书名：北京妇产医院专家：备孕怀孕分娩坐月子全书  
定价：69.8  
ISBN：9787122326454  
作者：王琪,,编著  
版次：第1版  
出版时间：2018-10  

内容提要：  
本书涵盖整个孕产期的方方面面，从孕前准备，到孕期护理和保健，到分娩以及产后保养，内容非常全面、准确、权威。备孕篇介绍了很多优生优育知识，让备孕男女做好心理、身体和物质等方面的充分准备；怀孕篇涉及孕期十个月安胎保胎的方方面面，包括日常保健、饮食营养、胎教知识等，内容非常实用、详细；分娩篇，详细介绍了分娩前后的常识，让产妇获得足够的心理准备；产后篇，介绍了坐月子期间会遇到的问题，如何进行产后护理和运动，帮助产妇科学坐月子，并能迅速恢复身材。  

作者简介：  
王琪 首都医科大学附属北京妇产医院主任医师、教授 国家“十五”科研攻关项目负责人之一 中华医学会、北京医学会专家库成员 北京市孕产期保健技术专家指导组成员 从事围产医学临床、科研及教学工作30余年。擅长优生优育咨询，孕前、孕期和产后系统保健；对高危妊娠，妊娠合并症、并发症的诊断处理，各种产科危重急症的抢救具有丰富的临床经验。已发表科研论文10多篇，参与撰写生殖健康孕期保健类科普书籍30余本。参与编写《中华妇产科学（临床版）》、《中华围产医学》等医学专著。 现任北京市孕产期保健技术专家指导组成员，朝阳区危重孕产妇及高危围产儿救治网络专家，中华医学会、北京医学会医疗事故鉴定专家库成员。全国妊娠高血压疾病学组成员。国家发改委药品价格评审中心专家、首都卫生行业发展科研专项评审专家、北京市科学技术奖评审专家。  

目录：  
Part1 备孕篇 有备而孕，好孕自来  
优生优育知识  
优生优育应从孕前准备开始 002  
做好孕育的心理准备 003  
把握最佳生育年龄 004  
适龄生育，身心更完美 005  
怀孕的最佳月份 006  
成功受孕需要的条件 006  
了解女性生殖系统有助于怀孕 007  
保持阴道正常的生态环境 008  
卵子的奥秘 008  
男性生殖系统面面观 009  
精子的奥秘 011  
影响精子质量的因素 012  
了解受孕的过程 013  
如何使子宫处于最佳受孕位 014  
高龄生孩子，有哪些危害 014  
高龄孕妈妈需要注意些什么 015  
了解遗传的奥秘 015  
外貌特征是如何遗传的 016  
血型的遗传 017  
智力是如何遗传的 018  
哪些父母会把不良基因遗传给宝宝 018  
备孕夫妇应进行遗传咨询 019  
预防“缺陷宝宝” 020  
孕前检查甲状腺功能 020  
准确预测排卵期 022  
多少脂肪最适合怀孕 023  
过度减肥影响生育 024  
性生活质量决定受孕成功率 025  
正常的夫妻性生活需要具备的条件 025  
精神压力过大影响生殖健康 026  
十月怀胎全过程大揭秘 026  
胎教早知道  
什么是胎教 030  
什么是胎教成功的秘诀 030  
胎教不是为了培养神童 031  
胎教更能激发右脑潜能 031  
胎教从什么时候开始好 032  
孕早期胎教要点 033  
孕中期胎教要点 034  
孕晚期胎教要点 034  
营养早知道  
备孕女性营养准备的必要性 035  
营养准备的三大要点 035  
备孕女性提前服用叶酸 037  
孕前3个月加强营养补充 038  
孕前3个月补充维生素 040  
孕前饮食禁忌 041  
孕前要改变不良的饮食习惯 042  
备育男性不宜多吃的食物 043  
备孕夫妻要多吃新鲜蔬菜 045  

Part2 特别篇 关注二胎  
备孕二胎的身体准备  
第一胎产后，身体有什么变化 048  
第一胎产后，子宫脱垂了吗 048  
宫颈内口松弛怎么办 049  
保护好输卵管 049  
如何保持卵巢年轻 049  
大龄生二胎，先调整身体状态 050  
什么时候生二胎  
顺产后多久可以怀二胎 051  
剖宫产后多久可以怀二胎 051  
第一胎早产，多久可以怀二胎 051  
流产后多久可以怀二胎 051  
高龄孕产妇生二胎应注意什么 051  
备育二胎的男性也要提前3个月补充叶酸 053  
