这是一本帮助那些仍然没有找到如何很好与孩子沟通的爸爸妈妈们的指导手册，通过阅读本书，家长可以按图索骥找到非暴力亲子沟通的方法，学会这种沟通方法，家长和孩子们能够感受到被爱、安全、独立、有价值感的生活。
本书作者根据自己20多年从事儿童心理咨询的经验，通过对比性的案例以及一个个具有针对性的训练方法，帮助父母抛弃原有的导致自己和孩子痛苦的沟通模式，让每一位孩子都能够学会自主选择，拥有爱、信任、尊重的能力，以及充满乐趣和欢笑的生活。父母可以通过阅读本书学习与孩子的非暴力沟通方式，建立和谐的亲子关系，促进孩子的健康成长。

顾亚亮
三甲医院临床心理科（创始）主任、副主任医师
临床儿童心理学专家
注册催眠治疗师
美国精神分析与动力性精神病学会学术成员
美国纽约大学圣奈山伊坎医学院特邀学者
德国MEG催眠证书和中德心理治疗研究院催眠证书获得者
中国社工联合会心理健康工作委员会常务理事兼心身医学学部主委
大学临床心理学专业授课教授
具有海外访学经历，常受邀前往欧美国家交流考察，具备跨文化的经验和知识。擅长应用精神分析疗法、认知行为疗法、催眠疗法等进行心理咨询与治疗工作，在强迫症、焦虑症、恐惧症、各类轻度人格障碍、睡眠障碍、性功能障碍等疾病心理治疗方面有着丰富的临床经验，个体咨询超过20 000小时，团体心理治疗达6000小时，举办过数百场心理健康讲座，受众人群超过10万人次。
曾主编《心理咨询与心理治疗》一书，主译美国原著《心身医学》和《心身医学临床实践指南》，撰写的《冲破乌云，重见彩虹——一个高考生的故事》 《父子关系与儿童心理成长》 《父母的爱是孩子最好的心药》等文章受到广大读者一致好评。
史欣鹃
心理咨询师、执业中医师
中科院心理所心理咨询与治疗专业、中科院心理所学前教育专业系统学习及进修，中美认知行为治疗高级心理治疗师六年连续培训，中德精神分析系统高级心理治疗师三年连续培训，参加沙盘心理治疗三年连续培训和危机干预培训。
曾跟随国医大师赵国岑教授学习中医情志病学，跟随哈佛大学麦克莱恩医院临床心理科主任纽浩斯教授学习认知行为疗法。
从事心理咨询与治疗20多年，对儿童与青少年焦虑、抑郁、学习障碍问题均有独特的治疗经验，个案经验超过10 000咨询时，探索和创立了独具特色、适合中国家庭的理论和技巧，这些理论和技巧在实际运用中效果显著。
《心理咨询与心理治疗》一书副主编，在《心理与健康杂志》《大河报》《东方家庭报》《城市早报》等媒体发表专业科普文章近百篇。

第 1 章  是什么让孩子感受不到父母的爱 / 1
没有温度的沟通让孩子感受不到爱 / 6
错误的沟通方式一：评价和判断 / 7
错误的沟通方式二：避免负责 / 12
错误的沟通方式三：比较 / 17
错误的沟通方式四：求全责备 / 20

第 2 章  学习观察 / 27
识别观察 / 28
学习观察，让孩子感受你的爱 / 32
事件具体化和分解是观察的开始 / 35
识别歪曲认知，进行有效观察 / 39

第 3 章  了解你和孩子的感受 / 45
了解感受 / 46
区分感受 / 49
表达感受 / 53
亲子沟通中的负面感受来自未被满足的需要 / 56

第 4 章  表达需要 / 61
什么是我们的需要 / 62
把问题具体化有助于了解亲子双方的需要 / 64
忽视需要阻碍非暴力沟通 / 66
了解孩子的需要，表达你的需要 / 68
放松训练有助于感受内在需要 / 76
亲子关系的修复需要父母花时间不断表达感受 / 80
达成需要的路径 / 81

第 5 章  学会倾听 / 87
倾听的内容 / 89
倾听的过程 / 91
倾听的方法 / 93
倾听你自己 / 108

第 6 章  建立明确的目标 / 117
确定你对孩子的期待 / 118
让你的想法和行为服务于你的目标 / 124
通过沟通让你迈向目标 / 129
鼓励孩子自主做出选择 / 132
表达感激 / 136

第 7 章  爱的情绪表达 / 139
管理情绪从爱自己开始 / 142
发现情绪背后被你遗忘的需要 / 144
非暴力沟通让你能够正视现实 / 149
非暴力沟通让你和孩子学会宽容 / 152
非暴力沟通让每个人都变得富有生命力 / 155
满足需要的行为动机有助于情绪管理 / 160
情绪管理意味着承担责任 / 163
解决你内心的冲突 / 166
用更合理的方式表达你的情绪 / 168
管理情绪从感知和允许自己表达开始 / 175
通过书写来管理情绪 / 176
积极的自我对话让你做情绪的主人 / 178
制订情绪管理计划，投入有效能的生活 / 179

第 8 章  与作为独立个体的孩子沟通 / 185
把每个人当作独立的个体 / 186
提出可执行的请求 / 189
区分请求和命令 / 191
在沟通中向作为独立个体的孩子表达自己的需要 / 197
在沟通中进行内容反馈 / 199
共同寻找满足需要的方法 , 让孩子学会独立 / 200
与孩子共同建立请求的目标 / 203
远离奖励和惩罚，让孩子更独立 / 208
让孩子做好非暴力沟通的准备 / 212
将冲突作为问题解决的开始 / 214