★你是否曾因无法保持生活与工作的平衡而懊恼？因为无法做到满分而悔恨？因为要减肥确却无法控糖而后悔？有人都无法做到面面俱到，竭力平衡只会让自己陷入内耗！
★Facebook的创业元勋，全球市场开拓人提出了一套更系统、更好上手的摆脱情绪内耗的方案。帮助你改变观念，活出更自在、更有节奏的生活！
★在内卷时代，我们不做到各方面平衡！每天选择只做三件重要的事，就能摆脱越努力越焦虑得情绪内耗！
★拒绝不切实际的平衡负担，按自己的节奏才能享受成功

这本书讲的不是如何平衡你的生活、工作、社交、健康，相反，它告诉你：你不可能面面俱到，但是可以在“失衡”中过得更好、更幸福。
作者提出，我们生活中有5个核心部分：工作、睡眠、健康、家庭、朋友。每一项都做到满分，从长远来看是基本不可能实现的。我们要做的，就是每天从中挑出3件事作为核心，投入我们的时间和精力，通过取舍获得一种动态的平衡。
作者讲述了通过结合自己得职业生涯经验，如何意识到并且一步步把这种方法用到自己生活中，并分享了具体的方法、技能，指导读者如何实践这种方法。

序 言
有偏重地生活
工作、睡眠、家庭、健康和朋友，选三样吧
01 什么是选三样？
生活要有所偏重
选三样
选三样的方法
我的选三样记录节选
02 五大类 工作、睡眠、家庭、健康和朋友
工 作
全情投入工作者
排除工作者
工作革新者
工作超级英雄
工作变现者
写总结的人
睡 眠
睡眠全情投入者
睡眠排除者
睡觉超级英雄
睡眠变现者
睡魔先生，带我进入梦乡
家 庭
家庭全情投入者
家庭排除者
家庭革新者
家庭超级英雄
家庭变现者
我们是一家人
健 康
健身爱好者
健身排斥者
爱自己和你的身体
健身改造者
健身超级英雄
健身营利者
穿合适的靴子走路
朋 友
朋友全情投入者
朋友排除者
朋友革新者
朋友超级英雄
朋友变现者
03 你自己的选三样
将你的待办事项列入Ta-Da列表
挑 战
致 谢
参考文献

兰迪·扎克伯格，兰迪.扎克伯格（Randi Zuckerberg）
Facebook创业元勋，全球市场开拓人。曾获艾美奖提名，入选“数字时代Z具影响力的50人”。2004年-2011年担任Facebook的营销总监，带领Facebook从美国大学校园走向全球。期间，她在Facebook突破性地引入活动直播，创建了Facebook live，从而影响了全世界社交软件的直播功能开发，并与ABC和CNN进行SW前例的创新合作。

当人们听说我每年都会有大约一百天为了工作而在外奔波时，一般都会觉得很震惊。“你不想念你的孩子们吗？”当然想了！我又不是魔鬼。但我也热爱我的工作，让我高兴的事莫过于与全世界的企业家、学生和怀有创新梦想的人会面。每当我出差、分享经历、结交新朋友、激励别人时，我都从中感受到了真正的快乐。但如果我时刻都想着要万事兼顾，那我可能就无法这样频繁地出门了。
对我而言，照顾家庭极为重要，它能给我极强的使命感和意义感。要是我不那么频繁地出门，可能我做的水平还能再提高些许，而我的快乐会大大减少。我对工作有着大的热情，以及无比的自豪感，减少工作会降低我的自我认同感。要让自己从“不平衡”中获得大的快乐，就需要权衡和取舍生活的各个方面。
我的孩子们知道我有多爱他们。我探索出了一种生活方式，能够让我做我热爱的工作，还能让我回到家后给我爱的人优质的、全心全意的关注。我不在家时，儿子的同学们的妈妈会帮忙照顾他们，她们给我发信息、发照片，告诉我这段时间内发生的事。我会因为经常不在家而自责吗？当然会。我正在跟自己打第4,245,003场拳击争霸赛，愧疚感已被我逼到了场边。我承诺过，不会再为无法美地平衡工作和生活而愧疚，因为那根本不可能！现在我明白，只有允许自己时而偏重工作，时而偏重家庭，才能兼顾两边。
回首我过去20年的生活，有让我骄傲、有收获、重要的时刻，有等到我见重孙那一天想讲给他听的时刻，都是因为我允许自己有所偏重才拥有的。假如选了面面俱到，我便不会有今天，不会像现在这样快乐。感谢上苍，让我有所偏重地生活！
有所偏重地生活带给我的乐趣，有一半在于能让我一头扎进使我兴奋不已的事中。不管是工作、睡眠、家庭、健康，还是朋友，我都无法准确地预测未来会如何发展，但我有热情，也有知识，即便只尝试做一件事也很高兴。按自己的意愿轰轰烈烈、有所偏重地生活，不带愧疚感，不在乎别人怎么想、怎么说，不让自己被恐惧或失败吓倒，这样才能拥有真正的乐趣。
做一个有所偏重的人有很多种方法：有些是我们主动选择的，有些是因为情况超出控制，不得已而为之的；有些是出于为所爱之人考虑，有些是从反面思考，不把某一事情放在优先的位置，而非从正面思考应该专注于什么。无论怎么选，都是合理的，都值得赞美。不平衡是没有对错之分的，只要你没有不平衡到影响健康和幸福，或者伤害爱你的人——虽然这种情况确有发生（我们稍后将会谈到这一点）。
在这本书中，我邀请到一些对“有所偏重”颇有心得的人，对他们进行了访谈。亚当.格里塞默医生是小儿器官移植外科医生，值一次班经常要工作40小时以上。我还和梅琳达.阿隆斯谈过，她辞去了在Facebook的高薪工作，转而全力投入希拉里.克林顿的总统竞选工作。我和丽贝卡.索夫聊过，她父母相继去世后，她决定化悲痛为力量，帮助因亲人去世而陷入悲伤的人。我和布拉德.武井谈过，他决定以协助他的同性伴侣乔治.武井成功为己任。我采访过列什马.索贾尼，在输掉两次选举之后，她意识到这对于了解自己一生的目的有多重要。
我将通过讲故事的方式来告诉你其他人是如何用不同的方式做到有所偏重的：一些是主动选择，一些是迫于形势。我会用我有的技巧、妙招和生活窍门来武装你，让你变成好、有所偏重的自己。书后附有手册，供你跟进自己选三样的进度，进行自我监督。
从你翻开这本书的那一刻起，你便踏上了寻找答案的旅程：如何更好地确定优先次序，更好地集中注意力，更好地表现。你选择了另一条通向幸福的道路，我为你鼓掌。你看，关于如何有所偏重，你已经做得很好了！
“选三样”是我的座右铭、我的信条、我的人生驱动力，我很荣幸能与你分享。
让所谓的“平衡”见鬼去吧，让我们有趣地生活！让我们与众不同！