二胎孕前检查  
生二胎也要做孕前检查 054  
孕前要给生殖系统做检查 054  
检查输卵管是否畅通 054  
高龄备孕女性一定要做性激素六项检查 054  
筛查导致胎儿畸形的病原体 055  
生二胎，男性也要做孕前检查 055  
二胎孕期保健  
二胎没有早孕反应，正常吗 057  
头胎剖宫产，警惕剖宫产瘢痕妊娠 057  
头胎剖宫产，二胎要预防子宫破裂 057  
第二胎更要当心流产 057  
如何预防第二胎流产 058  
第一胎剖宫产，二胎需要剖吗 058  
第一胎剖宫产，二胎能顺产吗 058  
第一胎剖宫产，二胎顺产要注意什么 059  

Part3 怀孕篇 保障安全，轻松度过孕期  
怀孕第1个月　胎儿的神经管形成  
胎儿的发育 062  
孕妈妈的变化 062  
孕1月生活专家指导 062  
孕期保健 063  
婚后半年再怀孕 063  
节日期间不要怀孕 063  
不要在旅游期间怀孕 063  
不要在身体疲劳时怀孕 063  
避免对怀孕有危害的工作 063  
受孕ZUI好在家中进行 064  
性高潮有利于提高受孕率 065  
选择最佳受孕体位 065  
如何推算预产期 066  
什么是高危妊娠 067  
高龄妊娠需要注意些什么 067  
怀孕初期避免噪声和震动 068  
孕妈妈要戒烟忌酒 068  
不要接触农药 069  
孕期不宜饲养宠物 069  
胎教早知道 070  
做好孕期胎教计划 070  
孕妈妈保持好情绪有利于受孕 070  
准爸爸也要保持良好情绪 070  
胎教对胎儿有什么好处 071  
了解胎儿的脑发育过程 072  
把握受孕瞬间的胎教 072  
准爸爸在胎教中的“角色定位” 072  
营养早知道 074  
营养全面，结构合理 074  
孕妈妈要多喝牛奶 075  
不宜过度补充叶酸 075  
不宜偏食肉类 075  
不宜食用易导致过敏的食物 076  
养成良好饮食习惯，母子均受益 076  
制订一个切实可行的营养计划 076  
孕期营养菜谱推荐 078  
怀孕第2个月　胎盘形成，脐带出现  
胎儿的发育 080  
孕妈妈的变化 080  
孕2月生活专家指导 080  
孕期保健 081  
怀孕后生理上有哪些变化 081  
如何判断是否妊娠 082  
去医院确诊是否怀孕 083  
孕2月常规检查项目 084  
孕期如何安全用药 085  
孕妈妈要远离会导致胎儿畸形的药物 086  
孕妈妈要警惕阴道流血 086  
婚后第一胎不宜做人工流产 087  
什么是习惯性流产 087  
流产容易复发 087  
流产的原因是什么 087  
如何辨别先兆流产 088  
防止意外流产的原则 089  
怀孕初期感冒了怎么办 089  
孕早期高热可致胎儿出生缺陷 090  
为什么要做超声检查 092  
B超和彩超哪种好 092  
整个孕期超声检查需要在什么时间做，做几次 094  
孕期超声检查需要注意的细节 095  
孕妈妈查出乙肝表面抗原阳性怎么办 095  
胎教早知道 096  
让宝宝的发育有一个好的开始 096  
为宝宝将来的优良性格打好基础 096  
孕妈妈的心理调整 096  
用“美好联想”塑造漂亮宝宝 097  
营养早知道 098  
适量营养，缓解早孕反应 098  
不宜过量吃菠菜 098  
怀孕就该吃两个人的饭吗 099  
孕妈妈应保证脂肪的供给 099  
孕妈妈吃栗子好处多 100  
别让体重增长得太快 100  
多吃补脑食物 101  
孕期营养菜谱推荐 102  
怀孕第3个月　真正成为胎儿  
胎儿的发育 104  
孕妈妈的变化 104  
孕3月生活专家指导 104  
孕期保健 105  
到妇幼保健院建立保健卡 105  
孕3月产前检查项目 105  
为什么要定期产检 106  
产检都做哪些检查 106  
给你一张产检时间表 107  
大龄孕妈妈产检应注意什么 107  
孕妈妈注意预防病毒感染 108  
如何知道自己怀了双胞胎 108  
双胎妊娠的保健措施 109  
双胎妊娠如何选择分娩方式 110  
