编辑推荐
中国体育初代“大魔王”、乒坛传奇邓亚萍个人作品
大心脏世界冠军解读人生关键时刻制胜心法
实力=技力×心力，技力奠定下限，心力成就上限
人人都要学会掌控心态、战胜拖延、提升效率、精准抗压
郎平欣然作序，陈薇、董明珠、曹国伟、白岩松、王潮歌、杨澜、撒贝宁、樊登联袂力荐
内容简介
实力不等于简单的能力积累，心力不足就难有匹配实力的表现。现代人的学习、工作和生活中处处有压力，意志力时时要经受考验，即使“躺平”也要有坚定的心态。本书浓缩作者多年直面挑战积累的心理提升技巧，结合心理学经典洞察，针对生活与职场痛点提出稳定心态、提升效率、打造强大抗压力与意志力的可复制技巧，以帮助读者从容应对种种挑战。
作者简介
邓亚萍
传奇世界冠军，中国乒乓球大满贯人，连续八年世界排名，18次世界冠军得主。职业生涯中以超强的心理素质和顽强的意志力而闻名，克服先天条件制约，越到关键时刻越能超常发挥。24岁时退役，2001年代表国家做申奥演讲，2008年获剑桥大学经济学博士学位。此后从政、从商，经历多次跨度极大的挑战，重压之下从未退缩，始终应对自如。
目 录
一 心态提升 / 001
01 思维阻断：给情绪安装开关，就能控制焦虑 / 002
02 失败清单：认清“失控感”，限度控制意外 / 010
03 迷信习惯：给自己设计一个小动作，做好心理暗示 / 020
04 自我激励：学会 30 度原则，才能时刻保持耐心 / 028
05 角色定位：如何成为更强大的自己 / 037
06 如何用特定动作唤醒“强大人格”？ / 043
07 好的对手会让你遇强则强 / 052
二 效率提升 / 059
08 执行意图：大脑服从“自动程序”，对抗拖延症 / 060
09 例外控制：如何既保证休息，又保证高效 / 068
10 挑战清单：学一招，就能找到自己的好状态 / 076
11 刻意练习：搞对重点，明确计划，获得高效的正反馈 / 084
12 微习惯：轻松告别拖延症 / 091 媒体评论
陈薇 中国工程院院士，“人民英雄”国家荣誉称号获得者
成功从来不是偶然的，长期的积极准备和目标明确的刻意练习可以改造自己，去获得看起来了不起的能力。亚萍这本书讲清楚两件事：心态、心理素质是能力的重要组成部分，能决定人的表现水准；“心力”不是只可意会的艺术，而是每个人都能通过积极努力锤炼出的素质。
董明珠 格力电器董事长兼总裁
在当下快速变化的时代，我们的工作、生活中时刻会有新的挑战，积累经验、提升能力固然重要，打造强大、稳定的心态可能更重要。人生道路上总是有喜有忧，重要的是相信自己，这种韧性部分来自天赋，部分来自学习。《心力》就是一本系统地教你学会跌倒了怎么爬起来的书，非常值得一读。
曹国伟 新浪董事长兼CEO、微博董事长
人生的道路很难精确规划，注重当下，在每个环节倾尽全力，自然就能迈上坦途。问题在于，我们如何才能在每个环节释放好的自己？你的积累一定能百分百表现出来吗？亚萍这本书就意在解决这个核心问题，把她人生中不同阶段的致胜奥秘完整展现给读者。 在线试读
虽然拿过四枚奥运金牌、十八次世界冠军，但我自己知道，体育给我带来的收获并不是这些奖牌，而是让我有了钢铁般的心理素质。
说这句话，并不是在给大家灌鸡汤。中国乒乓球队挑选队员参加国际比赛的时候，有一个基本的公式：实力 = 技力 × 心力。“技力”就是一般理解的技战术水平，包括力量、速度、反应等；“心力”就是我们常说的心理素质，具体来说包括抗压能力、发挥的稳定性、自信心等。输不输得起？打比赛能不能发挥出的潜力？这些都是心力的范畴。
有经验的人都知道，在技力和心力两者中，心力是经常被严重低估的能力。
我举个例子你就明白。我还是运动员的时候，让我难受难受的不是奥运会，也不是世乒赛，反而是国家队里的训练赛。
有时候我们找来对打的球员，训练刻苦，基本功和技战术都非常扎实。而且训练赛的时候，因为他们没有压力，所以球路凶狠、板板扣杀！这时候，你可能就会好奇，所以他们是谁？谁的实力这么强？
我得很遗憾地告诉你，这些人，你肯定一个都不认识。为什么？因为他们训练比赛可以，但一到了国际大赛，全场瞩目，压力一上来肾上腺素飙升，他们就挺不住了。
有时候看他们比赛，打到关键分，我心里想，这球要是在训练场上，他们肯定拿下来了。但莫名其妙，到了真正的比赛中，他们就像忘了怎么打球一样。有些时候，我真的很想问他们：“同学，你为什么就是不敢赢呢？”
我和他们之间，从努力和刻苦的程度到技战术水平，都相差无几。我们之间的差距，就是在关键时刻，我更敢赢！而这种敢赢、敢拼的能力，就是心理素质高、心力强的表现。它能保证我在关键时刻发挥出 100% 甚至更高的水平。
等到我后来退役，去剑桥读书，去企业工作，这种感觉更加明显：太多人将努力花在了提升自己的“技术”上，却忽视了心理素质的重要性。
有的年轻同事，我非常看好，能力强、态度也认真，我就想把一些重点项目交给他，或者想提拔他到更高的位置。但他要么是抗压能力不够，不能经受一点挫折；要么是不敢接，接了任务做不好。你让他做个演讲，做个公开汇报，或者是主导一个谈判，结结巴巴完全搞不定。按咱们中国人的说法，就是上不了台面，而且还特别玻璃心。
真正的赢家，就是咬牙切齿也要把事情做好了。
而且我还总结了一下，这种同事平常喜欢说什么呢？喜欢说自己是“发挥不好”，是“运气不好”：
“这次面试有点紧张，没发挥好。”——这是面试的。
