| 书名： | 施瓦辛格健身全书(中文简体字版) |
| 书号： | 9787530455234 |
| 出版社： | 北京科技 |
| 出版时间： | 2012-03-01 |
| 作者： | (美)阿诺德·施瓦辛格|译者:万义兵//费海汀//杨婕 |
| 定价： | 98 |
| 开数： | 4 |
商品详情
作为***成功的健身者，阿诺德将自己累计三十多年、全部的健身 经验都写进了这本不折不扣的“百科全书”中。关于力量、肌肉和健康， 这里有你需要的一切答案。无数的美国人称其为“健身圣经”，而它当之 无愧： 1.这里的健身知识是*系统、科学并且*有效的，可以在*短的时间 内，*大限度地强化、塑造你身上的每一块肌肉。
2.无论你有着怎样的身体，想达到怎样的目标，都能在这儿找到适合 自己的技巧和建议。
3.书中关于健康、营养和饮食的知识**全面，可以帮助你塑造肌肉 、减去脂肪、保持*佳的活力。
4.如何预防、处理运动中的受伤？这里有***的建议。
5.书中有多达600多张图片，给你**清晰、直观的知识。
6.打算参加健美比赛？你也能从这儿找到策略和技巧。
7.当然，在书中各处，阿诺德都会给你**的灵感和动力。
无论你的健身经验如何，这本《施瓦辛格健身全书(中文简体字版)》 都会帮助你达到你的**状态。作为7次“奥林匹亚先生”头衔的得主和一 个****，阿诺德与你分享他的专注、训练和投入的秘密，并向你展示 怎样掌控你的身体，发掘你自己的全部潜力，以至**。做*好的自己— —*不仅仅在身体上！
- 前言
**部分 健身入门
第一章 演变和历史
健美比赛的开始
40年代及50年代的健美比赛
60年代的健美比赛
70年代的健美比赛
《举重》
80年代和90年代的健美比赛
健身运动的飞速发展
“阿诺德健身**”
健身运动的职业化
乔·韦德
现代训练的演变
健身运动的未来
女子健身与健美
第二章 健身基础知识
渐进的过程
举重、阻力训练和健身
有氧运动与肌肉清晰度
运动员的健身
重量训练与健康
第三章 训练体验
所想即所得
泵感
训练强度
肌肉疼痛和肌肉酸痛
障碍与挫败
训练伙伴
安排训练日程
女性健身
第四章 健身场所
健身房“大**”
在健身房里要看什么
环境与氛围
普通健身者如何选择健身房
在家训练
第五章 开始训练
进步快的人和进步慢的人
自由重量还是组合器械—关于重力
鞋子
手套
腕带
腰带
护肘和护膝
练颈帽
倒吊鞋
训练日志
健身与孩子
起步较晚
关于健美比赛
……
第二部分 训练计划
第一章 基础训练原则
第二章 了解你的身体类型
第三章 基础训练计划
第四章 **训练原则
第五章 练就**的身材：**训练计划
第六章 参赛训练计划
第七章 精神高于一切
第三部分 身体部位练习
第四部分 健康 营养 饮食
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