言绝对是一种惊吓。

无论东西，各种文化里，越是人生里程碑式的生日，越受重视，包括象征着成年的 16、18 或 21岁，或者标志着退休可能的 60、65 或 70 岁。还有逢十的整数生日，总在贺卡和气球上特殊强
调。当然还有 100 这个重要的数字，无论是英国公民，还是英联邦及英属海外领地，都会在 100岁 / 年这一天，得到英国国王的祝福。但为什么人们对待这些“重要”生日的态度大相径庭？谈
论这个话题总能煽动大众的情绪呢？