书    名: 控制焦虑

作    者: （美）埃利斯 著，李卫娟 译

I S B N : 9787111450818

出 版 社: 机械工业出版社

出版时间:2015年2月第1版

印刷时间:2015年2月第5次印刷

页    数:225页 

开    本:16开

包    装:平装

重    量:430克

标    价:35元

阿 尔伯特·埃利斯（albert ellis，1913—2007），超越弗洛伊德的著名心理学家，理性情绪行为疗法之父，认知行为疗法的鼻祖。在美国和加拿大，他被公认为十大最具影响力 的应用心理学家第二名（卡尔·罗杰斯第一，弗洛伊德第三）。 埃利斯创立了对咨询和治疗领域影响极大的理性情绪行为疗法（rational emotive behavior therapy，rebt），为现代认知行为疗法的发展奠定了基础。该疗法适用范围广、实用性强、见效快，为中国心理咨询师最常用的方法，是中国心理咨询 师国家资格考试必考的疗法之一。 埃利斯自哥伦比亚大学获得临床心理学博士学位，投身心理治疗工作60余年，治愈了15 000多名饱受各种情绪困扰的人，并在纽约创立阿尔伯特·埃利斯理性情绪行为疗法学院。 埃利斯是精力充沛而多产的人，也是心理咨询与治疗领域内著作最丰富的作者之一。多个核心心理咨询期刊都曾刊登过埃利斯的文章，他的文章刊登次数堪称心理咨 询领域之最。他一生出版了70多本书籍，其中有许多都成为长年畅销的经典，有几本著作销售量高达几百万册。 2003年，当他90岁生日的那天，他收到了多位公众知名人物的贺电，其中包括美国前总统乔治·布什、比尔·克林顿，前国务卿希拉里·克林顿。 在2007年的《今日心理学》杂志上，他被誉为“活着的最伟大的心理学家”。 

对话大师李孟潮专访埃利斯

阿尔伯特·埃利斯简介

第1章 你可以在焦虑控制你之前先发制人

第2章 焦虑是什么，它是如何控制你的

第3章 焦虑是你制造的，你也可以消除它

第4章 使你产生焦虑的非理性信念

第5章 与非理性信念辩论

第6章 建立有效的理性信念

第7章 积极想象法和模仿方法

第8章 成本-效益分析

第9章 心理教育

第10章 放松和分散注意力方法

第11章 克制过度思考法

第12章 问题解决法

第13章 无条件的自我接纳法（USA）

第14章 无条件接纳别人

第15章 理性情绪意象法

第16章 羞耻-攻击练习

第17章 能有效控制焦虑症的好方法

第18章 坚定相信自己的理性信念

第19章 幽默感

第20章 暴露疗法和系统脱敏法

第21章 容忍和适应容易引发焦虑的情境

第22章 激励法

第23章 惩罚法

第24章 固定角色扮演

第25章 生物学和药物治疗

第26章 改变态度

控制焦虑的至理箴言

用104个箴言控制焦虑思想

用62个箴言控制焦虑情绪和因此产生的身体反应

用65个箴言应对不适焦虑感和非理性恐惧感

按 照阿尔伯特·埃利斯博士在《控制焦虑》中所述的理性情绪行为疗法（rebt）的规则，你可以在焦虑控制你之前先行将其控制。如果你承认这样一个重要的事 实：单纯的人与事并不会使你感到焦虑，那么，你就可以阻止焦虑感的发展，不切实际的期望才是造成那些不必要焦虑感的原因。

健 康的焦虑感（包括担忧、谨慎和警惕），可以说是一种恩赐：它可以抵挡危险，保护你的生命，使你意识到那些你可以改变的“不好”事物。不健康的焦虑感则完全 不同：它会导致一种麻木的恐慌感、过分的担忧和恐惧情绪，这些情绪会阻止你去做那些你认为“很危险”的事情，而实际上这些事情并没有什么危险性。不健康的 焦虑会阻止你去享受正常生活和发展人际关系，你会认为这些事情有很大的潜在风险。这种心理会使你表现不佳，并消磨你的时光，还会阻止你发挥自己的创造力。

利 用理性情绪行为疗法的训诫语句，你可以控制自己的焦虑感。埃利斯博士曾成功治疗过数十名患者，其中包括患有表演焦虑症、就业危险恐惧症、性功能障碍和社交 恐惧症的患者，你将在本书中看到这些案例。除此之外，本书还列出了200多条至理箴言，它们会使你缓解那些不健康的焦虑感，有助于你在生活和工作中享受到 更多的成功、快乐和幸福。