胎教早知道 111  
运动胎教的好处 111  
孕妈妈在运动时要注意以下几个方面 111  
给胎儿适当的物理刺激 112  
对胎儿进行游戏训练 112  
孕妈妈要注意自己的仪容仪表 112  
进行胎教时要避免噪声和杂音 113  
孕妈妈焦虑对胎儿的影响 113  
孕妈妈的悲伤情绪对胎儿的影响 113  
孕妈妈不要发怒 113  
色彩环境能促进胎儿的发育 113  
为胎儿读一首诗：爱抚 114  
准爸爸给胎儿唱儿歌（1） 115  
孕妈妈动脑游戏 116  
准爸爸为孕妈妈烤制腰果饼干 117  
营养早知道 118  
保证多种营养素的供给 118  
饮食口味要清淡 118  
不要忘了补镁 118  
要及时补充胆碱 118  
孕妈妈多吃鱼好处多 119  
吃点坚果让胎儿更聪明 119  
孕期营养菜谱推荐 120  
怀孕第4个月　胎儿进入稳定期  
胎儿的发育 122  
孕妈妈的变化 122  
孕4月生活专家指导 122  
孕期保健 123  
进行唐氏综合征筛查 123  
哪些孕妈妈需要做羊膜腔穿刺检查 123  
检查子宫颈功能是否不全 123  
无创DNA检测 123  
选择孕妈妈胸罩和内裤 124  
选购孕妇装的标准 125  
矮跟鞋子最舒适 125  
孕妈妈要注重口腔保健 126  
孕妈妈孕期不宜拔牙 126  
制定可行的孕期运动方案 127  
孕妈妈应坚持每天散步 127  
孕妈妈不要沉迷于麻将桌 128  
孕妈妈不要戴隐形眼镜 129  
孕妈妈要少用电吹风 129  
孕妈妈不宜乱用美白护肤品 129  
睡觉时ZUI好用暗光、卧室需安静 129  
孕妈妈床上运动 130  
胎教早知道 131  
孕中期是胎教的最佳时期 131  
胎儿已具备视觉感应 131  
胎儿已具备一定的听力 131  
开始给胎儿进行音乐胎教 132  
实施音乐胎教的意义 132  
音乐可成为母子间建立感情的渠道 132  
音乐胎教对胎儿的右脑开发十分有益 133  
实施音乐胎教的注意事项 133  
音乐胎教：糖果仙子舞曲 133  
准爸爸也应参与胎教：让胎儿熟悉爸爸的声音 134  
营养早知道 135  
增加补钙、含碘食物的摄入 135  
摄入含脂类食物要适量 135  
素食孕妈妈如何保证营养摄入 135  
骨头汤不宜长时间熬煮 136  
孕妈妈忌吃桂圆 136  
孕妈妈应多吃玉米 137  
孕妈妈要改掉偏食、挑食的习惯 137  
孕期营养菜谱推荐 138  
怀孕第5个月　开始出现胎动  
胎儿的发育 140  
孕妈妈的变化 140  
孕5月生活专家指导 140  
孕期保健 141  
什么时候开始数胎动 141  
胎动也是有规律的 141  
胎动多少次算正常 142  
怎样发现异常胎动 142  
怎样准确自计胎动 143  
胎心多少次算正常 143  
怎样准确听胎心 143  
进行羊水检查 143  
进行神经管畸形筛查 144  
高危孕妈妈须行胎儿超声心动检查 144  
测量宫高与腹围 144  
孕妈妈洗澡要注意安全 146  
孕期洗发、护发有方 146  
孕妈妈要警惕的化妆品 147  
进行有规律的乳房按摩 148  
纠正凹陷乳头 148  
孕期最安全的美容方案 149  
开始准备宝宝出生后的用品 150  
胎教早知道 151  
准爸妈一起给胎儿进行抚摩胎教 151  
准爸爸要积极参与胎教 151  
选择什么样的乐曲进行音乐胎教 151  
怎样进行音乐胎教 152  
音乐胎教能提升胎儿的情商 152  
孕妈妈要多听音乐 153  
孕妈妈亲自为胎儿唱歌 153  
给胎儿讲睡前故事 155  
营养早知道 156  
饮食均衡，多样化营养 156  
增加主食和动物性食品 156  
胎儿不宜缺铜 156  
孕妈妈可多吃菇类食物 156  
孕妈妈可多吃瓜子 157  
孕妈妈要特别注意补铁 157  
孕妈妈可以多吃些西葫芦 158  
孕妈妈孕期如何吃零食 159  
孕期营养菜谱推荐 160  
怀孕第6个月　做好孕期保健，远离妊娠疾病  
