所谓找回生活的秩序感，
重要的不是匆匆日常事务，
然后尽快开始“真正”的生活。
而是放慢脚步、把每一件小事做好。

因为真正的生活就是去杂货店，
写电子邮件，
或者尝试制作一份近乎完美的炒蛋。

这本有趣的生活方式书，你可以从头读到尾，也可以根据喜好和需要选读感兴趣的部分。
参考并实践这些步骤，开始认真生活，因忙碌或准备不足而失去的秩序感将重回你的生活，为你的生活注入新能量！

★励志女记者细心总结，各领域专家的专业建议
★生活小事×工作技能×自我关怀×居家管理×自我提升×人际交往，14个章节重建生活秩序
★从起床、打造完美发型、高效工作到选择餐厅、收获优质睡眠，从早到晚150件小事的高效步骤指导，开启你的有序新生活


生活中常有因为不知道怎么做或总是做得一团糟而感觉焦虑的事情。你有没有想过，我们一天中所做的每一件事都有一种更好的操作方法，无论是铺床、在工作中表达观点还是让自己能睡个好觉？我们常常沉溺于忙碌的生活，却从来没认真想过究竟如何以高效的方式完成那些平凡的小事。所以，出错一结果很差一感觉浪费时间一不可避免的自我厌恶··这些情况循环出现。

是时候做出改变了！如果能按照正确的顺序、操作步骤做好每件小事，你的生活就能更高效。

作者通过同客领域数百位专家对话，在本书中将专家的智慧浓缩成易于遵循、易于记忆的基本步骤与细节，专家们提供了处理150个日常任务的高效方式：从创造一个轻松起床的流程到拥有良好的睡眠，14个章节解决你关于生活的种种困惑。生活中那些让你烦恼的任务，都有简单而行之有效的方法。

引 言 VII

【第1章 醒来并为这一天做好准备】
轻松起床 迈克尔·布鲁斯　001
用积极的态度开启每一天 霍达·库特布　002
整理床铺 阿里尔·凯　004
完美地吹干头发 萨拉·波滕帕　007
清洁并滋润你的脸 尼亚基欧·格里科　011
涂防晒霜 克里斯·伯奇比　014
化妆 玛莉·龙卡尔　016
上高光 莉萨·赛奇诺　018
画眉毛 吉米娜·加西亚　020
调制完美的思慕雪 凯瑟琳·麦科德　023
烹制火候正好、香浓嫩滑的炒蛋 雅克·佩潘　026
快速而直接地了解新闻时事 詹纳·李　028

【第2章 从此地到彼地】
早晨出门备忘录 劳拉·范德卡姆　033
通过有四向停车标志的道路 埃米莉·斯坦　036
自己给车加汽油 克里斯·赖利　038
搭电启动抛锚车 哈里·亨德里克森　041

【第3章 更智慧地工作】
换上衣服迎接重要的工作日 萨利·克里斯特森　043
得体地坐在椅子上 史蒂文·魏尼格　046
发送有效的电子邮件 贾斯廷·克尔　048
发送一条语音留言 乔尔·施瓦茨贝里　050
通过电子邮件介绍两个人相互认识 贾斯廷·克尔　052
表达你的观点 乔尔·施瓦茨贝里　053
给别人建设性的反馈意见 德博拉·格雷森·里格尔　055
开一场富有成效的会议 丽贝卡·萨瑟恩　058
提早离开工作活动现场 劳伦·史密斯·布罗迪　060
要求加薪 塔德·迈耶　062

【第4章 让工作日富有成效】
安排好你的工作日 妮科尔·拉平　065
随时关注你的电子邮件收件箱 贾斯廷·克尔　067
创建你记得住的安全密码 蒂娜·西贝尔和雅拉·兰西特　070
午餐吃什么让你不会在办公桌上犯困 杰克琳·伦敦　072
防止和管理干扰 德博拉·格雷森·里格尔　074
居家办公 劳伦·麦古德温　076

【第5章 把家里收拾得井井有条】
清理物品 彼得·沃尔什　081
整理你的杂物抽屉 希拉·吉尔　083
打开信箱 科琳娜·莫拉汉　085
重新整理你的抽屉和衣柜 帕蒂·莫里西　087

【第6章 让日常琐事更简单】
列一个可完成的待办任务清单 克里斯蒂娜·卡特　091
付账单 科琳娜·莫拉汉　093
装洗碗机 “消费者报告”　095
清空洗碗机 雷歇尔·霍夫曼　098
只买计划中的东西 蒂法尼·阿利切　099
列一个食品购物清单 米歇尔·维格　102
超市购物后装袋 戴韦恩·坎贝尔　103
洗一堆衣物 贝基·拉平竺　106
清洗污渍 格温·怀廷和林赛·博伊德　108
保持毛巾清新、柔软、气味好 贝基·拉平竺　109
折叠床笠 阿里尔·凯　112
熨烫衬衫 格温·怀廷和林赛·博伊德　113
装被套 阿里尔·凯　115

