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韩国胎教瑜伽专家的亲身实践，打造健康宝宝的备孕手册，瑜伽式饮食带来顺利的母乳喂养，迅速恢复产后身材的瑜伽宝典。强化腹部肌肉，保护腹中胎儿，避免会阴切开的尴尬与痛苦，将分娩恐惧感转化为幸福感，将分娩之痛转化为“快乐的痛”，用瑜伽迎接宝宝的到来！

内容简介

本书介绍了如何将对分娩的恐惧转化为诞生新生命的喜悦，以及可以让初产妇和高龄产妇都能顺产的具体实践方法。书中内容包括打造聪明健康宝宝的孕前胎教，消除忧虑和不安的冥想法，有助于舒适休息的放松法，保持母子健康的产前瑜伽，以及产后身体恢复的方法。

作者简介

[韩]姜仁敬

现任韩国胎教瑜伽学会副会长、社团法人韩国瑜伽文化协会正式会员及总部指导讲师，并在德成女子大学平生教育院香云瑜伽文化院讲授胎教瑜伽和瑜伽教练课程。

目     录

Part I 为了自然分娩的好孕瑜伽和胎教

为了自然分娩的好孕瑜伽

好孕妈妈的幸福胎教法

Part II 平稳心绪的呼吸和冥想，

消除恐惧和不安

呼吸，将健康维持在最佳状态

冥想，给胎儿最好的胎教

呼吸和冥想的姿势

Part III 好孕瑜伽练习前必须掌握的放松术

正确的姿势和放松姿势

让身体感觉焕然一新的瑜伽准备运动

Part IV 产前各阶段的好孕瑜伽练习

产前瑜伽和胎教

孕早期(O～4个月，1～15周)

孕中期(5～7个月，16～27周)

孕晚期(8～10个月，28周至分娩)

Part V 分娩时的呼吸法和恢复

身材的产后瑜伽

分娩时的瑜伽和产后瑜伽

分娩的过程和呼吸法

分娩中的放松法

产后恢复瑜伽

附录1：胎宝宝生长变化全知道

附录2：十月怀胎这样补，妈妈宝宝都健康