书名：《情绪自疗手册：日常生活里隐藏的身心秘密》

书号：ISBN 978-7-5008-7364-8/B·222

定价：48

作者： 孔令雪 著

开本：32

装帧：平装

印张：8.25

页码：264

字数：147千字

出版日期：2021.1

中图分类：Ⅲ. ①情绪－自我控制－通俗读物 Ⅳ. ①B842.6-49

内容简介：

    本书是一本实用性的心理类图书，通过引导读者觉察日常生活中隐藏的身心秘密，来进行自我探索、调节情绪。书中内容结合心理学原理、知识阐述，案例分析，以及配套的训练工具，让读者知其然，且知其所以然，并且通过系列训练达成一定程度的自我疗愈，真正对生活带来切实的影响和改变，逐步摆脱情绪问题和心理困扰，解决积压在身体里的疾患。

本书内容主要分为三个部分。

第一部分的主题是认识未知的自己，主要从思维、心理、行为、习惯等层面了解自己的内心世界，认识自我的思维程序，追本溯源，了解这些思维程序对我们的影响。

第二个部分的主题是和身体成为朋友，主要是探索身体和心理之间的关系和秘密。了解身心一体的神奇之处，并学习识别身体信号的方法，从维持身体运转的日常现象里，理解身体、照顾身体，助力身心和谐状态的达成。

第三个部分，则是在前两个部分的觉察和训练基础上，开始更具体的自我塑造。从身体、心理的多个维度进行觉察和训练，力争摆脱过往的思维习惯、思考模式和行为习惯，开启全新的适合自我、有益于自我的新篇章。

作者简介：

西南大学应用心理学、教育学双学士，国家二级心理咨询师，心身关系整合治疗师，培训师，国际潜意识图像卡治疗师，催眠治疗师，中国心理卫生协会会员，近20年心理咨询从业经历。

目录：

第一部分 认识未知的自己

我觉察自己看到什么

我觉察自己听到什么

我觉察自己说些什么

我觉察自己问些什么

我觉察自己想些什么

我觉察自己的思维模式

我觉察内心的规则和禁忌

我觉察自己的日常习惯

我觉察自己的成瘾行为

第二部分 与身体成为朋友

身体扫描：倾听身体发来的信号

身心一体的秘密：身体会说话

与器官对话：理解身体的诉求

我关注自己吃些什么

我关注自己喝些什么

我关注自己的排泄

我关注自己的呼吸

我关注自己的睡眠

第三部分 开启全新的自我

我开始关爱身体

我开始释放情绪

我开始客观地看待自己

我开始重建新的习惯

我开始看见身边的美好

今天我款待自己

我开始接管自己的人生