著   者：爱丽丝·格雷戈里（Alice Gregory）

译   者：刘可澄                                    

字  数：224千

书   号：978-7-5057-4916-0                       

页  数：352

出   版：中国友谊出版公司  后浪出版公司                        

印  张：11

尺   寸：143毫米×210毫米                        

开  本：1/32

版   次：2020年7月第1版                        

装  帧：平装

印   次：2020年7月第1次印刷                    

定  价：45.00元

正文用纸：75g胶版纸 

编辑推荐

★英国睡眠领域课题专家、伦敦大学金匠学院心理学教授从认知科学角度，帮你梳理从出生到死亡整个人生阶段所面临的睡眠问题，进而直面育儿、家庭关系、工作与生活中的挑战。

★《出版人周刊》《科学人杂志》等权威媒体纷纷给予好评，美国儿科睡眠委员会主席朱迪·A. 明德尔、伦敦大学金匠学院教授、异常心理研究室负责人克里斯·弗兰奇倾情推荐。

★书中设计了改善睡眠状况、让人夜夜好梦的绝佳小贴士，比如：不要轻信噱头产品、卡里路摄入不应受限、及时还清欠下的睡眠债、白天多接收光照、和家庭成员积极共处等。

★睡眠就像性爱和高尔夫，过度思考其中的表现时，反而会使其朝着错误的方向发展。想要摆脱焦虑，缓解异常睡眠模式与紊乱，清除阻挠效率表现的路障，不妨就从本书开始。 

著者简介

爱丽丝·格雷戈里（Alice Gregory）作为睡眠领域的权威专家，花费十余载进行专业研究，并在该领域或相关领域发表数百篇文章。她硕士毕业于牛津大学，博士毕业于伦敦国王学院精神病学研究所，目前在伦敦大学金匠学院任职教授。爱丽丝与全球睡眠专家展开广泛合作，时刻跟进最新研究成果，常为《BBC聚焦杂志》《卫报》供稿，文章也多被国际期刊杂志转载，如《英国独立报》《每日邮报》和法国《西南报》。在睡眠领域的重要课题方面，她的文字翔实、风趣亲切，热衷参与面向公众的科学知识传播。

译者简介

本科毕业于北京外国语大学法语系，法国巴黎高等商学院硕士。曾翻译电影《帕特昂》、动画片《怪诞家族》等。

内容简介

这是一本贯穿你一生的睡眠知识科普书。从呱呱落地到垂垂暮年，睡眠永远陪伴我们，它在人生不同阶段始终扮演着至关重要的角色，更与认知学习、精神健康、身体机能等方面密切相关。

作者爱丽丝根据自身十余载的研究经验，就心理学及行为认知方面，分享各种真实案例以及与各领域专家学者的启发性讨论，阐述了不同年龄下人的睡眠状态、睡眠问题、影响因素和解决对策。此外，书中不只分享了各种助眠的小妙招，拯救逐渐失去控制的自主睡眠，也更让读者学会在清醒时同样保持良好的精神状态。

目  录

写在前面 1

导　语 3

第一章 睡眠101问 9

第二章 像婴儿一样睡觉：生命早期的睡眠 33

第三章 学前与学龄儿童：睡眠问题的初探 67

第四章 懒惰？青少年的睡眠 107

第五章 睡眠与精神障碍：非典型发育与心理健康 137

第六章 成为成年人：每天睡一觉，工作、休息、玩耍样样好 167

第七章 快车道上的路障：壮年时期的睡眠问题 187

第八章 长夜漫漫：老年人的睡眠 227

第九章 通往瞌睡王国的车票：让你夜夜好梦的小贴士 253

参考文献 287

致　谢 345

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