高速阅读法：用学到的知识改变人生

作者：[日]上冈正明

书号：338309

定价：￥59.9 元

字数：85 千字

印次：1-1

开本：大32

出版时间：2025-07-01

ISBN：978-7-300-33830-9

包装：平

内容简介

本书是日本作家上冈正明以脑科学为基础提出的高速阅读方法，旨在帮助读者通过科学的方法提升阅读速度。书中阐述了高速阅读法的五大优势，并详细介绍了在30分钟内将一本书读三遍的阅读技巧。用高速阅读法阅读，不仅能让你快速掌握大量知识，还能将这些知识应用到日常生活和工作中，从而改变人生。

作者介绍

上冈正明

日本脑科学认知心理协会理事。

FRONTIER CONSULTING股份有限公司董事长。

他在27岁时创立了FRONTIER CONSULTING股份有限公司。

为了提高商业技能，他曾尝试用传统速读法来阅读，实践后觉得效果不佳。

于是他以脑科学理论为基础，自创了高速阅读法。

利用高速阅读法，他在15年间轻松保持着每天读完一本书的习惯。

此外，他用200万日元本金创造了3亿日元资产，还帮助200多家企业进行品牌建设，帮助瑞典大使馆和迪拜政府观光局等机构成功举办旅游业宣传活动。

他说：“我想告诉大家，上述收获皆得益于高速阅读法的加持。”

目 录

第1章 高速读，记得牢！

脑科学认证的最强阅读法——高速阅读法

借助高速阅读法，实现海量阅读，还能牢记不忘

高速阅读法与一般速读法，看似一样实则不同

高速阅读法无须培训，可立即实践

实践高速阅读法，让人生丰富多彩起来

第2章 实现高速阅读的超强阅读技巧

只需阅读前的一点准备，阅读速度便可大大提高

高速阅读第一遍：如何才能在15分钟之内读完第一遍

高速阅读第二遍：通过蓝色笔草书式阅读牢牢记住

高速阅读第三遍：改变人生的输出式阅读

高速阅读法操作模式②，可用于教辅书或参考书

第3章 让阅读结出硕果:输出笔记的写法

从阅读迈向行动！动手写输出笔记吧

写输出笔记的四大要点

输出笔记将成为人生的圣经

你的身后，站着许多名叫书籍的支持者

第4章 通过高速阅读法提升脑力，人生也会变得丰富多彩

只要读上七本书，任何人都能成为某个领域的有识之士

只需要实践高速阅读法，便能掌握现代人的必备技能

实践高速阅读法，非认知能力也能得到提升

海量阅读＋海量行动，让你越来越自信

与过去相比，可切实感受到自己的成长

高速阅读法，对孩子的大脑发育有帮助

阅读量越大，越能产生直觉与灵感

正因为拥有目标和愿望，才能养成阅读的习惯

利用高速阅读法，能有效提高自我价值

结？语

精彩样章

高速阅读法是一种人人皆可掌握的阅读方法。

想读书却难以抽出时间？被事务缠身，一个月只能读完一两本书的人士，借助高速阅读法，便可在相同的时间内轻松读完12～15本书。

不仅如此，高速阅读法还无须任何麻烦的训练，谁都可以马上掌握：

因与下属沟通不畅而陷入烦恼的职场人士；

想激发员工的干劲，进一步提升销售额的企业家；

希望孩子的学习能力有所提高的妈妈；

渴望进入门槛高且受到追捧的科创公司的学生；

想利用闲暇时间兼职创收的全职太太；

想知道该如何有效利用养老金的年长者；

又或者想趁着退休重新学习世界史的人士……

上述人士均可借助高速阅读法获得自己想要的信息、知识、技能等，而且能在短时间内快速将其消化掌握。同时，这些输入到大脑中的内容，会进入长期记忆并烙印于脑海之中。

事实上，我经常从跟我学过高速阅读法的学员那里，听到下面的反馈：

“我能一天读完一本书了。”

“没想到真的能对书中的内容过目不忘。”

“我总是忙得不可开交，没什么时间看书，但居然养成了读书的习惯。”

“我能学以致用了。”

…………

那么，到底是什么让这一切成为可能的呢？

借助高速阅读法，从书籍中获得的知识会进入长期记忆并烙印于脑海之中，因此能够被牢牢记住，而且知识和技能一旦掌握了，便不会再忘记。若问这美梦般的好事为何能得以实现，答案便是：高速阅读法是经过最新脑科学验证过的阅读方法。

对于具体的操作方法，让我们留待第2章再细说。在此，我先向大家简单介绍一下高速阅读法的操作模式。如此一来，相信各位必定会明白：高速阅读法是一种真正基于脑科学的阅读方法。

高速阅读法就是在30分钟之内把一本书读三遍的阅读方法。

不过，这并不是说不间断地读三遍，而是指间隔一段时间或换个地点分开阅读三遍。这样便能产生脑科学所说的“分散效应”。

在学习的时候，相比长时间持续学习，采用学习与休息交替进行的方式，记忆效果反而会更佳，这一点在脑科学领域已经得到证实，并被称为“分散效应”。高速阅读法充分利用了大脑的这一习性，它并不要求30分钟之内一口气把一本书连读三遍，而是要求间隔一段时间或换个地点分开阅读三遍。

同时，高速阅读法也并非只是阅读，还要求将阅读时的感想写在书上，或者把自己认为重要的部分划出来。这是对脑科学中“情节记忆”的应用。

情节记忆是大脑的另一个习性，即大脑更容易记住发生了变化的事物。高速阅读法，正是以边阅读边写感想的方式创造出一种不同的情景，从而使书籍内容被牢牢刻在大脑中。

在高速阅读法中，还有对“输出”的应用。

高速阅读法中所说的输出，指的是个体把在阅读中获得的知识、技能等，真正地运用到现实生活中，而并非只是存储于大脑之中。

通过输出内容，可促使大脑将该内容视为重要信息，并将其纳入长期记忆中进行保存。

各位，怎么样？我相信大家都应该已经明白，高速阅读法的确是一种基于脑科学的阅读方法。

正因如此，借助高速阅读法，不仅能够在短时间内进行大量的阅读，还能把读过的内容烙印于记忆之中。

除此之外，高速阅读法还运用了其他已被脑科学证实的各种理论。接下来我也会为大家介绍。