【第7章 打扫卫生】
花10分钟甚至更少的时间清理房间 雷歇尔·霍夫曼　117
清洁地板 唐娜·斯莫林·库珀　119
饭后打扫厨房 雷歇尔·霍夫曼　121
清洗淋浴间和（或）浴缸 梅利莎·马克尔　124
3分钟清洁马桶 梅利莎·马克尔　126

【第8章 做事得心应手】
挂照片 杰思敏·罗思　129
修补墙上的小洞 杰思敏·罗思　132
买一株室内植物并养活它 希尔顿·卡特　134
养护你的草坪 阿林·哈恩　137
给你的花园浇水 克里斯·兰普顿　140
预防和处理花圃里的杂草 克里斯·兰普顿　142

【第9章 正餐时间】
存放和清洗果蔬产品 凯瑟琳·麦科德　145
解冻肉类 安亚·弗纳尔德　147
准备做菜 瑞秋·雷　149
做一份令人满意的沙拉 凯特琳·香农　151
做一份简单的沙拉调料 凯特琳·香农　154
煮完美的意大利面 瑞秋·雷　156
做一块完美的汉堡 博比·福雷　158
打包剩菜 丹·帕什曼　161
找一个吃饭的地方 克里斯·斯唐　163
当你带着小孩在餐厅吃饭…… 卡拉利·法勒特　166
假装能看懂餐厅的葡萄酒单 格兰特·雷诺兹　168

【第10章 请客与做客】
计划一场鸡尾酒会 玛丽·朱利亚尼　171
布置一张漂亮的餐桌 利兹·柯蒂斯　174
在花瓶里插花 凯蒂·哈特曼　178
买一瓶价廉物美的葡萄酒 阿莉莎·维特拉诺　180
给多层蛋糕涂糖霜 达夫·戈德曼　183
摆出奶酪板 玛莉萨·马伦　185
像专业人士那样打开葡萄酒 劳拉·马尼克·菲奥万蒂 187
品尝葡萄酒 莱斯莉·斯布罗科　190
来一段很棒的祝酒词 玛格丽特·佩奇　191
做介绍 帕特里夏·罗西　194
迎接或介绍一位你不记得名字的人 黛安娜·戈特斯曼　196
挑选一份给男主人或女主人的礼物 乔伊·秋　198
包装礼物 安娜·邦德　200

【第11章 自我关爱】
冥想 叙译·雅洛夫·施瓦茨　205
1分钟内减压 穆罕默德·奥兹　207
泡一杯茶 塔季扬娜·阿普赫提纳　208
避免生病 穆罕默德·奥兹　211
小睡片刻 阿里安娜·赫芬顿　213
3分钟内提升能量 帕尔瓦蒂·沙洛　216
自己涂指甲油 米歇尔·李　217
为锻炼做好准备 利兹·普洛瑟　220
锻炼后拉伸 阿曼达·克洛茨　224
拒绝那些你应该答应但其实不想答应的事 劳拉·范德卡姆　226

【第12章 提升你的个人能力】
自信地走进房间 莉迪娅·费内　231
做出更用心的决定 妮科尔·拉平　232
设定目标 妮科尔·拉平　235
别纠结于那些可能发生或可能不发生的坏事 伊桑·佐恩　238
快速检查你的开销 蒂法尼·阿利切　240
冷静下来再做出反应 戴维吉　242
让自己渡过难关 埃米莉·麦克道尔　244
下定决心做一件事并坚持到底 格雷琴·鲁宾　246

【第13章 提升人际交往能力】
记住别人的名字 吉姆·奎克　251
写一张感谢字条 雪瑞·贝里　253
了解体育动态 萨拉·斯佩恩　255
在社交媒体上发表评论 萨拉·巴克利　257
与你的伴侣有效率地争辩 乔·皮亚扎　260
道歉 塞拉娜·蒙敏尼　262
退出你不想参与的谈话 黛安娜·戈茨曼　263
想好如何告诉别人自己遭遇的棘手情况 格雷琴·鲁宾　266
支持有困难的朋友 瑞秋·威尔克森·米勒　268
表示慰问 诺拉·麦金纳尼　270

