著   者：[美]安德烈娅·欧文（Andrea Owen）  

译   者：曹聪                                         

字  数：304千

书   号：978-7-221-16004-1                              

页  数：282

出   版：贵州人民出版社 后浪出版公司      

印  张：8.75

尺   寸：143毫米×210毫米                                  

开  本：1/32

版   次：2020年8月第1版                                   

装  帧：平装

印   次：2020年8月第1次印刷                            

定  价：39.80元

正文用纸：60g轻型                                    

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名人推荐

本书勇敢而又真诚，它为读者提供了认真而有见地的建议，帮助他们整理情绪，清醒起来。

——［美］詹·辛塞洛，著有《你不好惹》

安德烈娅·欧文再次用她直率的智慧给我们带来了一本好书，书中的坏习惯让聪明能干的女性倍感压力，带着失败感生活。

——［美］克里斯汀·海勒，著有《告别失败感》

著者简介

安德烈娅·欧文（Andrea Owen） 拥有百万读者的作家、人生导师、播客主持人、演说家，在线社区yourkickasslife.com（你的人生了不起）的创始人。著有《用52种方式过上了不起的人生》。

内容简介

面对生活中的重重压力，本书作者也曾被负面情绪淹没，不知所措。在爬出人生低谷的过程中，她意识到有一系列坏习惯破坏着很多人的生活，并将其分门别类，整理成书。

本书用洒脱、幽默的语言，一针见血地指出了14个人们最常见而又不自知的自我毁灭行为模式，即内心的自我批评、孤僻、麻木机制、与他人比较、自毁、冒充者综合征、讨好别人、完美主义、故作坚强、过度控制他人、灾难化思维、归咎于人、装作无所谓、过度成就等，并根据每一种行为提出直接、具体的建议和解决方案，帮助读者实践一种新的生活方式，实现自我提升，悦纳自己，活出真我。每一章集中讨论一种行为，没有沉重的自我检讨，只有切中要点的提醒，以及如何改变的贴心建议。

目  录

引　言1

第1章 自寻烦恼——学会管理你内心的自我批评1

它来自哪里 6

为什么对自己说话的方式如此重要 9

如何解决它 10

原谅自己 25

第2章 走开，让我一个人待着——孤僻和躲藏不是在保护你31

它来自哪里 35

如何解决它 38

如何敞开心扉 40

第3章 检查看看——你的麻痹机制仍在发挥作用吗53

令我们麻痹的所有方法 60

麻痹vs 安慰 60

你为什么会麻痹 61

如何解决它—你能真正使用的八大工具 63

第4章 比较和绝望——永不落幕的心灵指责77

如何解决它 80

第5章 你生命中的毁灭之战——自毁91

如何解决它 97

第6章 感觉像个骗子——冒充者综合征103

它从何而来 107

如何解决它 108

第7章 马戏表演——取悦别人和寻求认可119

它来自哪里 122

如何解决它 124

第8章 完美主义的监狱——最厉害的自我毁灭139

它来自哪里 143

如何解决它 146

第9章 坚 强——虚幻的强硬外表153

它来自哪里 157

如何解决它 160

第10章   让我来做这件事——开始放弃控制167

潜在的问题是什么 171

如何解决它 173

第11章   天要塌了——为迎接灾难做好准备181

它来自哪里 186

如何解决它 186

第12章   指责游戏——让你走上隔绝之路的车票195

如何解决它 199

第13章   零在意心态——犬儒主义类固醇205

什么是平衡 209

即使了不起的名人也会在意 211

如何解决它 212

第14章 没人喜欢一个懒虫——过度成就的缺点219

它来自哪里 224

如何解决它 226

第15章 价值认知——你的路线图233

找到你认为有价值的东西 236

定义现实生活中的价值认知 240

寻找示警信号 245

想出你的咒语和宣言 245

第16章   我所知的真理249

致　谢255

正文赏读