书名：二十四节气儿童饮品  
定价：58.0  
ISBN：9787518457915  
作者：张靖  
版次：1  
出版时间：2026-01  

内容提要：  
本书是专为小朋友们的健康打造的养生指南，将传统医学理念融入日常饮食中，书中以《黄帝内经》的智慧为基石，以二十四节气为线索，告诉家长及孩子们要根据季节、地域和体质的不同来合理选择搭配饮食，比如春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，让孩子们能在每个季节享受到最适宜他们身体的饮品，帮助孩子们在四季更替中学会更好的与自然和谐共处，健康成长。  



作者简介：  
作者： 张靖 拥有经济学学士、针灸推拿学学士及商务金融硕士学位。现任职于南京大学终身教育学院优秀传统文化教研组，为医疗卫生与健康护理方向教师，致力于儿童家庭健康教育研究与实践。2024年获南京市婴幼儿家长养育照护技能大赛一等奖。 绘者： 马沐梵 出生中医世家，自小习画，得友青目，悉心涂鸦。  

目录：  
春  
立春  
玫瑰红枣饮/12  
姜米枣茶/14  
杏仁桂圆水/16  
雨水  
橘络生姜红糖水/18  
茯苓陈皮水/20  
苓薏水/22  
惊蛰  
玫瑰雪梨莲子水/24  
蒲公英水/26  
银耳百合羹/28  
春分  
山药莲子羹/30  
黄芪姜枣水/32  
麦芽健脾水/34  
清明  
薄荷甘草水/36  
陈皮姜枣水/38  
黑豆健脾消肿水/40  
谷雨  
杞菊饮/42  
五指毛桃水/44  
赤小豆山药汤/46  
夏  
立夏  
荷叶莲子饮/50  
桑葚黑豆枸杞饮/52  
荔红养心水/54  
小满  
甜浆饮/56  
绿豆百合饮/58  
冬瓜茯苓水/60  
芒种  
冬瓜荷叶水/62  
荷叶陈皮水/64  
冬瓜水/66  
夏至  
乌梅甘草饮/68  
酸梅汤/70  
茅根竹蔗水/72  
小暑  
姜糖苏叶饮/74  
西瓜翠衣饮/76  
莲藕雪梨饮/78  
大暑  
姜枣甘草汤/80  
三豆饮/82  
绿豆桂圆水/84  
秋  
立秋  
雪梨银耳羹/88  
扁豆荷叶汤/90  
姜汁气泡水/92  
处暑  
百合莲子饮/94  
三白饮/96  
杏仁南瓜羹/98  
白露  
蜂蜜柚子茶/100  
水芝汤/102  
薄荷柠檬雪梨汤/104  
秋分  
杏仁百合饮/106  
天香汤/108  
金甘止咳水/110  
寒露  
秋梨百合饮/112  
五汁饮/114  
梨枣蜜饮/116  
霜降  
枸杞桑叶饮/118  
杞菊决明子水/120  
桂花红枣水/122  
冬  
立冬  
山药红枣饮/126  
南瓜小米栗饮/128  
黑豆核桃饮/130  
小雪  
萝卜生姜清肠水/132  
红枣桂圆汤/134  
红豆百合水/136  
大雪  
桂圆糯米汤/138  
燕麦香蕉豆乳/140  
肉桂苹果水/142  
冬至  
五味子枸杞水/144  
桂圆莲米水/146  
枸杞核桃饮/148  
小寒  
山楂陈皮饮/150  
姜枣桂圆水/152  
姜橘饮/154  
大寒  
桂圆山药饮/156  
核桃红枣豆奶/158  
黑芝麻核桃露/160  
附录  
三因制宜的亲子健康指南 / 162  
温热寒凉食物属性辨别指南 / 164  

在线试读：  
春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而 勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。 《黄帝内经·素问·四气调神大论》 春季，万物苏醒，花开满园。人体阳气逐渐升发，此时宜顺应自然，宜多运动、多呼吸新鲜空气，使神志随着自然生发之气舒畅，以养肝气。春季属木，肝主疏泄，若情绪不畅或饮食不当容易损伤肝气。春季是万物生长的季节，人体也应该顺应自然，发散陈旧的能量，迎接新生。因此，春季养生应注意调节情绪，保持愉悦心态，多吃新鲜的蔬菜水果，以助阳气升发。 立春标志着春季的开始，阳气初生，万物复苏，气温、日照、降雨开始趋于上升、增多。然而，春季也是肝气易郁结的时期，孩子容易出现情绪不稳、烦躁易哭、睡眠不安等情况。此时需注意疏泄肝气，饮食宜温和甘润，保证充足睡眠和适度户外活动。 玫瑰红枣饮 疏肝解郁 / 养血安神 / 养肝明目 食材：干玫瑰花5克 红枣6颗 枸杞子10克 简易操作： 1.将红枣洗净，去核，枸杞子洗净，与红枣一同放入杯中，加沸水闷泡10分钟左右。 2.加入洗净的干玫瑰花，等待5分钟左右即可。 古法制作： 1.将红枣洗净，去核，切片或掰碎；枸杞子、干玫瑰花洗净。 2.将所有材料放入锅中，加入800~1200毫升清水，大火煮沸后，转小火煮10分钟冷却至适宜温度即可。 保健功效：玫瑰花疏肝理气，可帮助缓解春季情绪波动；红枣补中益气；枸杞子养肝明目，三者合用可帮助调和气血，调节免疫力。 贴心tips：体质偏热者减少枸杞子和红枣用量；不喜甜味的人群可减少红枣用量；孕妇慎用玫瑰花。