【第14章 以健康的状态结束一天】
不用手机 阿里安娜·赫芬顿　275
原谅别人，然后放手 戴维吉　277
为睡个好觉做准备 迈克尔·布鲁斯　280
回顾你的一天，看看哪些事做得好、哪些事没做好 帕蒂·莫里西　282

致 谢 285


埃林·扎米特·拉迪
自由生活方式记者，杂志专栏作家，也是《父母》杂志的特约编辑。近十年来，她一直在《魅力》杂志的《癌症人生》专栏撰稿。她广受好评的回忆录《我所谓的正常生活》于2005年出版。她经常受邀进行演讲，已通过个人演讲为癌症筹集数十万美元经费。

引言
过去二十年，作为各大时尚生活杂志的作家，我的工作就是收集专家对各种生活问题的建议，从如何让会议顺利进行，到如何做出完美的汉堡；从如何要求加薪，到如何增加个人空间；再到如何让邻居在三月取下圣诞彩灯（顺便说一下，这些建议都在书中，除了圣诞彩灯的事—说实话，这件事就别管了，因为确实很棘手）。我喜欢和真正擅长做某件事的人聊天，无论这件事是什么—办公室规划？可以！草坪维护？当然行！完美大餐？绝对没问题！我知道如何把这些技巧传递给读者，并帮助他们将其应用在实际生活中，因为一位高水平的专家并不总能与我们当中一些没有棉布或者拖把的人交流。我很理解读者，因为我就是读者，即使是关于如何把整个食品储藏柜的东西都装入贴了精美标签的玻璃罐子这类事。老实说，我会那么做吗？不可能。我想看看那是怎么做的吗？是的！
那么，我为什么要写这本书？因为我需要这本书。我的父亲是前空中交通管制员，总是很讲究秩序、心理清单以及他称之为“第一次就按正确的方式做事情”的习惯，这种习惯很长一段时间之后才形成一种潮流。在我的成长过程中，每年春天当游泳池到了开放季节时，我和我的姐妹都要帮他烘干并卷好游泳池的盖布。这是一场漫长的、在一定流程之下的折磨，一共有18个步骤和不可避免的消防演习—“快！把它从草坪上挪开！它要把×××草烧坏了！”接着，我们当中一个人会大声哀叹：“我们为什么不能把那东西卷起来然后收工？”父亲不会回答，只是瞪我们一眼。每年秋天，当我们把崭新的、没有霉斑的盖布从库房拉出来的时候，父亲会眉开眼笑，满脸自豪地告诉我们为什么做事不能虎头蛇尾。父亲这个人办事效率高、有条理，他总能把大多数事情做得很漂亮。从20世纪80年代起他就没有走进过控制塔，但他处理每一项任务时，还是像对待整架飞机的乘客的命运那样小心翼翼。不用说，有他参与的事情都变得很紧张，但是，当你需要别人帮忙做决定的时候（嗯，我每天都需要），他正是你可以求助的最佳人选。
我希望我能说他的方法影响了我，我过得很好，活出了最好的样子，总有折叠整齐的床单、全部完成的任务清单和从未丢失的钥匙。但我不能这么说。我一点儿也不像父亲那样做事精确（也没有我母亲那接近专业水平的洗衣技能）。假如我成为心理学家，我会说这是有原因的：如果你的父母总是质疑你做看似无关紧要的事情的方式——“你准备那样切面包圈吗？”“你不能那样打包行李！”“你真的在‘42号出口’下了高速公路，埃林？那个红灯有1分45秒长，我计时了”——你就不会努力采用“正确的方式”做事，而是满足于“无所谓，我还是完成了，不是吗”。
当然，现在我42岁了，经常在某个任务处理到一半的时候（清空洗碗机，清理台面上的碎屑）想着：“呃，一定有更好的方法做这件事！”的确有！继续读下去！和你们一样（我猜），我渴望在日常生活中提高效率，减小压力，而且随着生活变得越来越复杂，这个需求也日益增长。曾几何时，我会花45分钟时间在杂货店里像个喝醉的宝宝（大口嚼着一袋烧烤味乐事薯片）一样走来走去，买七件东西会忘记两件，而这就是我消磨时光极为合理的方式。现在这种情况已经不会出现了，理由有一百万个，但最重要的理由也许是：现在我有三个孩子，如果你家里有好几个孩子，而你做事效率不够高的话，你还来不及说“要是你刷过牙，为什么牙刷没湿”，就会被一大堆脏衣物吞没。我也听别人说过这样的事。