胎儿的发育 162  
孕妈妈的变化 162  
孕6月生活专家指导 162  
孕期保健 163  
怀孕第6个月产前检查项目 163  
怎样算是妊娠期糖尿病 163  
“糖妈咪”有什么风险 163  
“糖妈咪”也会生出“糖宝宝” 163  
妊娠期糖尿病怎么办 164  
“糖妈咪”怎么吃 164  
孕期适宜的睡眠姿势 165  
做一做放松身体的夫妻体操 166  
胎教早知道 169  
孕妈妈情绪不良易导致宝宝将来患多动症 169  
与胎儿一起和大自然亲密接触 169  
给胎儿做“体操” 170  
给胎儿进行语言胎教 170  
为胎儿朗诵文学作品 171  
为胎儿读一首诗：《孩子的世界》 172  
准爸爸给胎儿唱儿歌（2） 173  
营养早知道 174  
孕中晚期富铁食谱推荐 174  
孕妈妈不宜盲目大量补充维生素 176  
孕妈妈要保证吃早餐 176  
孕妈妈补钙不要过量 176  
孕期营养菜谱推荐 178  
怀孕第7个月　加强孕期保健，胎教、营养都不能少  
胎儿的发育 180  
孕妈妈的变化 180  
孕7月生活专家指导 180  
孕期保健 181  
孕晚期应做的检查 181  
通过B超筛查胎儿畸形 182  
教你读懂孕期B超检查单 183  
孕妈妈要预防胎儿生长受限 183  
孕期需增加多少奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入 184  
孕期一天食物量 184  
妊娠高血压：预防比治疗更重要 184  
什么是羊水 186  
羊水过多是怎么回事 186  
羊水过少是怎么回事 186  
胎教早知道 188  
孕期要有目的地训练胎儿的听力 188  
孕妈妈要经常给胎儿读绘本 188  
准爸妈要经常和胎儿对话 188  
孕妈妈唱歌给胎儿听 189  
孕妈妈动动脑：思维训练 189  
孕妈妈为胎儿读诗：《母亲的诗》 190  
营养早知道 191  
三高三低饮食 191  
注意补血 191  
孕妈妈经常吃牛肉可预防贫血 192  
患妊娠期高血压疾病的孕妈妈怎么吃 192  
不宜长期服用温热补品 192  
预防妊娠纹的饮食管理 193  
缓解腿脚抽筋的饮食方案 194  
孕妈妈怎样吃西餐 195  
孕期营养菜谱推荐 196  
怀孕第8个月　保障健康孕期生活，为分娩进行身体准备  
胎儿的发育 198  
孕妈妈的变化 198  
孕8月生活专家指导 198  
孕期保健 199  
孕晚期坐骨神经痛怎么办 199  
警惕脐带绕颈 199  
警惕仰卧位综合征 200  
孕晚期要积极预防早产 200  
孕晚期适当运动有利于分娩 201  
有利于分娩的孕晚期体操 202  
胎教早知道 205  
光照胎教 205  
把良好的生活情趣带给宝宝 205  
孕妈妈勤动脑，宝宝更聪明 205  
孕妈妈通过情感调节来促进胎儿的记忆 206  
孕妈妈爱学习，胎儿也进步 207  
名画欣赏，感受母子情深 207  
营养早知道 208  
增加食物种类，保证营养充足 208  
多食用水果菜肴 208  
合理饮食，避免巨大儿 209  
不要只吃精米精面 209  
外出就餐需注意 209  
怀有双胞胎的孕妇的营养补充策略 209  
孕妈妈宜多摄入益生菌 211  
孕期营养菜谱推荐 212  
怀孕第9个月　应对孕晚期不适，为分娩做准备  
胎儿的发育 214  
孕妈妈的变化 214  
孕9月生活专家指导 214  
孕期保健 215  
孕9月需要进行胎心监测 215  
检查胎盘功能 216  
谨防胎膜早破 216  
孕妈妈小腿抽筋怎么办 217  
下肢静脉曲张的应对措施 218  
孕晚期阴道出血应警惕前置胎盘 219  
孕晚期腹痛是怎么回事 219  
胎儿臀位怎么办 220  
胎儿横位怎么办 220  
胎盘钙化表示胎儿有危险吗 221  
孕晚期不宜久站 221  
警惕眩晕、昏厥 221  
做一做有利于分娩的夫妻体操 222  
胎教早知道 225  
孕9月胎教方案 225  
孕妈妈陪胎儿“做游戏” 225  