事实是，日常生活中的每件事都有一个合理的特定顺序，最佳的做法会让你用最少的精力达到最好的效果。也有一些重要的技巧和诀窍能让我们的身心得到更好的照顾，但当我上大学的时候，我甚至不知道那些是生活技巧（我曾认为衣物柔顺剂是洗衣液）。但是我们很多人只是在忙碌的生活中埋头苦干，而不注意我们是如何完成一项任务，以及如何开始下一项任务的。不过，这本书不是要让你对自己的做事方式感到难过，也不是要告诉你，你的做事方式都是错的。因为那也许没有错。但是，那很有可能不是最有效的做事方式。
不过，你在网络上搜索一下做事的正确方法不就行了吗？当然可以。我也搜索过。输入“怎样熨衬衫”，你会得到一百多万条结果。这就是我们需要这本书的理由。谁有时间仔细筛选那些常常自相矛盾的内容，然后决定相信什么？你真的需要观看一部时长7分钟的“优兔”（YouTube）教程教你怎样熨衣服吗？—哦，看！名人的素颜照！现在，你已经跳到了金·卡戴珊的“照片墙”（Instagram）评论区。嘿，大多数人都会遇到这样的事，不过，你不是为了做事更高效吗？新闻简讯上说在网络上寻找建议会花费大量时间，这还不包括为了看新教程而必须观看的15条广告。
所以我直接找专家。各个领域的顶级专家告诉了我们把事情做好的基本步骤，包括我总是做不好的那些事—养活家中的植物，给车加汽油（在我小时候生活的地方，自己加汽油是违法的，所以别笑话我），通过电子邮件介绍两个人相互认识（为什么总是会很尴尬）；还包括在心理和情感方面我们都应该拥有的技能—和自己友好对话，平静地呼吸，在火车上向某些人问声好而不必坐在他们旁边。本书将告诉你更快速、更智慧、更合理地处理日常事务的方法，每一章都干货满满。你获得的回报是：更多的时间，更少的挫败感，完成工作的快乐。没错，你会有愉悦的感觉，（好吧，老爸）还会有一种自豪感，这是由于你用正确的方法完成了某件事，哪怕这件事像清空洗碗机或妥善保存游泳池盖布那么简单。重要的不是匆匆完成日常事务，然后尽快开始真正的生活（或者看“网飞”的视频），而是放慢速度并且把小事做好。因为真正的生活就是去杂货店，写电子邮件，坐在四向停车标志前思索谁可以先走。
有了书中150条简单、可操作的指南，我们都能在完成各种任务时更自信，并且一整天都会拥有平静的心态和干劲十足的状态。你能完成更多任务（也不太骂人了）。每当丝绸衬衫上洒了东西时，你再也不用求助你妈妈了。谁不想让自己每一天都充满这样的成就感？其中一些指南简直是聪明绝顶。毫不夸张地说，有一天我学会了如何快速辨别一辆汽车的油箱设置在哪一边，那对我而言真是意义非凡的一天（在第2章可以看到那让人茅塞顿开的指南）。
在本书中，我选择把大多数人每周都会用到的基本生活技巧作为重点，因为如果你连整理床铺的最佳方法都不知道，那么学会给浴室刷漆或者在感恩节招待客人又有什么意义呢？这些事情可以通过最小的调整带来最大的变化，我们反反复复地做这些事情，却很少停下来问自己：“等等，我的做法对吗？”也许在家待了几个月后，我们意识到一些日常琐事可以有全新的做法。只有我这么想吗？
书中的章节是按照一天中你所需要掌握的技能来排序的，包括起床，做好准备，轻松出门，工作时富有成效、令人满意，想好中午到底点什么吃，做家务、整理院子而不感到腰酸背痛，准备晚餐（呃，又来了），以及睡个好觉等。还有一些章节的重点放在如何做最好的自己—无论是在你自己的心智中，还是在与他人的关系中（是的，如何有效地争辩是一项生活技能）。
哦，美食博主承诺给你最棒的柠檬馅饼食谱以吸引你点击她的文章，你接着就看到一篇千字短文介绍她姨婆家的柠檬农场，以及她在托斯卡纳度过升学前的间隔年时喝过的柠檬酒，然后你就一脸疑惑，×××食谱在哪儿呢？《找回生活的秩序感：易被忽略却重要的150件小事》会直接跳到食谱。这里没有背景故事，没有冗长的解释，你不需要跳过前文去找美食的部分。本书将直奔主题—制作美食的步骤，掌握了这些步骤后大家都会跃跃欲试。
你可以把这本书从头看到尾，也可以在目录中查找此时此刻你最
需要的指导。只要你喜欢，你甚至可以前后跳跃着读。这是一本关于
如何正确做事的书，我保证不评判你读这本书的方式—只要你保证
不告诉我爸爸，我还是每一次都走“42 号出口”。