给胎儿讲故事：谁的年龄大 226  
孕妈妈学唱几首摇篮曲 227  
营养早知道 229  
及时补铁补钙 229  
加餐尽量多样化 229  
预防孕晚期便秘的食物 229  
睡觉前吃些点心 229  
每周吃一次海带 230  
吃好睡好，孕妈妈失眠的饮食调理 230  
孕妈妈要远离冰镇饮料和冰凉的食物 231  
孕期营养菜谱推荐 232  
怀孕第10个月　选择合适的分娩方式，迎接宝宝到来  
胎儿的发育 234  
孕妈妈的变化 234  
孕10月生活专家指导 234  
孕期保健 235  
提肛运动有利于分娩 235  
准爸爸也要进入临产准备状态 235  
产前准爸爸为孕妈妈做放松身体的按摩 236  
什么是过期妊娠 237  
如何预防过期妊娠 237  
过期妊娠对胎儿的危害 238  
过了预产期不生怎么办 238  
准爸爸帮助孕妈妈消除产前焦虑 239  
随时做好住院准备 240  
正确识别临产信号 241  
胎教早知道 242  
孕10月胎教方案 242  
临近产期不宜多进行拍打或抚摩胎教 242  
对胎儿说一说即将迎接他的这个世界 242  
为胎儿读诗：《开始》 244  
营养早知道 245  
保证营养，为分娩储备能量 245  
少盐多水 245  
保证优质蛋白质的摄入 245  
临产时宜吃高能量、易消化的食物 245  
钙是孕妈妈顺利分娩的“保护神” 246  
孕期营养菜谱推荐 248  

Part4 分娩篇 迎接宝宝第一声啼哭  
了解与分娩有关的基本知识  
产房什么样 252  
选择合适的分娩方式 253  
什么是无痛分娩 254  
哪些人不适合无痛分娩 256  
分娩时为什么要做会阴侧切 256  
医生会做会阴侧切的情况 257  
发生急产怎么办 258  
了解分娩四要素 258  
分娩前后的注意事项  
产程不同阶段，一定要用对力 260  
第二胎生得更快 261  
待产时突发状况怎么办 261  
什么时候需要催生 262  
用什么催生 262  
催生有讲究 262  
羊水栓塞是怎么回事 262  
第二胎羊水栓塞风险更高吗 262  
怎样预防羊水栓塞 263  
怎样预防产后出血 264  
乙肝孕妈妈必须剖宫产吗 264  
剖宫产怎么麻醉 264  
剖宫产麻醉安全吗 265  
剖宫产怎样缝合 265  

Part5 产后篇 科学坐月子，让自己恢复如初  
产褥期保健  
什么是坐月子 268  
及时排尿，促进产后恢复 268  
注重细节，让休息更有效 268  
坐月子可以洗澡 268  
顺产后怎么恢复进食 269  
剖宫产后怎么恢复进食 269  
什么时候开始活动 270  
顺产后如何进行会阴护理 271  
剖宫产后怎么护理 272  
坐月子需要什么样的环境 272  
产后宜适当用艾灸调理 273  
月子里如何刷牙 274  
月子里屋子不要封得太严实 275  
产妇不宜长时间仰卧 275  
天热如何坐月子 276  
产妇要勤换洗衣服 276  
产妇穿着巧选择 276  
产妇内衣选择有讲究 277  
产妇如何保护眼睛 277  
产后1个月才能外出 278  
产后不适与常见疾病防治  
产褥感染千万别轻视 279  
如何预防产褥感染 279  
产褥感染了怎么办 279  
正确护理，远离乳腺炎 280  
如何防治泌尿系统感染 281  
产后为什么容易便秘 282  
产后便秘巧处理 282  
产褥期营养  
产后四周，有目标地摄取营养 283  
产妇不宜过量食用红糖 283  
促进乳汁分泌，多吃猪蹄 283  
坐月子要多吃鲤鱼 284  
简单食疗调理产后血虚 285  
产后营养菜谱推荐 286  
产后恢复  
别让子宫复旧不良 288  
这样做帮助子宫复旧 289  
早点唤醒盆底肌 289  
产后康复：产褥体操——床上运动 290  
产后康复：产褥体操——床下运动 297  
产后恢复月经周期的时间 302  
产后开始性生活的时间 302  
哺乳期常用避孕方法 302  
产褥期结束莫忘做健康检查 303